6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
|тип =
|движение = жимовое
|целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]](акцент на внешнюю головку)
|вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]]
|стабилизаторы =
|инвентарь = скамейка
|отягощения = [[гантели]]
|варианты = различный хват• [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br />• [[Подъем на бицепс сидя|подъем на бицепс сидя]]<br />• [[сгибание рук с гантелями сидя]]<br /> |сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовкиумеренный
|травмы =
|похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рук]]<br />• [[сгибание рук с гантелями Подтягивания узким хватом|подтягивания узким хватом «молоток»]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]<br />• [[Подъем штанги на бицепс|подъем штанги на бицепс]]<br /> • [[паучьи сгибания рук на скамье Скотта]]<br />• [[поочередное концентрированное сгибание рук с гантелями]]<br /> |преимущества = данное упражнение одно из лучших для тренировки бицепса
|недостатки =
|рекорды =
