Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Вертикальное отжимание на тренажере

125 байт добавлено, 7 лет назад
Вертикальное отжимание на скамье
== Вертикальное отжимание на скамье ==
[[Image:Bb_4_458.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при вертикальном отжимании на скамье: 1 — трапециевидная; 2 — трицепс]]
:''Читайте основную статью:'' [[Отжимания трицепсами спиной к скамье]]
'''Инвентарь''': скамья, [[фитбол]].
[[Image:Bb_4_459.jpg|300px|left|Вертикальное отжимание на скамье]]
'''Дополнительные мышцы''': трапеция.
[[Image:Bb_4_461.jpg|300px|left|Вертикальное отжимание на фитболе]]
'''Уровень подготовки''': начальный, средний.
Можно разнообразить упражнение фитболом. Удержание равновесия добавит упражнению дополнительную нагрузку. Если выполнять движение только в двух нижних третях амплитуды и не выпрямлять локти полностью, это сделает отжимания еще более эффективными.
[[Image:Bb_4_461.jpg|300px|none|Вертикальное отжимание на фитболе]]
== Читайте также ==

Навигация