== Вертикальное отжимание на скамье ==

[[Image:Bb_4_458.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при вертикальном отжимании на скамье: 1 — трапециевидная; 2 — трицепс]]

'''Инвентарь''': скамья, [[фитбол]].

[[Image:Bb_4_459.jpg|300px|left|Вертикальное отжимание на скамье]]

'''Дополнительные мышцы''': трапеция.

'''Уровень подготовки''': начальный, средний.

Можно разнообразить упражнение фитболом. Удержание равновесия добавит упражнению дополнительную нагрузку. Если выполнять движение только в двух нижних третях амплитуды и не выпрямлять локти полностью, это сделает отжимания еще более эффективными.

== Читайте также ==