Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Вибрационная тренировка

43 байта добавлено, 7 лет назад
Вибрационная тренировка гибкости
<p>Значительное увеличение диапазона активных&nbsp;и пассивных движений&nbsp;в плечевых суставах -на 6,3-23% (Р&lt;0,05)</p></td><td>
<p>39 мужчин-гимнастов в возрасте&nbsp;9-18 лет</p></td><td>
<p>Повторная растяжка мышц плеча (12x20 с с наложением ЛВ <sup>1</sup> 25 Гц,&nbsp;амплитуда колебаний 1 мм; 4 дня)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Issurin et al.,&nbsp;1994</p></td><td>
<p>Рост диапазона движений ноги - 30% против14% в ВВТ&nbsp;и контрольной группах соответственно; Превосходство&nbsp;группы ВВТ, Р&gt;0,001</p></td><td>
<p>19 студентов и студенток,&nbsp;2 группы</p></td><td>
<p>Повторные АПРМ** <sup>2</sup> упражнения для ног 6x35 с:</p>
<p>1) &nbsp;&nbsp;&nbsp;в сочетании с ВВТ (28 Гц,</p>
<p>10 мм) в положении приседа,</p>
</table>
<small>* <sup>1</sup> ЛВ - локальная вибрация.<br />** <sup>2</sup> АПРМ - активная помощь в растяжке и расслаблении мышц.</small>
Следует отметить, что существуют три основные варианта применения вибрации, направленной на повышение гибкости:
1443
правки

Навигация