1443
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Вибрационная тренировка гибкости
<p>Значительное увеличение диапазона активных и пассивных движений в плечевых суставах -на 6,3-23% (Р<0,05)</p></td><td>
<p>39 мужчин-гимнастов в возрасте 9-18 лет</p></td><td>
<p>Повторная растяжка мышц плеча (12x20 с с наложением ЛВ <sup>1</sup> 25 Гц, амплитуда колебаний 1 мм; 4 дня)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Issurin et al., 1994</p></td><td>
<p>Рост диапазона движений ноги - 30% против14% в ВВТ и контрольной группах соответственно; Превосходство группы ВВТ, Р>0,001</p></td><td>
<p>19 студентов и студенток, 2 группы</p></td><td>
<p>Повторные АПРМ** <sup>2</sup> упражнения для ног 6x35 с:</p>
<p>1) в сочетании с ВВТ (28 Гц,</p>
<p>10 мм) в положении приседа,</p>
</table>
<small>* <sup>1</sup> ЛВ - локальная вибрация.<br />** <sup>2</sup> АПРМ - активная помощь в растяжке и расслаблении мышц.</small>
Следует отметить, что существуют три основные варианта применения вибрации, направленной на повышение гибкости:
