1443
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Отжимание со стопами в подвесных петлях
''Вариант с одной стопой в подвесной петле''. Вложите в подвесную петлю только одну стопу. Другую ногу держите на весу. Обе руки на полу.
''Атомное отжимание''. Попробуйте чередовать отжимания со скручиванием лицом вниз (см. с. 112). Эта эффективная комбинация позволяет одновременно прорабатывать мышцы рук и брюшной пресс.
=== Планка с шагами ===
