896
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
При определении МПК прямым методом применяется обычно велоэргометр или тредбан и газоанализаторы<ref name="B69" />. Непрямые методы определения МПК основаны на линейной зависимости МПК и ЧСС при работе определённой мощности<ref name="B69" />. Данная зависимость отражается графически на соответствующих номограммах.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует определение МПК как один из наиболее надёжных методов оценки работоспособности человека<ref name="B33">Карпман, В.П. Тестирование в спортивной медицине / В.П. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 207 с.</ref><ref>Lange Andersen, K. Fundamentals of exercise testing / K. Lange Andersen, R.J. Shephard, H. Denolin, E. Varnauskas, R. Masironi // WHO, Geneva. — 1971.</ref><refname="B164">Masironi, R. Physical activity in Disease prevention and treatment / R. Masironi, H. Denolin. — Picein/Butterworths, 1985.</ref> [33, 156, 164].
По данным ряда авторов, пределы МПК хоккеистов высокой квалификации составляют 45-73 мл/кг/мин<ref name="B51" /><ref name="B64" /><ref name="B33" /><ref name="B12" /><ref>Панков, М.В. Аэробные возможности высококвалифицированных хоккеистов / М.В. Панков // Вестник спортивной науки. — 2012. — № 5 (5). — С. 54-58.</ref><ref>Astrand, P.O. Textbook of work physiology / P.O. Astrand, K. Rodahl // New York: McGraw-Hill. — 1986. — №2.</ref><ref>Bukac, L. Intelekt, uceni, dovednosti a koucovani v lednim hokeji / L. Bukac. — Praha: Olympia, 2005.</ref><ref>Gumming, G.R. Physiological studies on Canadian athletes / G.R. Gumming //1 Ann. Meet. Can. Ass. of Sport Sci. Toronto. — 1968.</ref><ref>Quinney, H.A. Sport on ice / H.A. Quinney // Physiology of Sports. — 1990. — P. 275-298.</ref><ref>Wilmore, J.H. Physiological alterations consequent to 20-week conditioning programme of bicycle, tennis and jogging / J.H. Wilmore, J.A. Davis, R.S. O’Brien, P.A. Vodak // Med. Sci.</ref> [12, 33, 51, 57, 64, 91, 101, 137, 183, 206]. Оптимальным показателем МПК для хоккеистов являются цифры в районе 60 мл/кг/мин, а для игроков топ уровня — 65-68 мл/кг/мин<refname="B6">Букатин, А.Ю. Контроль за подготовленностью хоккеистов различных возрастных групп (включая отбор) / А.Ю. Букатин. — М.: Федерация хоккея России, 1997. — 24 с.</ref><ref>Moroscak J. The effect of physical preparation on aerobic and anaerobic fitness in ice hockey players / J. Moroscak, P. Ruzbarsky // Scientific Review of Physical Culture. — № 4 (3). — P. 76-80.</ref> [6, 171].
'''Таблица 1. Шкала оценок МПК для представителей игровых видов спорта мужского пола старше 18 лет'''<ref name="B33" />
</table>
Тест выполняется на полу из исходного положения упор лёжа. Испытуемый сгибает руки до угла 90 градусов в локтевых суставах, затем отталкивается от пола, резко разгибая руки, и совершает хлопок перед грудью (Рисунок 3), после чего возвращается в исходное положение. При выполнении упражнения туловище и ноги составляют прямую линию и не должны касаться мата. Регистрируется максимальное число повторений, совершенных с правильной техникой выполнения.
Тест выполняется на гимнастических брусьях. Исходное положение — упор на брусьях, руки выпрямлены, туловище выпрямлено. Испытуемый сгибает руки до острого угла в локтевых суставах (Рисунок 4), затем, полностью разгибая их, возвращается в исходное положение. Задача выполнить как можно больше повторений в течение 60 секунд. Полученный результат фиксируется.
'''Методические указания:'''
В случае, если руки не были согнуты до острого угла — повторение не засчитывается.
Недостатком методики является субъективизм при восприятии исследователем образуемого угла в локтевых суставах при сгибании рук.
===== Подъёмы туловища за 45 секунд =====[[Image:Testirovanie137.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 4 «Отжимания» на брусьях - 5. Подъёмы туловища за 45 секунд]]Тест направлен на оценку скоростно-силовой выносливости [[Прямая мышца живота|прямой мышцы живота ]]<ref name="B51" /><ref name="B6" /><ref name="B82" /><ref name="B24">Занковец, В.Э. Проблема оптимизации обратной связи в профессиональном хоккее (по результатам анкетирования специалистов) / В.Э. Занковец, В.П. Попов // Наука. Образование. Личность: сборник материалов III Международной научно-практической конференции. — Ставрополь: Логос. — 2015. — С. 46-49.</ref><ref name="B26">Занковец, В.Э. Тестирование как элемент процесса управления подготовкой хоккеистов высокой квалификации (по результатам опроса специалистов) / В.Э. Занковец, В.П. Попов // Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения: сборник материалов XLIV Международной научно-практической конференции / Под общ. ред. С.С. Чернова. — Новосибирск: Издательство ЦРНС. — 2015, С. 246 — 250.</ref><ref>Никонов, Ю.В. Хоккей с шайбой: учебная программа для специализированных учебно-спортивных учреждений и училищ олимпийского резерва / Ю.В. Никонов. — Минск: ГУ «РУМЦ ФВН», 2013. — 136 с.</ref> [6, 24, 26, 51, 52, 82].
'''Выполнение:'''
Тест проводится на мате. Испытуемый лежит на спине, ноги согнуты в коленных суставах под углом 90 градусов. Ступни плотно прижаты к земле. Руки скрещены на груди таким образом, что ладони находятся на противоположных плечевых суставах (рисунок 1.90). Во время подъёма туловища, испытуемый обязан касаться локтями бёдер. В противоположной фазе движения испытуемый обязан полностью опустить спину на мат.
Задача испытуемого совершить максимально возможное количество повторений в течение 45 секунд.
*стал себя плохо чувствовать.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
</table>
Данный тест насчитывает большое количество модификаций, которые варьируются в основном по трём параметрам:
Рассмотрим наиболее популярные варианты:
1) Обзор литературы и мнений специалистов в области хоккея <ref name="B125" /><ref name="B24" /><ref name="B26" /><ref name="B9" /><ref name="B132">Gilliam, G.M. 300 yard shuttle run / G.M. Gilliam, M. Marks // NSCA J. — 1983. — № 5 (5). — P. 46.</ref> [9, 24, 26, 125, 132] позволили выделить три наиболее популярные дистанции:
а) 7 раз по 50 метров;
б) Наличие же автоматической аппаратуры позволяет получить, во-первых, более точные результаты, а во-вторых, время пробегания каждого отрезка, и на этой основе рассчитать индекс утомления. Однако последний показатель может быть информативным только в том случае, если спортсменам дана установка бежать с максимально возможной скоростью начиная с первого отрезка, — в практике не редки случаи, когда хоккеисты пытаются распределить силы по всей дистанции более равномерно.
По результатам обследований более чем 100 хоккеистов различных клубов КХЛ (Зан-ковец Занковец В.Э., Попов В.П.) для теста челночный бег 4x50 метров создана оценочная шкала:
'''Таблица 5 . Шкала оценок для хоккеистов уровня КХЛ ''' (Челночный бег 4x50м)
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
</table>
В хоккее для оценки скоростной выносливости и мощности анаэробно-гликолитического механизма энергообеспечения ввиду своей простоты нередко используется бег на дистанцию 300 или 400 метров. Для выполнения теста необходимо наличие только беговой дорожки и секундомера.
'''Выполнение:'''
Перед совершением контрольного забега испытуемые в обязательном порядке должны хорошо размяться. Затем спортсмен (или несколько спортсменов) занимают пози цию позицию высокого старта за стартовой линией. По свистку испытуемые бегут в максимально возможном для себя темпе 300 или 400 метров. Регистрируется время преодоления дистанции.
'''Таблица б 6. Нормативные оценки по физической подготовленности для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ по тесту бег 300 метров ''' (19, 20 лет) [51]<ref name="B51" />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<p>41 сек и менее</p></td></tr>
</table>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
<p>62</p></td></tr>
</table>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="3">
Что же касается сравнений двух дистанций, то время преодоления 300 метров несколько больше соотносится со средним временем одной игровой смены на льду в ходе матча. 400 метров предъявляют несколько более высокие требования, что, в свою очередь, тоже может быть интересно тренерам. Кроме того, данная дистанция еще проще с точки зрения контроля — здесь достаточно присутствия только одного исследователя, т.к. испытуемые стартуют и финишируют на одной линии (если используется стандартная 400-метровая атлетическая дорожка).
При выполнении данного испытания от спортсмена требуется трижды пробежать в полную силу дистанцию 400 метров с интервалами отдыха между повторениями 3 минуты [51, 64]<ref name="B51" /><ref name="B64" />. Забеги выполняются по тому же регламенту, как и в предыдущем тесте.
Данная методика позволяет оценить способность спортсменов к восстановлению после максимальных нагрузок.
Тест направлен на оценку скоростной выносливости и мощности анаэробно-гликолитического механизма энергообеспечения. Для выполнения теста необходимо наличие велоэргометра и секундомера [33]<ref name="B33" />. Испытуемый выполняет работу на велоэргометре с постоянным сопротивлением вращению педалей, которое не зависит от частоты педалирования. На этот аспект необходимо обратить внимание при выборе велоэргометра, так как не все модели устройства поддерживают данную функцию.
'''Выполнение:'''
Вторая фаза требует от испытуемого выполнение максимально возможного числа оборотов педалей за 1 минуту. Каждые 10 секунд испытуемому сообщается время, оставшееся до завершения теста. Сопротивление вращению педалей (С) устанавливается в зависимости от массы тела исследуемых. Для спортсменов свыше 80 кг, оно равняется 30 кГм/об; для тех, чья масса тела менее 80 кг, оно рассчитывается по формуле:
С = 30-(82,3-масса тела)/5 кГм/об (13.5)
Показателем объёма выполненной работы (W) служит число оборотов педалей (О) за 1 минуту педалирования при нагрузке, рассчитанной в зависимости от массы тела:
W (кГм) = С (кГм/об) • О (об) (13.6)
Если учесть тот факт, что работа выполнялась на протяжении 1 минуты, реальная величина измерения W соответствует кГм/мин.
Тест направлен на оценку скоростной выносливости и мощности анаэробно-гликолитического механизма энергообеспечения. Для выполнения теста необходимо наличие велоэргометра и секундомера.
Данная методика требует выполнения от испытуемого нескольких нагрузок при частоте педалирования 50-70 об/мин «до отказа», т.е. до момента, когда спортсмен уже не в состоянии поддерживать заданную мощность. Каждый раз устанавливается разная ГЛАВА 13. Выносливость 299 мощность нагрузки, но она должна позволять работать в пределах 2—12 минут (крайними допустимыми значениями являются 1-18 минут).
Затем по полученным данным графическим путем определяется мощность нагрузки, которую испытуемый способен демонстрировать на протяжении 6 минут, т.е. PWCmax 6.
Существенными минусами данной методики является то, что:
*конечный результат определяется не прямым путем, что также повышает погрешность и, соответственно, снижает информативность теста.
Тест направлен на оценку скоростно-силовой выносливости и мощности анаэробно-гликолитического механизма энергообеспечения. Для выполнения теста необходимо наличие гребного тренажёра и секундомера.
Сначала проводится 5-минутная разминка, по окончании которой испытуемому даётся отдых до полного восстановления. Затем испытуемый садится на тренажёр. Ступни плотно фиксируется специальными ремнями. Испытуемый сгибает ноги и берёт в руки на ширине плеч рукоятку тренажёра — это исходное положение (Рисунок 7). По свистку или иному заранее оговоренному сигналу испытуемый начинает выполнение теста, в это же время запускается секундомер. Гребля осуществляется путём разгибания ног в коленных суставах и одновременной тяги рукоятки тренажёра к корпусу, после чего осуществляется возврат в исходное положение. Действуя таким образом, задача — преодолеть дистанцию в 500 м в наименьшее время. Фиксируется время преодоления всей дистанции.
Методика разработа теннисистом Тимом Хенманом и его тренером<ref name="B126" />. Методика предъявляет крайне высокую нагрузку, однако результаты могут быть очень информативными: тест представляет собой пять максимальных нагрузок подряд, что позволяет оценить как скоростную выносливость, так и эффективность и скорость протекания восстановительных процессов, что крайне важно для хоккея. Способность быстро восстанавливаться после напряжённых смен — непременный атрибут игроков высокого уровня и лидеров команд, которым приходится проводить на площадке до 30 минут игрового времени.
В месте проведения теста чертятся две параллельные линии на расстоянии 20 метров друг от друга. Испытуемый занимает положение высокого старта позади одной из линий. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу спортсмен стартует и выполняет челночный бег от линии к линии на протяжении 1 минуты. Задача успеть преодолеть за это время как можно большее количество 20-метровых отрезков. По истечении 1 минуты звучит свисток, испытуемый обязан остановиться в месте, где его застал сигнал. Полученный результат фиксируется. После свистка спортсмену даётся отдых на протяжении 1 минуты. Затем тест повторяется. Таким образом методика включает в себя 5 рабочих отрезков челночного бега по 1 минуте с паузами в 1 минуту между ними.
Для выполнения теста необходимо наличие таймера и специального мешка с песком Sandbag массой 20 кг, а также легкоатлетического мата.
'''Выполнение:'''
Испытуемый становится на легкоатлетический мат и берёт мешок Sandbag, что является исходным положением. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу запускается таймер на 10 минут. За это время перед испытуемым ставится задача, постоянно удерживая мешок Sandbag в любом удобном положении (в руках, на плечах, на одном плече — см. Рисунок 9), как можно чаще суметь лечь всем телом на мат и встать, приняв исходное положение. Фиксируется количество подъёмов, совершенных за 10 минут.
Безусловным преимуществом данной методики является включение в работу большого количества мышечных групп. Однако тест приводит к крайнему физическому утомлению, что негативно влияет на мотивацию и состояние спортсменов. Кроме того, крайнее утомление повышает вероятность получения повреждения. Всё вышесказанное не позволяет использовать данную методику на постоянной основе.
В полевых условиях оценкой силовой выносливости мышц ног (четырёхглавые мышцы бедра; ягодичные мышцы; задняя группа мышц бедра; приводящие мышцы) [164] <ref name="B164" /> может служить количество приседаний спортсмена со штангой массой 100 или 200% от массы его тела [6, 51, 64]<ref name="B6" /><ref name="B51" /><ref name="B64" />. Техника выполнения упражнения описана на стр. Угол приседания (между голенью и бедром) в 90° определяется либо исследователем субъективно, либо простейшим приспособлением — «гониометром» (легкий электрический провод одним концом закрепляется резинкой на голени, другим — на бедре, 3-й и 4-й концы провода прикрепляются соответственно к «+» и «—» карманной батарейки с лампочкой, которая загорается при достижении угла приседания в 90° (попытка засчитывается).
'''Таблица 9 . Показатели уровня подготовленности хоккеистов высокой квалификации, рекомендованные Федерацией хоккея России [6]'''<ref name="B6" />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<p>30</p></td></tr>
</table>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
</table>
<tr><td colspan="5">
<p>Уровень подготовленности</p></td></tr>
</table>
===== «Пистолетик»<ref name="B126" /><ref>DiMattia, M.A. Validating The Single-Leg Squat Test As A Functional Test For Hip Abduction Strength / M.A. DiMattia, A.L. Livengood, T.L. Uhl, C.G. Mattacola, T.R. Malone // J. Athl. Train. — 2004. — № 39 (2). — P.81-119.</ref><ref>DiMattia, M.A. What Are the Validity of the Single- «Пистолетик» Leg-Squat Test and Its Relationship to Hip-Abduction Strength? / M.A. DiMattia, A.L. Livengood, T.L. Uhl, C.G. Mattacola, T.R. Malone // Journal of Sport Rehabilitation. — 2005. — № 14 (2). — P. 108.</ref><ref> Livengood, A.L. “Dynamic Trendelenburg”: Single-Leg-Squat Test for Gluteus Medius Strength / A.L. Livengood, M.A. DiMattia, T.L. Uhl // Athletic Therapy Today. — 2004. — № 9 (1). — P. 24-25.</ref> [126, 117, 118, 160]=====[[Image:Testirovanie142.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 11. Тест «Пистолетик»]]Данная методика используется для оценки силовой выносливости мышц ног (преимущественно четырёхглавых и ягодичных мышц, а также задней группы мышц бедра и приводящих мышц) [35]<ref name="B35" />, применялась при тестировании игроков НХЛ<ref name="B126" />.
'''Выполнение:'''
Испытуемый становится на левую ногу, правую ногу, выпрямленную в коленном суставе, удерживает перед собой в воздухе; руки выпрямлены перед собой на уровне груди — это исходное положение. Спортсмен выполняет присед на левой ноге до угла в 60°, правая выпрямлена, пола не касается. Выполнив приседание, испытуемый возвращается в исходное положение. Задача совершить как можно больше таких повторений. Полученный результат фиксируется. После отдыха тест повторяется для правой ноги.
По имеющимся у автора результатам обследований хоккеистов клуба НХЛ для данного теста создана оценочная шкала (табл. 13.12). Рисунок 11 Тест «Пистолетик» 3U4 знциклииьдин I hL 11/IPUbAHl/IH
'''Таблица 12 . Шкала оценок для хоккеистов НХЛ'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
</table>
Для выполнения теста необходимо наличие стены (вертикальной опоры) и секундомера.
Испытуемый занимает положение присед, колени согнуты под углом 90°, спина прижата к стене, руки вперёд — это исходное положение (Рисунок 12). В тот момент, когда спортсмен принял данную позицию, запускается секундомер. Задача удерживать данное положение возможно дольше. Полученный результат фиксируется.
'''Методические указания: Рисунок 12 Тест «Стульчик» ГЛАВА 13. Выносливость 305'''
Тест прекращается в случаях, если спортсмен не в состоянии больше удерживать исходное положение.
Основным недостатком является субъективизм при оценке невозможности больше удерживать позицию тела.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
</table>
В Северной Америке, в частности при тестировании игроков НХЛ, тест жим штанги лёжа от груди проводится с отягощением, равным 70-80% от массы тела испытуемого (см. Таблица 14) <ref name="B102">Central Scouting [102Electronic resource], — Mode of access: http://www.centralscouting.nhl. com. — Date ofaccess: 14.07.2015.</ref><ref name="B102" />. Данный вариант также направлен на оценку относительной силовой выносливости. Интенсивность выполнения регулируется при помощи метронома, запрограммированного на 50 сигналов в минуту таким образом, что первый щелчок сигнализирует движение вверх, второй — движение вниз и т.д.
'''Выполнение:'''
Спортсмен ложится на скамью и берет штангу примерно на ширине плеч. Во время выполнения теста ягодицы должны быть плотно прижаты к скамье, а ступни к полу. При движении штанги вверх, испытуемый должен полностью выпрямить руки, при движении вниз — коснуться штангой груди примерно на подмышечной линии. Регистрируется максимальное количество совершённых повторений.
'''Таблица 14 . Шкала определения массы отягощения [102]'''<ref name="B102" />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<p>84-88</p></td><td>
<p>68</p></td></tr>
<tr><td>
<p>89-92</p></td><td>
</table>
Тест проводится на мате. Интенсивность выполнения регулируется при помощи метронома, запрограммированного на 50 сигналов в минуту таким образом, что первый щелчок сигнализирует движение вверх, второй — движение вниз и т.д.
'''Выполнение:'''
Исходное положение для начала тестирования — упор лёжа (Рисунок 14). Испытуемый сгибает руки до угла 90 градусов в локтевых суставах, затем возвращается в исходное положение. Туловище и ноги составляют прямую линию и не должны касаться мата. Регистрируется максимальное число повторений, совершенных с правильной техникой выполнения.
По имеющимся у автора результатам обследований хоккеистов клуба НХЛ для данного теста создана оценочная шкала:
'''Таблица 15 . Шкала оценок для хоккеистов НХЛ'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
</table>
Для проведения теста необходимо наличие высокой перекладины.
*Поочередное сгибание рук.
По имеющимся у автора результатам обследований 53 хоккеистов различных клубов НХЛ (2015 г.) для данного теста создана оценочная шкала:
'''Таблица 16 . Шкала оценок для хоккеистов НХЛ'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
</table>
Для проведения теста необходимо наличие штанги массой 40 кг (включая два замка) и высокой скамьи (высота должна позволять испытуемому полностью разгибать руки лёжа на животе на скамье).
'''Выполнение:'''
[[Image:Testirovanie148.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 17. Касание грифом штанги скамьи]]
Испытуемый ложится лицом вниз на скамью таким образом, чтобы подбородок, корпус и ноги были прижаты к ней (в ходе теста воспрещается помогать себе, отрывая какую-либо из вышеперечисленных частей тела от скамьи); берёт штангу массой 40 кг на ширине плеч прямым хватом — это исходное положение (Рисунок 16). Спортсмен, сгибая руки, должен коснуться грифом штанги скамьи (Рисунок 17), а затем вернуться в исходное положение. Задача совершить как можно больше таких повторений. Полученный результат фиксируется.
Повторение не засчитывается, в случаях, если:
б) потрян контакт одной из частей тела со скамьёй (подборок, корпус или ноги).
===== Удержание положения вис на высокой перекладине на согнутых руках<ref name="B126" /> =====
Для проведения теста необходимо наличие высокой перекладины и секундомера.
Для устранения данного недостатка возможно применение индекса относительной выносливости. Для этого необходимо умножить полученный результат в секундах на массу тела испытуемого в кг, что позволит получить оценку каждого спортсмена в баллах и сравнивать их между собой.
Тест проводится на мате. Интенсивность выполнения регулируется при помощи метронома, запрограммированного на 50 сигналов в минуту таким образом, что первый щелчок сигнализирует движение вверх, второй — движение вниз и т.д. Испытуемый лежит на спине, ноги согнуты в коленных суставах под углом 90 градусов. Ступни плотно прижаты к мату. Руки скрещены на груди таким образом, что ладони находятся на противоположных плечевых суставах. Во время подъёма туловища, испытуемый обязан касаться локтями бёдер. В противоположной фазе движения испытуемый обязан полностью опустить спину на мат.
*совершил 100 повторений.
На полу чертятся две линии на расстоянии 10 см друг от друга.
'''Выполнение:'''
*не выполняет правильную технику в двух движениях подряд.
'''Выполнение:'''
Испытуемый садится на пол, подтягивает бёдра к груди, руки внизу — это исходное положение. Не касаясь ногами пола, спортсмен полностью разгибает ноги, а затем вновь возвращается в исходное положение. Задача выполнить как можно больше таких повторений. Полученный результат фиксируется.
'''Методические указания:'''
В случае, если испытуемый касается ногами пола, тест прекращается.
Для выполнения теста необходимо наличие секундомера.
Испытуемый занимает положение упор лёжа на предплечьях, локти располагаются прямо под плечевыми суставами, ноги вместе, при этом тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток (Рисунок 21). В тот момент, когда спортсмен принял данную позицию, запускается секундомер. Задача удерживать данное положение возможно дольше. Полученный результат фиксируется.
Тест прекращается в случаях, если спортсмен не в состоянии больше удерживать исходное положение.
Основным недостатком является субъективизм при оценке невозможности больше удерживать позицию тела.
'''Таблица 17 . Шкала оценок'''<ref name="B126" />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
</table>
Для выполнения теста необходимо наличие секундомера.
Испытуемый занимает положение упор лёжа боком на правом предплечье, правый локоть расположен прямо под правым плечевым суставом, левая рука согнута в локте и расположена поясе, ноги вместе, при этом тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток (Рисунок 22). В тот момент, когда спортсмен принял данную позицию, запускается секундомер. Задача удерживать данное положение возможно дольше. Полученный результат фиксируется.
Тест прекращается в случаях, если спортсмен не в состоянии больше удерживать исходное положение.
Основным недостатком, как и в предыдущем варианте, является субъективизм при оценке невозможности больше удерживать позицию тела.
'''Таблица 18 . Шкала оценок'''<ref name="B126" />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<p>59 и менее</p></td></tr>
</table>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
- Тест Соренсена [85, 113, 114, 116, 126, 131, 157, 162, 165, 174, 175, 190, 195]
Тест направлен на оценку силовой выносливости мышц, выпрямляющих позвоночник, а также широчайших мышц спины, ягодичных мышц и двуглавых мышц бедра в изометрическом режиме мышечной работы [82]<ref name="B82" />.
Для выполнения теста необходимо наличие секундомера и высокой скамьи с фиксирующими ремнями.
Испытуемый ложится ногами (передней поверхностью бёдер) на скамью, их фиксируют при помощи специальных ремней: в области ягодичных мышц, под коленными суставами, в области ахиллова сухожилия. Спортсмен скрещивает руки на груди, после чего разгибается в спине таким образом, чтобы всё тело образовывало прямую линию — это исходное положение (Рисунок 23). Сразу после принятия данного положения запускается секундомер. Задача удерживать позицию как можно дольше (максимально возможное время 240 секунд).
'''Методические указания:'''
Тест прекращают в случаях, если:
<p>11,35 и менее</p></td></tr>
</table>
<p>Таблица 23 Показатели уровня подготовленности хоккеистов высокой квалификации по тесту бег 3000 метров по Букатину А.Ю. [6]<ref name="B6" /></p>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="3">
<p>12 мин</p></td></tr>
</table>
<p>Таблица 24 Оценка физической подготовленности хоккеистов высокой квалификации по тесту бег 3000 метров по Савину В.П. [64]<ref name="B64" /></p>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="3">
<p>>2100 кГм/мин</p></td></tr>
</table>
<p>Таблица 33 Оценка физической работоспособности хоккеистов высокой квалификации по результатам теста PWC<sub>170</sub> по Савину В.П. [64]<ref name="B64" /></p>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="3">
[6,18, 21, 51, 52, 63-65]. Высокий интерес к данному тесту был подтверждён также в ходе анкетирования 100 профессиональных тренеров [29, 31].
В литературе можно встретить также тесты челночный бег на коньках 12x18 метров и восьмиминутный бег на коньках [6]<ref name="B6" />, которые, по всей видимости, не нашли широкого признания в практике профессионального хоккея.
- Челночный бег 5x54 метров [6, 18, 21, 51, 52]
а также этапа подготовки, во время которого проводилось тестирование, что, несомненно, отразилось на нормативных оценках.
Так, нормативные оценки, разработанные Никоновым Ю.В. [51]<ref name="B51" />, впечатляют своей тщательной разработкой в виде 5-уровневой шкалы для учащихся групп высшего спортивного мастерства (Таблица 37).
Наряду с ними, нормативные оценки для хоккеистов высокой квалификации, разработанные Савиным В.П. [64] <ref name="B64" /> и Букатиным А.Ю. (таблицы 13.38, 13.39) [6] <ref name="B6" /> не имеют существенных различий. Однако понятие «спортсмен высокой квалификации» нуждается в конкретизации при проведении такого рода исследований.
Таблица 37 Нормативные оценки по специальной физической подготовленности для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ по Никонову Ю.В. [51]<ref name="B51" />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<p>42,2 сек и менее</p></td></tr>
</table>
<p>Таблица 38 Оценка специальной физической подготовленности хоккеистов высокой квалификации по Савину В.П. [64]<ref name="B64" /></p>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="3">
<p>42,8-43,5 сек</p></td></tr>
</table>
<p>Таблица 39 Показатели уровня специальной подготовленности хоккеистов высокой квалификации по Букатину А.Ю. [6]<ref name="B6" /></p>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
34U ] знциклоиьдин I ЬСIИРОВАНИИ
- Челночный бег 12x18 метров [6]<ref name="B6" />
Тест определяет уровень скоростной выносливости хоккеиста, а также используется для оценки мощности анаэробно-гликолитического механизма энергообеспечения [6~ Методика рекомендована федерацией хоккея Российской Федерации [6]<ref name="B6" />.
Для проведения теста необходимо наличие секундомера. На льду чертятся две линии на расстоянии 18 метров друг от друга или используются линия ворот и ближняя синяя линяя, расстояние между которыми также равняется 18 метрам [55].
Испытуемый занимает положение основная стойка хоккеиста, коньки должны располагаться за линией старта. По свистку или иному заранее оговоренному сигналу хоккеист выполняет бег до противоположной линии (18 метров), где совершает полное торможение и бежит в обратном направлении (18 метров), где совершает полное торможение и так далее. В сумме испытуемый должен преодолеть 12 отрезков по 18 метров. Регистрируется время преодоления всей дистанции. Задача — показать наименьшее время.
'''Методические указания:'''
Хоккеисты должны совершать полные торможения двумя коньками за линией.
МПК = 18,07 - максимальная скорость бега в тесте (м/с) - 35,596 (13.11)
- Восъмиминутный бег на коньках [6]<ref name="B6" />
Данный тест построен по аналогии с тестом Купера в условиях бега на коньках. Тест направлен на оценку общей выносливости и мощности аэробного механизма энергообеспечения в специфических условиях, а также техники катания [6]<ref name="B6" />. Методика рекомено-вана федерацией хоккея Российской Федерации [6]<ref name="B6" />.
Для выполнения теста необходимо наличие секундомера и десяти конусов, устанавливаемых в 4 метрах от борта через каждые 10 метров по обе стороны площадки, что создаёт своеобразный коридор для бега.
Испытуемый занимает положение основная стойка хоккеиста на центральной красной линии. По свистку спортсмен начинает бег по коридору между стойками и бортом в максимальном темпе на протяжении 8 минут. Задача — преодолеть максимально возможное расстояние. По истечении 8 минут звучит свисток, по которому все испытуемые обязаны остановиться на месте. Определяется преодоленная дистанция, которая является мерой выполненной мышечной работы и характеризует физическую подготовленность спортсмена.
'''Методические указания:'''
Результат фиксируется с точностью до 5 метров.
спиной вперёд. Совершает полное торможение и стартует лицом вперёд в обратном направлении. Всего в ходе теста вратарь должен преодолеть десять десятиметровых отрезков. Фиксируется время преодоления всей дистанции.
'''Методические указания:'''
Голкипер обязан пересекать линию двумя коньками при полном торможении. В случае невыполнения данного условия попытка аннулируется.
