Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

BodyPump

809 байт добавлено, 7 лет назад
Нет описания правки
== BodyPump ==
[[Image:Bodypump.jpg|250px|thumb|right|BodyPump]]
'''Body Pump''' — это интенсивная тренировка со штангой, разработанная группой известных фитнес-тренеров Les Mills. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Важно отметить, что высокая [[Интенсивность тренировки|интенсивность]] достигается не тяжелыми весами, а коротким [[Отдых между подходами|отдыхом между подходами]], [[Количество повторений на массу и силу в упражнении|большим количеством повторений]] и работой на [[пампинг]].
{{#evp:youtube|zU_0XrdO3wo|BodyPump|right|300}}
Сочетание Заявляется, что сочетание [[Силовая тренировка по Селуянову|силовой]] и [[Аэробные нагрузки|аэробной нагрузок]] быстро избавит вас от лишних килограммов и поможет в создании рельефного тела, однако преимущества по сравнению с классическими [[Тренировка на рельеф|тренировочными программами на рельеф]] не доказано.  В течение тренировки прорабатываются все проблемные зоны: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спина, ноги, ягодицы и пресс.
В тренировке по системе Body Pump выполняют:
*[[Жим лежа|жимы ]] мини-штанги лежа на степе; *[[Становая тяга|становую тягу ]] на прямых ногах и тягу штанги к животу;
*жимовой швунг;
*[[приседания ]] и [[выпады]];
*приведения ног к животу лежа и другие упражнения на пресс;
*изолирующие подъемы штанги и жимы штанги на бицепс и трицепс.
2219
правок

Навигация