2219
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Метание копья == Метание копья === Описание фазы === Метание копья делитс…»
== Метание копья ==
[[Image:Metanie_kopiya1.jpg|Метание копья]]
=== Описание фазы ===
Метание копья делится на следующие фазы: РАЗБЕГ, 5-ШАЖНЫЙ РИТМ, ВЫПУСК СНАРЯДА (который является частью 5-шажного ритма) и ОСТАНОВКА.
*Во время фазы разбега метатель и копье ускоряются.
*Во время фазы 5-шажного ритма они еще больше ускоряются по мере того, как метатель готовится к фазе выпуска.
*Во время фазы выпуска создается дополнительная скорость и передается копью до того, как оно будет выпущено.
*Во время фазы остановки метатель тормозит, чтобы избежать заступа.
=== Хват ===
[[Image:Metanie_kopiya2.jpg|Метание копья. Хват]]
'''ЦЕЛЬ'''
Прочно и удобно обхватить копье.
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*1 Хват большим и указательным пальцем.
*2 Хват большим и средним пальцем.
*Копье лежит в руке по диагонали.
*Ладонь «смотрит» вверх.
*Хват руки расслаблен.
=== Фаза разбега ===
[[Image:Metanie_kopiya3.jpg|Метание копья. Фаза разбега]]
'''ЦЕЛЬ'''
Придать ускорение метателю и копью.
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*Копье держат горизонтально над плечом.
*Наконечник копья находится над уровнем головы.
*Предплечье жестко зафиксировано (никаких движений вперед или назад).
*Бег с ускорением расслабленный, контролируемый и ритмичный (6-12 шагов).
*Ускорение до оптимальной скорости, которое сохраняется или увеличивается при 5-шажном ритме.
'''Тренеры должны:'''
*Создать и сохранять БЕЗОПАСНЫЕ условия
*Выделить достаточно времени для экспериментов с различными способами хвата
*Вести наблюдение за ускорением, положением копья и расслабленностью спортсмена
'''Помогать спортсменам:'''
*Определить предпочтительный способ хвата
*Определить оптимальную длину разбега
*Держать естественно, удерживая копье
=== Фаза 5-шажного ритма. Отведение ===
[[Image:Metanie_kopiya4.jpg|Метание копья. Фаза 5-шажного ритма. Отведение]]
'''ЦЕЛЬ'''
Принять правильную позицию копья для выпуска.
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*Отведение начинается с постановки левой стопы.
*Левое плечо «смотрит» в направлении метания, левая рука вытянута вперед для поддержания равновесия.
*Рука, выполняющая метание, отведена назад во время первого и второго шагов.
*Рука, выполняющая метание, находится на уровне плеча или немного выше после отведения.
*Наконечник копья близко к голове.
'''Тренеры должны:'''
*Вести наблюдение за 5-шажным ритм ом.
*Вести наблюдение за положением конечностей и выпрямлением правой руки.
*Убедиться, что в этой фазе сохраняется скорость.
'''Помогать спортсменам:'''
*Чувствовать ритм на слух, а также просматривать видео.
*«Убегать» от копья после отведения.
*Держать руку прямой, но не «зажатой ».
=== Фаза 5-шажного ритма. Предпоследний шаг ===
[[Image:Metanie_kopiya5.jpg|Метание копья. Фаза 5-шажного ритма. Предпоследний шаг]]
'''ЦЕЛЬ'''
Занять позицию и подготовить туловище к выпуску снаряда.
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*Отталкивание активное и плоское, всей подошвой левой стопы (без потери скорости!).
*Правое колено совершает маховое движение вперед (не вверх!).
*Туловище отклоняется назад: ноги и туловище «догоняют» копье.
*Левое плечо и голова обращены в направлении метания.
*Ось руки, выполняющей метание, и плеча, параллельны.
*Предпоследний шаг длиннее, чем шаг при выпуске.
=== Фаза выпуска. Часть 1: Переход ===
[[Image:Metanie_kopiya6.jpg|Метание копья. Фаза выпуска. Часть 1: Переход]]
'''ЦЕЛИ'''
Передать скорость от ног к туловищу.
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*Правая стопа стоит плоско под острым углом к направлению метания.
*Ноги «догнали» туловище.
*Оси плеча, копья и бедра параллельны.
*Правое колено и бедро активно продвигаются вперед.
*Рука, выполняющая метание, остается выпрямленной.
'''Тренеры должны:'''
*Вести наблюдение сбоку и сзади.
*Убедиться, что правый локоть направляется вверх, чтобы избежать травмы.
*Вести наблюдение за положением плеч и туловища в этой фазе.
=== Фаза выпуска. Часть 2: Финальное усилие ===
[[Image:Metanie_kopiya7.jpg|Метание копья. Фаза выпуска. Часть 2: Финальное усилие]]
'''ЦЕЛИ'''
Передать скорость от туловища к плечу и предплечью.
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*Постановка левой стопы активная и жесткая.
*Левая сторона туловища стабилизирована.
*Туловище приподнято и выполняет движение поворота вокруг левой ноги.
*Мышцы передней части туловища сильно напряжены в позиции «Дуги» («Натянутого лука»).
*Плечо руки, выполняющей метание, движется вперед.
*Локоть руки, выполняющей метание, поворачивается внутрь, ладонь «смотрит» по -прежнему вверх.
'''Помогать спортсменам:'''
*Развивать силу и гибкость, необходимую в положении «натянутого лука».
*«Проходить» через копье.
*Чувствовать «хлест» метающей руки.
*Чувствовать постановку и проход правой ноги в этой фазе.
=== Фаза выпуска. Часть 3: Финальное движение руки ===
[[Image:Metanie_kopiya8.jpg|Метание копья. Фаза выпуска. Часть 3: Финальное движение руки]]
'''ЦЕЛЬ'''
Передать скорость от плеча и руки копью.
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*Правый локоть движется вперед и вверх на уровне головы.
*Туловище движется вперед.
*Локоть руки, выполняющей метание, резко выпрямляется.
*Левая сторона туловища блокируется жесткой позицией левой ноги и зафиксированным у туловища согнутым левым локтем.
*Правая стопа сохраняет хороший контакт с землей до тех пор, пока не будет выпущено копье.
=== Фаза выпуска. Часть 3: Финальное движение руки ===
[[Image:Metanie_kopiya9.jpg|Метание копья. Фаза выпуска. Часть 3: Финальное движение руки]]
'''ЦЕЛЬ'''
Передать скорость от плеча и руки копью.
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*Правая стопа поворачивается на внешнем крае и остается сзади. (1)
*Туловище немного наклоняется влево, правое плечо находится прямо над левой стопой. (2) (3)
*Рука, выполняющая метание, при выпуске должна быть как можно более вертикальна. (3)
=== Фаза 5-шажного ритма. Постановка стопы ===
[[Image:Metanie_kopiya10.jpg|Метание копья. Фаза 5-шажного ритма. Постановка стопы]]
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*5-шажныи ритм состоит из:
**отведения,
**предпоследнего шага,
**выпуска.
*Скорость увеличена до оптимального уровня (основывается на индивидуальных возможностях).
=== Фаза остановки ===
[[Image:Metanie_kopiya11.jpg|Метание копья. Фаза остановки]]
'''ЦЕЛЬ'''
Остановить движение туловища и избежать заступа.
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*Ноги быстро движутся после выпуска снаряда.
*Правая нога согнута.
*Верхняя часть туловища наклонена.
*Левая нога совершает мах назад.
*Расстояние от стопы, производящей торможение, до линии заступа составляет 1.5 - 2.0 м.
'''Тренеры должны:'''
*Вести наблюдение за положением левой ноги в фазе выпуска
*Вести наблюдение за движениями после выпуска копья
*Убедиться, что спортсмен соблюдает меры безопасности
'''Помогать спортсменам:'''
*Определить оптимальную точку выпуска копья, чтобы от нее отмерить длину разбега
*Быть мощным, но расслабленным в этой фазе
== Метание копья - последовательность обучения ==
[[Image:Metanie_kopiya12.jpg|Метание копья - последовательность обучения]]
'''ШАГ 1: МЕТАНИЕ ВПЕРЕД'''
'''Замечания:'''
*Попробуйте оба хвата и решите, какой подходит вам лучше.
*Выпускайте копье вперед-вниз, движение кистью и пальцами (хват крепкий, но без напряжения).
'''ЦЕЛЬ''': Придать ускорение копью вдоль прямой трассы.
*Ознакомить с копьем, мерами безопасности и хватом.
*Отведите копье назад, держите высоко над головой, наконечник «смотрит» в землю под углом приблизительно 45 градусов.
*Отклонитесь назад, увеличьте дистанцию, конец наклоненного под углом копья указывает на метателя.
'''ШАГ 2: ФИНАЛЬНОЕ УСИЛИЕ'''
'''Замечания:'''
*Обращайте основное внимание на расслабление, а не на дальность броска
*Левая нога «заряжена»
'''ЦЕЛЬ''': Выполнить метание после финального усилия.
*Поставьте ноги на ширине около 60-90 см, стопы обращены в направлении метания.
*Отведите копье назад, ладонь над уровень плеча.
*Немного поднимите левую ногу, чтобы начать движение, вес - на согнутой правой ноге.
'''Шаг 3: 3-шажный ритм и метание'''
'''ЦЕЛЬ''': Ознакомиться с предпоследним шагом и объединить его с финальным усилием.
*Начните движение правой ногой вперед, копье отведено.
*Переступите на левую стопу (на всю подошву), оттолкнитесь, чтобы сделать предпоследний шаг (стопы приземляются быстро одна за другой) и продолжайте метание.
'''Замечания:'''
*Считайте ритм 1—2/3
*Не давайте метающей руке сгибаться очень быстро
*Держать ладонь вверх
'''Шаг 4: метание с 5 шагов разбега'''
'''ЦЕЛЬ''': Развивать движения при 5-шажном ритме.
*Начните движение, копье расположено как при выпуске, первый шаг - правой ногой.
*Сделайте два шага, потом два беговых шага, затем-3-шажный ритм.
*Используйте отметки для начала движения и подсчета ритма 1-2-3-----4/5.
'''Замечания:'''
*Считайте ритм 1--2--3-------4/5
*Из финального положения «выстрелите из лука и смотрите вперед»
*Тренируйте остановку
'''Шаг 5: разбег и выпуск снаряда'''
'''ЦЕЛЬ''': Освоить выпуск снаряда и попробовать сделать это при 5-шажном ритме
*Тренируйте выпуск при ходьбе, затем при легком беге
*Определите место начала разбега, поставьте контрольные отметки, а затем переходите к 5-шажному ритму.
'''Задания:'''
*«Уходите/убегайте от копья» в фазе выпуска, не уводите его назад
*Наконечник копья - на уровне глаз
*Удерживайте скорость разбега во время отведения
'''Шаг 6: вся последовательность'''
'''ЦЕЛЬ''': Соединить все фазы в целостное движение.
*Выполните имитацию всего движения, корректируя финальное положение.
*Выполните все движение с легким копьем.
*Выполните все движение, используя различные снаряды (копья весом 200-600 г, или камни).
'''Замечания:'''
*Развивать скорость и ритм разбега
*Метать «сквозь линию копья»
*Думать обо всей последовательности
== Читайте также ==
*[[Дисциплины легкой атлетики]]
*[[Классификация и общая характеристика упражнений по легкой атлетике]]
*[[Легкая атлетика в школе]]
*[[Легкоатлетические упражнения]]
*[[Метания в легкой атлетике]]
*[[Метание диска]]
*[[Метание гранаты]]
*[[Метание молота]]
*[[Толкание ядра]]
*[[Техника толкания ядра]]
*[[Методика обучения технике толкания ядра]]
*[[Техника метания малого мяча]]
*[[Техника метания в легкой атлетике]]
*[[Правила соревнований по метаниям]]
*[[Легкая атлетика в школе]]
[[Image:Metanie_kopiya1.jpg|Метание копья]]
=== Описание фазы ===
Метание копья делится на следующие фазы: РАЗБЕГ, 5-ШАЖНЫЙ РИТМ, ВЫПУСК СНАРЯДА (который является частью 5-шажного ритма) и ОСТАНОВКА.
*Во время фазы разбега метатель и копье ускоряются.
*Во время фазы 5-шажного ритма они еще больше ускоряются по мере того, как метатель готовится к фазе выпуска.
*Во время фазы выпуска создается дополнительная скорость и передается копью до того, как оно будет выпущено.
*Во время фазы остановки метатель тормозит, чтобы избежать заступа.
=== Хват ===
[[Image:Metanie_kopiya2.jpg|Метание копья. Хват]]
'''ЦЕЛЬ'''
Прочно и удобно обхватить копье.
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*1 Хват большим и указательным пальцем.
*2 Хват большим и средним пальцем.
*Копье лежит в руке по диагонали.
*Ладонь «смотрит» вверх.
*Хват руки расслаблен.
=== Фаза разбега ===
[[Image:Metanie_kopiya3.jpg|Метание копья. Фаза разбега]]
'''ЦЕЛЬ'''
Придать ускорение метателю и копью.
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*Копье держат горизонтально над плечом.
*Наконечник копья находится над уровнем головы.
*Предплечье жестко зафиксировано (никаких движений вперед или назад).
*Бег с ускорением расслабленный, контролируемый и ритмичный (6-12 шагов).
*Ускорение до оптимальной скорости, которое сохраняется или увеличивается при 5-шажном ритме.
'''Тренеры должны:'''
*Создать и сохранять БЕЗОПАСНЫЕ условия
*Выделить достаточно времени для экспериментов с различными способами хвата
*Вести наблюдение за ускорением, положением копья и расслабленностью спортсмена
'''Помогать спортсменам:'''
*Определить предпочтительный способ хвата
*Определить оптимальную длину разбега
*Держать естественно, удерживая копье
=== Фаза 5-шажного ритма. Отведение ===
[[Image:Metanie_kopiya4.jpg|Метание копья. Фаза 5-шажного ритма. Отведение]]
'''ЦЕЛЬ'''
Принять правильную позицию копья для выпуска.
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*Отведение начинается с постановки левой стопы.
*Левое плечо «смотрит» в направлении метания, левая рука вытянута вперед для поддержания равновесия.
*Рука, выполняющая метание, отведена назад во время первого и второго шагов.
*Рука, выполняющая метание, находится на уровне плеча или немного выше после отведения.
*Наконечник копья близко к голове.
'''Тренеры должны:'''
*Вести наблюдение за 5-шажным ритм ом.
*Вести наблюдение за положением конечностей и выпрямлением правой руки.
*Убедиться, что в этой фазе сохраняется скорость.
'''Помогать спортсменам:'''
*Чувствовать ритм на слух, а также просматривать видео.
*«Убегать» от копья после отведения.
*Держать руку прямой, но не «зажатой ».
=== Фаза 5-шажного ритма. Предпоследний шаг ===
[[Image:Metanie_kopiya5.jpg|Метание копья. Фаза 5-шажного ритма. Предпоследний шаг]]
'''ЦЕЛЬ'''
Занять позицию и подготовить туловище к выпуску снаряда.
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*Отталкивание активное и плоское, всей подошвой левой стопы (без потери скорости!).
*Правое колено совершает маховое движение вперед (не вверх!).
*Туловище отклоняется назад: ноги и туловище «догоняют» копье.
*Левое плечо и голова обращены в направлении метания.
*Ось руки, выполняющей метание, и плеча, параллельны.
*Предпоследний шаг длиннее, чем шаг при выпуске.
=== Фаза выпуска. Часть 1: Переход ===
[[Image:Metanie_kopiya6.jpg|Метание копья. Фаза выпуска. Часть 1: Переход]]
'''ЦЕЛИ'''
Передать скорость от ног к туловищу.
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*Правая стопа стоит плоско под острым углом к направлению метания.
*Ноги «догнали» туловище.
*Оси плеча, копья и бедра параллельны.
*Правое колено и бедро активно продвигаются вперед.
*Рука, выполняющая метание, остается выпрямленной.
'''Тренеры должны:'''
*Вести наблюдение сбоку и сзади.
*Убедиться, что правый локоть направляется вверх, чтобы избежать травмы.
*Вести наблюдение за положением плеч и туловища в этой фазе.
=== Фаза выпуска. Часть 2: Финальное усилие ===
[[Image:Metanie_kopiya7.jpg|Метание копья. Фаза выпуска. Часть 2: Финальное усилие]]
'''ЦЕЛИ'''
Передать скорость от туловища к плечу и предплечью.
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*Постановка левой стопы активная и жесткая.
*Левая сторона туловища стабилизирована.
*Туловище приподнято и выполняет движение поворота вокруг левой ноги.
*Мышцы передней части туловища сильно напряжены в позиции «Дуги» («Натянутого лука»).
*Плечо руки, выполняющей метание, движется вперед.
*Локоть руки, выполняющей метание, поворачивается внутрь, ладонь «смотрит» по -прежнему вверх.
'''Помогать спортсменам:'''
*Развивать силу и гибкость, необходимую в положении «натянутого лука».
*«Проходить» через копье.
*Чувствовать «хлест» метающей руки.
*Чувствовать постановку и проход правой ноги в этой фазе.
=== Фаза выпуска. Часть 3: Финальное движение руки ===
[[Image:Metanie_kopiya8.jpg|Метание копья. Фаза выпуска. Часть 3: Финальное движение руки]]
'''ЦЕЛЬ'''
Передать скорость от плеча и руки копью.
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*Правый локоть движется вперед и вверх на уровне головы.
*Туловище движется вперед.
*Локоть руки, выполняющей метание, резко выпрямляется.
*Левая сторона туловища блокируется жесткой позицией левой ноги и зафиксированным у туловища согнутым левым локтем.
*Правая стопа сохраняет хороший контакт с землей до тех пор, пока не будет выпущено копье.
=== Фаза выпуска. Часть 3: Финальное движение руки ===
[[Image:Metanie_kopiya9.jpg|Метание копья. Фаза выпуска. Часть 3: Финальное движение руки]]
'''ЦЕЛЬ'''
Передать скорость от плеча и руки копью.
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*Правая стопа поворачивается на внешнем крае и остается сзади. (1)
*Туловище немного наклоняется влево, правое плечо находится прямо над левой стопой. (2) (3)
*Рука, выполняющая метание, при выпуске должна быть как можно более вертикальна. (3)
=== Фаза 5-шажного ритма. Постановка стопы ===
[[Image:Metanie_kopiya10.jpg|Метание копья. Фаза 5-шажного ритма. Постановка стопы]]
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*5-шажныи ритм состоит из:
**отведения,
**предпоследнего шага,
**выпуска.
*Скорость увеличена до оптимального уровня (основывается на индивидуальных возможностях).
=== Фаза остановки ===
[[Image:Metanie_kopiya11.jpg|Метание копья. Фаза остановки]]
'''ЦЕЛЬ'''
Остановить движение туловища и избежать заступа.
'''ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ'''
*Ноги быстро движутся после выпуска снаряда.
*Правая нога согнута.
*Верхняя часть туловища наклонена.
*Левая нога совершает мах назад.
*Расстояние от стопы, производящей торможение, до линии заступа составляет 1.5 - 2.0 м.
'''Тренеры должны:'''
*Вести наблюдение за положением левой ноги в фазе выпуска
*Вести наблюдение за движениями после выпуска копья
*Убедиться, что спортсмен соблюдает меры безопасности
'''Помогать спортсменам:'''
*Определить оптимальную точку выпуска копья, чтобы от нее отмерить длину разбега
*Быть мощным, но расслабленным в этой фазе
== Метание копья - последовательность обучения ==
[[Image:Metanie_kopiya12.jpg|Метание копья - последовательность обучения]]
'''ШАГ 1: МЕТАНИЕ ВПЕРЕД'''
'''Замечания:'''
*Попробуйте оба хвата и решите, какой подходит вам лучше.
*Выпускайте копье вперед-вниз, движение кистью и пальцами (хват крепкий, но без напряжения).
'''ЦЕЛЬ''': Придать ускорение копью вдоль прямой трассы.
*Ознакомить с копьем, мерами безопасности и хватом.
*Отведите копье назад, держите высоко над головой, наконечник «смотрит» в землю под углом приблизительно 45 градусов.
*Отклонитесь назад, увеличьте дистанцию, конец наклоненного под углом копья указывает на метателя.
'''ШАГ 2: ФИНАЛЬНОЕ УСИЛИЕ'''
'''Замечания:'''
*Обращайте основное внимание на расслабление, а не на дальность броска
*Левая нога «заряжена»
'''ЦЕЛЬ''': Выполнить метание после финального усилия.
*Поставьте ноги на ширине около 60-90 см, стопы обращены в направлении метания.
*Отведите копье назад, ладонь над уровень плеча.
*Немного поднимите левую ногу, чтобы начать движение, вес - на согнутой правой ноге.
'''Шаг 3: 3-шажный ритм и метание'''
'''ЦЕЛЬ''': Ознакомиться с предпоследним шагом и объединить его с финальным усилием.
*Начните движение правой ногой вперед, копье отведено.
*Переступите на левую стопу (на всю подошву), оттолкнитесь, чтобы сделать предпоследний шаг (стопы приземляются быстро одна за другой) и продолжайте метание.
'''Замечания:'''
*Считайте ритм 1—2/3
*Не давайте метающей руке сгибаться очень быстро
*Держать ладонь вверх
'''Шаг 4: метание с 5 шагов разбега'''
'''ЦЕЛЬ''': Развивать движения при 5-шажном ритме.
*Начните движение, копье расположено как при выпуске, первый шаг - правой ногой.
*Сделайте два шага, потом два беговых шага, затем-3-шажный ритм.
*Используйте отметки для начала движения и подсчета ритма 1-2-3-----4/5.
'''Замечания:'''
*Считайте ритм 1--2--3-------4/5
*Из финального положения «выстрелите из лука и смотрите вперед»
*Тренируйте остановку
'''Шаг 5: разбег и выпуск снаряда'''
'''ЦЕЛЬ''': Освоить выпуск снаряда и попробовать сделать это при 5-шажном ритме
*Тренируйте выпуск при ходьбе, затем при легком беге
*Определите место начала разбега, поставьте контрольные отметки, а затем переходите к 5-шажному ритму.
'''Задания:'''
*«Уходите/убегайте от копья» в фазе выпуска, не уводите его назад
*Наконечник копья - на уровне глаз
*Удерживайте скорость разбега во время отведения
'''Шаг 6: вся последовательность'''
'''ЦЕЛЬ''': Соединить все фазы в целостное движение.
*Выполните имитацию всего движения, корректируя финальное положение.
*Выполните все движение с легким копьем.
*Выполните все движение, используя различные снаряды (копья весом 200-600 г, или камни).
'''Замечания:'''
*Развивать скорость и ритм разбега
*Метать «сквозь линию копья»
*Думать обо всей последовательности
== Читайте также ==
*[[Дисциплины легкой атлетики]]
*[[Классификация и общая характеристика упражнений по легкой атлетике]]
*[[Легкая атлетика в школе]]
*[[Легкоатлетические упражнения]]
*[[Метания в легкой атлетике]]
*[[Метание диска]]
*[[Метание гранаты]]
*[[Метание молота]]
*[[Толкание ядра]]
*[[Техника толкания ядра]]
*[[Методика обучения технике толкания ядра]]
*[[Техника метания малого мяча]]
*[[Техника метания в легкой атлетике]]
*[[Правила соревнований по метаниям]]
*[[Легкая атлетика в школе]]
