Мы подробнее остановимся на этом в главе 2, когда будем обсуждать тренировки различной интенсивности, и в главе 3, когда речь пойдет об отдельных видах спорта. Секрет спортивного питания — его правильная подготовка и организация; по сути дела, для достижения поставленной цели вам следует привязывать питание к каждой конкретной тренировке. Дело не только в потреблении и расходовании энергии. Я давно потеряла счет спортсменам, которые полагают, будто вправе питаться некачественными, но калорийными продуктами — только потому, что много тренируются. При этом они вполне могут поддерживать постоянный вес и иметь необходимую для тренировок энергию, но не видят — хоть, как им кажется, должны — никаких улучшений (см. с. 104). А как должны выглядеть улучшения? Отчасти они варьируют от одной спортивной дисциплины к другой, но среди общих позитивных изменений можно выделить следующие:

*[[Сколько нужно есть углеводов на кг веса]] - стр 20*[[Белковые продукты]] - стр 26*[[Питание юных спортсменов]] == Спортивная диета для детей == - стр 30*[[Сколько жира нужно в день на кг веса]] - стр 32*[[Микроэлементы]] - стр 34*[[Спортивное питание для девушек]] - стр 36*[[Как пить при занятиях бегом]] - стр 37*Добавки сюда*[[Спортивное питание для бегунов]] - 41

**[[Вред вегетарианства]] - недостатки питательных веществ стр 52*[[Диета для восстановления после тренировок]] стр 54*[[Метаболизм]] стр 56 (создать отдельно **[[лактатный порог]] и **[[состав тела]])*66 - сюда*[[Энергетические системы организма]] - 67*[[Интенсивность тренировки]] - == Интенсивность тренировок на выносливость == - 69**[[Шкала Борга: индивидуальное восприятие нагрузки]] - расширить описание из другой [[Аэробные тренировки|статьи]]*[[Низкоинтенсивные тренировки: диета и спортивное питание]] - 72*[[Тренировки умеренной интенсивности: диета и спортивное питание]] - 81*[[Спортивное питание и диета при тренировках на выносливость]] - 86*[[Высокоинтенсивные тренировки]] - 94-101*[[Активное восстановление]] - 101*[[Силовая тренировка для бегунов]] 102-107*[[Программа тренировок по бегу]] == Составление программы тренировок == 112-*[[Велотренировки (программа тренировок на велосипеде)]] 125-134*[[Программы тренировки и питание пловцов]] 135-148*[[Триатлон: программа тренировки и питание]] 148-158*[[Питание в спорте с множественными спринтами]] 159-170*[[Спортивное питание для восстановления]] 174-**[[Профилактика спортивных травм]] 175-177*[[Диетические завтраки: рецепты]] или [[Завтраки: диетические рецепты]] ?