252
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Лактатная (гликолитическая) выносливость == '''Лактатная (гликолитическая) выносливост…»
== Лактатная (гликолитическая) выносливость ==
'''Лактатная (гликолитическая) выносливость''' характеризует выполнение физических нагрузок в зоне субмаксимальной мощности.
Основным источником энергии при работе с такой мощностью служит анаэробный распад мышечного [[гликоген]]а до [[Молочная кислота|молочной кислоты]]. Возможности гликолитического способа получения [[АТФ]] в значительной степени зависят от запасов мышечного гликогена. Чем выше дорабочая концентрация гликогена в мышцах, тем дольше он будет использоваться в гликолизе. Другим фактором, определяющим лактатную выносливость, является резистентность мышечных клеток и всего организма в целом к возрастанию кислотности вследствие накопления лактата в мышцах и в крови.
Также выделяют [[алактатная выносливость|алактатную]] и [[Аэробная выносливость и работоспособность|аэробную выносливость]].
=== Тренировка лактатной выносливости ===
При развитии гликолитического анаэробного компонента выносливости могут быть использованы методы однократной предельной, повторной и интервальной работы. Избираемые характеристики упражнений должны обеспечить предельное усиление анаэробных гликолитных превращений в рабочих лицах. Таким условиям соответствует выполнение предельных усилий в интервале от 30 с до 2,5 мин.
'''Лактатная (гликолитическая) выносливость''' характеризует выполнение физических нагрузок в зоне субмаксимальной мощности.
Основным источником энергии при работе с такой мощностью служит анаэробный распад мышечного [[гликоген]]а до [[Молочная кислота|молочной кислоты]]. Возможности гликолитического способа получения [[АТФ]] в значительной степени зависят от запасов мышечного гликогена. Чем выше дорабочая концентрация гликогена в мышцах, тем дольше он будет использоваться в гликолизе. Другим фактором, определяющим лактатную выносливость, является резистентность мышечных клеток и всего организма в целом к возрастанию кислотности вследствие накопления лактата в мышцах и в крови.
Также выделяют [[алактатная выносливость|алактатную]] и [[Аэробная выносливость и работоспособность|аэробную выносливость]].
=== Тренировка лактатной выносливости ===
При развитии гликолитического анаэробного компонента выносливости могут быть использованы методы однократной предельной, повторной и интервальной работы. Избираемые характеристики упражнений должны обеспечить предельное усиление анаэробных гликолитных превращений в рабочих лицах. Таким условиям соответствует выполнение предельных усилий в интервале от 30 с до 2,5 мин.
