<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

<p>'''Круг А: вес тела'''</p></td><td>

<p>1. &nbsp;&nbsp;&nbsp;Приседания до параллели</p>

<p>6. &nbsp;&nbsp;&nbsp;Подъем на носки</p>

<p>7. &nbsp;&nbsp;&nbsp;Стойка на локтях</p></td></tr>

<p>'''Круг В: вес тела&nbsp;(комбинация&nbsp;двух мини кругов)'''</p></td><td>

<p>Этап 1</p>

<p>3. &nbsp;&nbsp;&nbsp;Подъем на носки</p>

<p>4. &nbsp;&nbsp;&nbsp;Передняя стойка на локтях</p></td></tr>

<p>'''Круг С: гантели и гимнастические мячи'''</p></td><td>

<p>1. &nbsp;&nbsp;&nbsp;Приседания до параллели</p>

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

<p>'''Опытный спортсмен'''</p></td></tr>

<tr><td>

'''Таблица 3. Предлагаемая модель повышения нагрузки при выполнении силовой тренировки для новичка и опытного спортсмена'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

<p>'''Спортсмен-новичок (выполняющий повторения до появления&nbsp;чувства легкого дискомфорта)'''</p></td><td>

<p>20 повторений 2 круга</p></td><td>

<p>12 повторений 3 круга</p></td><td>

<p>10 повторений 2 круга</p></td></tr>

<p>'''Опытный спортсмен (выполняющий повторения до появления&nbsp;чувства дискомфорта)'''</p></td><td>

<p>15 повторений 2 круга</p></td><td>

<p>8 повторений 3 круга</p></td><td>

<p>8 повторений 2 круга</p></td></tr>

<p>'''Микроцикл'''</p></td><td>

<p>1</p></td><td>