700
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Допинг и спортивная фармакология для развития силы ==
{{Спортивная медицина}}
[[Сила мышц|Силу]] человека определяют как способность преодолевать внешнее сопротивление (или активно противодействовать ему) посредством мышечных напряжений. Именно так сила (как [[Физические качества|физическое качество]]) представлена в общей теории и методике [[Физическое воспитание|физического воспитания]] и [[Спортивная тренировка|спортивной тренировки]].
'''Сила, развиваемая мышцей, зависит от:'''
*физиологического поперечника мышцы;
При характеристике силовых возможностей человека принято выделять несколько разновидностей силы.
*[[Максимальная сила|Максимальная статическая сила ]] - показатель силы, проявляемой при сопротивлении внешнему воздействию или при удержании в течение определенного времени предельных отягощений с максимальным напряжением мышц.
*Медленная динамическая (жимовая) сила проявляется при перемещении предметов большой массы, когда скорость перемещения практически не имеет значения, а прилагаемые усилия достигают максимальных значений.
*[[Быстрая сила|Быстрая динамическая сила ]] определяется способностью человека к перемещению в ограниченное время больших (субмаксимальных) отягощений с ускорением ниже максимального.*[[Взрывная сила|«Взрывная» сила ]] - способность преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время и с максимально возможным ускорением при движениях.
*Амортизационная сила характеризуется способностью к развитию усилия в уступающем режиме работы мышц в короткое время.
*[[Силовая выносливость ]] определяется способностью длительное время поддерживать оптимальные силовые характеристики движений.
[[Тренировочное_занятие|Тренировочные занятия]], направленные на [[развитие силы]], [[Мощность мышц|мощности]], [[Скорость (двигательное физическое качество)|скорости]], оказывают незначительное влияние (или не оказывают вообще) на аэробные возможности и вызывают относительно небольшие адаптационные изменения в сердечно-сосудистой системе. Это согласуется с принципом специфичности спортивной тренировки.
Повышение мышечной силы в течение первых недель тренировочных занятий, направленных на развитие силовых возможностей, способствует полной активации двигательных единиц и мышечных групп. Первоначальный быстрый прирост силы, который получают на первых этапах тренировочного процесса, оказывается не связанным с увеличением размеров мышц и площади их физиологического поперечника.
Более продолжительная и напряженная тренировочная программа, направленная на развитие силовых возможностей, приводит к гипертрофии мышц, дальнейшему приросту силы и к снижению доли проявления их максимальной сократительной активности. Увеличение мышечной массы означает, что большее количество мышечной ткани задействовано в выполнении работы. В результате этого повышаются предельная мощность последней и общая энергопродукция анаэробных систем.
В результате [[Адаптация к физическим нагрузкам|адаптации мышц к силовой тренировке ]] с ними происходят следующие изменения:
*гипертрофия мышечных волокон;
*увеличение площади анатомического поперечника;
*повышение содержания креатинфосфата [[креатинфосфат]]а и гликогена[[гликоген]]а;*повышение скорости гликолиза[[гликолиз]]а;
*увеличение силы и способности к выполнению физических упражнений высокой интенсивности;
*снижение плотности митохондрий;
*улучшение буферных свойств мышц.
Относительно кратковременные физические нагрузки с отягощениями ([[Спринт тренировка|спринт]]), требующие проявления высокого уровня анаэробного метаболизма, вызывают специфические изменения в немедленной ([[АТФ ]] и креатинфосфат) и короткоотставленной (гликолиз) системах энергообеспечения, улучшают силовые и спринтерские способности. К последним относят увеличение максимальной мощности мышечных сокращений, количества производимой за короткий промежуток времени интенсивной работы, а также увеличение продолжительности выполнения (выносливости) высокоинтенсивных физических упражнений.
В отношении изменений, касающихся аэробных (митохондриальных) ферментов, как правило, отмечают значительную гипертрофию волокон, в которых происходит снижение активности окислительных ферментов и цитохромов, что связано с увеличением площади поперечного сечения мышечных клеток (преимущественно волокон типа II) без адаптивного повышения количества митохондрий. В видах спорта, требующих проявления силовых возможностей, количество капилляров может оставаться неизменным, однако большая их поверхность между крупными мышечными волокнами обусловливает снижение капиллярной плотности, приходящейся на единицу площади сечения.
Атлет, занимающийся развитием мышечной массы, силы, силовой выносливости, должен четко представлять, какие препараты принимать, чтобы способствовать развитию, поддержанию и восстановлению этих качеств.
Группы препаратов, которые могут быть использованы при наработке силовых качеств, представлены ниже (табл. 7).
'''Таблица 7. Фармакологическая поддержка силовой подготовки'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<p>Сила</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Адаптогены]]</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>-</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Анаболические препараты]]</p></td><td>
<p>-</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Антигипоксанты]]</p></td><td>
<p>-</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>-</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Антиоксиданты]]</p></td><td>
<p>-</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Аспаркам]]* (К. Mg)</p></td><td>
<p>-</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>-</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Витамин Е]]</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>-</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Витамин С]]</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>-</p></td><td>
<p>+</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Гепатопротекторы]]</p></td><td>
<p>-</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>-</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Иммуномодуляторы]]</p></td><td>
<p>-</p></td><td>
<p>-</p></td><td>
<p>+</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Инозин(Inosine)|Инозин]]</p></td><td>
<p>-</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Макроэргические соединения (фосфагены)|Макроэрги]]</p></td><td>
<p>-</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Старые и новые ноотропы|Ноотропы]]</p></td><td>
<p>-</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>-</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[витамины|Поливитамины]]</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Транквилизаторы_и_седативные_средства_в_спорте|Седативные средства]]</p></td><td>
<p>-</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>-</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Гинкго билоба|Гинкго Билоба*]]</p></td><td>
<p>-</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
<p>+</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Энергетические спортивные напитки|Энергетики]]</p></td><td>
<p>-</p></td><td>
<p>+</p></td><td>
*[[Допинг и спортивная фармакология для развития скорости]]
*[[Аптечный допинг]]
*[[Развитие силовых способностей]]
*[[Программа тренировки с собственным весом]]
*[[Силовые упражнения с собственным весом]]
*[[План силовых тренировок]]
*[[Программа силовых тренировок]]
*[[Различия тренировки на силу и массу]]
*[[Функциональные двигательные способности: подвижность и устойчивость]]
*[[Силовые способности]]
*[[Динамометрия (метод измерения силы мышц)]]
*[[Тесты для оценки абсолютной силы мышц с использованием штанги и предельных отягощений]]
*[[Тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности]]
*[[Тесты для оценки специальных силовых способностей полевых игроков]]
