3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Рекомендации по составлению тренировочной программы
Естественно, такие тренировки три раза в неделю необходимо проводить, только если вы не делаете махи и рывки.
'''Вариант 2'''
*Выполняйте становую тягу по программе из книги Power to the People в разные дни, например во вторник и четверг. Выполняйте борцовские упражнения, но не «медведя». односторонние жимы и жимы лежа на полу не делайте.
*Тренируйте «пистолетик» из книги The Naked Warrior. Подтягивание на одной руке не делайте.
'''Тренировка пресса'''
