Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Кто такой Стив Остин?[править]

МИНИДОСЬЕ[править]

Стив Остин - фото

ДАТА РОЖДЕНИЯ: 18 декабря 1964 г.
МЕСТО РОЖДЕНИЯ:Техас, США
МЕСТО ЖИТЕЛЬСТВА: Калифорния, США
РОСТ:186 см
BEC: 112 кг
ВЫСШИЕ ДОСТИЖЕНИЯ: Занесен в список Зала Славы мирового рестлинга

Бывший чемпион-рестлер? Шоумен? Продюссер? Преуспевающий голливудский актер? Или драчливый скандалист, который и дня не может прожить без литра пива? Вот каков правильный ответ: Стив Остин - это человек, который из года в год сидит на кетоновой диете. Если название диеты вам ничего не говорит, тогда читайте научную ссылку. Кетоны - это альтернативное «топливо» для мозга и мышц. Куда более мощное, чем глюкоза. Чтобы ваш организм начал синтезировать кетоны, вам нужно, практически, обнулить прием углеводов. Разрешен лишь белок, да немного жира. Другими словами, Стив Остин добровольно посадил себя на иглу натурального допинга. Поскольку жизненной энергии у него в избытке, то и успевает он намного больше простых смертных: и в кино сняться, и посидеть в тюрьме...

Любом допинг жесток и требует платы. Ровно 5 дней в неделю Стив Остин поедает одни куриные грудки. (Через каждые два часа!) Потом на выходных он отъедается, но в меру. Иначе возможно летальное отравление. Согласно мнению психологов, отказ от углеводов радикально меняет работу психики. В частности, меньше синтезируется серотонина. Этот многофункциональный гормон регулирует пищеварение, а заодно и работу воображения. Когда серотоннн в дефиците, есть риск запоров, зато и глупой мечтательности сильно поубавится. К тому же вас покидают страхи, которые частенько бывают пустой фантазией. Вспомните визит стоматологу.

Кто полечив зубы, не спрашивал себя: и чего я так боялся? Короче, сидя на кетонах. вы перестаете тоскливо предвкушать неудачу. Перед серьезным делом, вы никогда уже не спрашиваете себя: а вдруг не выйдет? Мышление становится линейным, словно стальная рапира. Если ты поставил перед собой цель, то знаешь только один путь - вперед!

Как бы там ни было, но когда Сильвестер Сталлоне взялся за съемки своего очередного боевика «Неудержимые», то первый звонок раздался в квартире Стива Остина. Сначала пригласили его, а уж потом Брюса Уиллиса, Арнольда Шварценеггера, Лунгрена. Джета Ли и Мики Рурка. Премьера в августе. Не пропустите!

Впрочем, давайте начнем с самого начала. Стив Остин родился в главном ковбойском штате Америки Техасе. Американские ковбои никогда не были паиньками. Говорят, что на заре Дикого Запада въезд в Техас украшала кривая надпись: «Будь осторожен! Здесь в тебя сначала стреляют, а уж потом спрашивают, как зовут». Место рождения наложило на характер Стива Остина неизгладимый отпечаток. Со школы он отличался как буйным нравом, так и огромной силой. Оба эти качества считаются бесценными в американском футболе, так что Стив закономерно оказался сначала в рядах школьной, потом университетской, а потом и профессиональной команды штата. Поиграв пару лет профессионалом. Стив футбол забросил. Душа не лежала к спорту, вынуждавшему раствориться в команде.

Как учит Лаоцзы, чтобы отыскать свою дорогу в жизни, нужно первым делом порвать с тем. что тебе не по нраву. Остин сделал такой шаг, однако не нашел ничего лучше, кроме как устроиться охранником в ночной клуб. Однажды в пересменку он от скуки взялся переключать каналы портативного телевизора и наткнулся на рекламу школы рестлинга. Почему бы и нет? - подумал он. В рестлинге все наслышаны о многочисленных чемпионских титулах Стива Остина по прозвищу Ледяная глыба, обязательных в этом спорте скандальных разборках за пределами ринга и даже тюремных отсидках, однако не стоит думать, будто рестлинг стал главной судьбой нашего героя. Между тем. именно рестлинг выявил в Остине лучшие свойства его натуры: фанатическое упорство бойца, стальную дисциплину п удивительный для спортсмена артистический талант. Эти качества стали фундаментом будущего успеха Стива Остина в Голливуде. Причем, его кинематографическая карьера только начинается. Впервые он снялся в кино еще в конце 90-х. однако кинематографу мало одной способности к лицедейству. Главная роль может достаться лишь харизматическому персонажу, который и без того у всех на слуху. Только такой подход гарантирует коммерческий успех. Согласно голливудской статистике, фильмы без разбора смотрят только подростки, тогда как серьезный зритель придирчив, он выбирает актера.

К 2007 году популярность рестлера Стива Остина достигла пика, и киноконцерн «Лапонсгейт» доверил ему роль главного героя в приключенческом боевике «Приговоренные». Фильм снят по незамысловатому и предсказуемому сценарию, однако бойцовский опыт и драматический дар Стива Остина придали проходному фильму размах большого эпического полотна. Десяток заключенных должен охотиться друг за другом на далеком острове, развлекая публику частной телевизионной сети. Однако один из обреченных в исполнении Остина вдруг начинает охоту на организаторов бесчеловечного шоу и выходит победителем в борьбе со злом.

Дальше последовал боевик «Ущерб», предназначенный для видеопроката, ну а 2010 год должен превратить Стива Остина в подлинную голливудскую звезду. Судите сами, ожидаются премьеры сразу трех блокбастеров: «Неудержимые». «Незнакомец» и «Смертельная погоня». И всюду Стив Остин на главных ролях!

Впрочем, вернемся к кетоновой диете. Как объясняет Остин, в своп 46 лет он наконец дал себе послабление -добавил в рацион немного углеводов. День он начинает с 12 яичных белков и крошечной порции овсянки на воде. Дальше следуют четыре приема куриного мяса, на которые приходится всего одна картофелина, разрезанная накрест. Вечером Стив ужинает жаренной рыбой. В течение дня он не позволяет себе никаких «случайных» продуктов, поскольку опасается лишнего натрия. Сам он выверяет прием соли до миллиграмма. Избыток натрия «глушит» работу многих энзимов и расстраивает механизмы мышечного сокращения. Если питаться, чем попало, в организм попадет слишком много соли, и тонус мышц понизится. Кстати, у сильной мускулатуры есть еще один секрет: нужно избегать дегидрации. Нехватка жидкости ведет к загустению крови, ну а густая кровь мешает взрывному сокращению. Чтобы застраховаться, Стив выпивает за сутки не менее 3 литров чистой воды.

Всему этому Остина научил один приятель-тренер, с которым Остин регулярно перезванивается. Собственно, на этом «звездные» привычки Стива заканчиваются. Он так и не обзавелся ни персональным тренером по силовому тренингу, ни массажистом, ни консультантом по питанию.

Руки
Тренировочную программу он составил себе сам. Она включает 4 силовых тренировки подряд. Потом Стив ровно один день отдыхает, а на следующий начинает цикл снова. Что касается аэробики, то здесь у Остина немало личных «фишек». Во-первых, он убежден в полезности кардио. Запирание дыхания при подъеме больших весов отрицательно сказывается на сердце. Если не компенсировать вред аэробикой, возможен ранний инфаркт. Во-вторых, аэробика поддерживает высокий темп обмена веществ. Ведь что такое старость? Это замедление жизненных реакций! Если хочешь вопреки возрасту сохранять юную энергетику, не ленись бегать!
Сплит
У себя в гараже Стив поставил «бегущую дорожку» и велоэргометр. Каждое утро до завтрака он проводит 45-минутную кардио-сессию, меняя тренажеры, чтобы не заскучать. После каждой силовой тренировки тоже полагается 45 минут жесткой аэробики. Стив качается, сколько себя помнит. Сегодня он весит 112 кг (при росте 186 см). Остин исповедует классический бодибилдинг, однако не признает суперсетов и «отказов». Он считает, что такие приемы контрпродуктивны. Они прибавляют мышцам прорисовки, но не силы. Между тем, за мышечный «рельеф» должна отвечать только диета.

В сетах у Стива по 10-15 повторений. Малоповторный режим, по его словам, суперменом не сделает. Одно дело ставить рекорды в жиме лежа или становой, и совсем другое - вести долгий, пусть и бутафорский, поединок с применением сложных гимнастических и акробатических элементов.

Бой элитных рестлеров здорово напоминает цирковой номер, изобилующий опасными трюками. Однако на деле он куда сложнее, поскольку не имеет строгого сценария. Бойцы импровизируют каждый на свой лад. Представьте воздушных гимнастов, которые начинают полеты под цирковым куполом без страховки, а заодно и ясного плана своих действий. Обычно бойцы понимают друг друга с полуслова, но бывают и проколы. Их ценой становятся фатальные травмы. Сам Стив долго скрывал от руководства смертельно опасное повреждение шейных позвонков. Случайно обман вскрылся, и Остина в его 39 лет увели под руки прямо с ринга, навсегда лишив права выступать под эгидой рестлерской федерации. Правда, совсем скоро ему присвоили статус высокопоставленного менеджера, так что Остин не сошел со сцены бесславно, как сотни других травмировавшихся рестлеров. Одев на себя костюм с бабочкой, Стив зарекомендовал себя блестящим шоуменом. Впрочем, он не только умело вел турниры во время массовых телетрансляций, но и вдобавок успешно «разрулил» не один конфликт в большом и беспокойном хозяйстве федерации. Зрелая трезвость суждений и твердая воля снискали Остину всеобщее уважение рестлерско-го клана, а потому смены ему на высоком посту не предвидится. Если вспоминать про травмы, то помимо разрушенных шейных позвонков в послужном списке Остина полный разрыв связок трицепса, порванный бицепс бедра, прооперированное колено, а также полгода неподвижности на больничной койке. Как-то Остин погнался за одним насолившим ему рестлером и уже догнал того в подземном гараже, но попал под колеса чьей-то машины. Позже выяснилось, что наезд был умышленным. Ну а когда Стив выписался из больницы, то нашел обидчика и безжалостно свел с ним счеты. Правда, заплатил за это тюремным сроком. Общественность была на его стороне, но закон есть закон.

Как бы там ни было, но регулярный силовой тренинг дается его травмированному телу большим трудом. Сбрасывать интенсивность нагрузок Стив Остин не собирается. «Потерять силу для меня означало бы потерять себя», -говорит он.

На вопрос о том, что Стив Остин хотел бы пожелать нашим читателям, он без колебаний отвечает: «Больше отжимайтесь на брусьях! Это мощное функциональное упражнение оставляет далеко позади жим лежа. Значения отжиманий никто не понимает потому, что отдачу тут дает лишь экстремальное дополнительное отягощение. Повесьте себе на пояс 50, а то и 70 кг, и вы получите плечи исполинской ширины и силы. Про грудные и говорить нечего. Огромные размеры и четкая прорисовка гарантированы! Поверьте, я это говорю со знанием дела! Как-никак, у меня за плечами 20 лет силового тренинга. И еще. Если посреди дня вы вдруг ни с того ни с сего зевнули, значит, ваша энергетика пошла на убыль. В таком случае давите на аэробику! Вопреки предрассудкам, она не отнимает, а прибавляет сил!»


Источник Журнал Muscle and Fitness №5