Добрый всем. Занимался плотно с 2012 по 2016 год. Курсил 2 раза. Первый: дека + метан Второй: тест + турик + анастр. Поймал лёгкое гино, так как был молод и не брал в учёт ПКТ.
с 2016 по 2021 улетел в простой, занимался раз в неделю, потерял форму. Сейчас начал заниматься, хочу набрать массы. Что посоветуете ? Хочу максимально безопасно и мягко. Прошу проконсультировать по опыту.
