Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Последние новости (Полный список):

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск
Strela.png Исправить ошибку
Статья прошла проверку экспертом Спортвики

Фенилаланин (L-Phenylalanine)[править]

Фенилалани́н (L-Phenylalanine или α-амино-β-фенилпропионовая кислота) — ароматическая аминокислота, существует в двух оптически изомерных формах — L и D. По химическому строению соединение можно представить как аминокислоту аланин, в которой один из атомов водорода замещён фенильной группой. Фенилаланин - незаменимая аминокислота, то есть не может быть синтезирована в организме самостоятельно и поступает только извне.

Фенилаланин в бодибилдинге[править]

Фенилаланин нашел применение в бодибилдинге, так как может конвертироваться в сигнальный медиатор головного мозга - дофамин. Дофамин известен как вещество улучшающее настроение и поднимающее общий тонус организма. Фенилаланин чаще всего входит в состав жиросжигателей. Сам по себе фенилаланин обладает довольно слабым биологическим действием, однако в комбинации с другими стимулирующими ингредиентами он позволяет улучшить свойства добавки, усилить ментальную концентрацию, понизить аппетит и активировать метаболизм.

Фенилаланин входит в состав белков организма, которые составляют мышцы, сухожилия, связки и другие органы. При недостатке фенилаланина невозможно добиться хороших результатов в бодибилдинге, однако с пищей человек получает достаточное количество этой аминокислоты. В больших количествах фенилаланин содержится в таких продуктах, как мясо, яйца, бобовые, орехи и др.

Эффекты фенилаланина:

  • Поднятие настроение
  • Улучшение ментальной концентрации
  • Регуляция аппетита
  • Активация метаболизма

Рекомендуемые дозы и время приема[править]

Дозы фенилаланина варьируются от 500 до 1500 mg в сутки. Время приема - перед завтраком или в перерывах между едой.

Вред и побочные эффекты[править]

Люди с повышенным артериальным давлением и мигренью не должны принимать добавки или продукты богатые фенилаланином, так как это может усилить симптомы заболевания. Больные фенилкетонурией (неспособность организма метаболизировать фенилаланин) должны избегать прием продуктов с этой аминокислотой. Не принимайте фенилаланин совместно с антидепрессантами (ингибиторы МАО). Большие дозы фенилаланина (передозировка) может вызвать повреждение нервов.

Читайте также[править]