Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

ФОРМЫ ТЕСТОСТЕРОНА[править]

Формы существования тестостерона в нашем организме.


Тестостерон (как, впрочем и Эстроген, и другие половые гормоны) существует в нашем организме в двух состояниях: связанном и свободном. Где-то в промежутке между ними существует и состояние, которое можно назвать условно свободным (что это такое, будет расшифровано ниже).

Условно свободный тестостерон принято называть Биодоступным.

Когда в лаборатории нам делают анализ на Тестостерон, то обычно подразумевают ОБЩИЙ уровень этого гормона, то есть ВЕСЬ так сказать. В итоге получается картина, не совсем явная и на все насущные вопросы она не дает полного ответа, и по этому показателю, как правило сделать заключение не представляется возможным, а если еще точнее, ТО ЭТО ВООБЩЕ НАМ НИЧЕГО НЕ ДАЕТ. Хотя бы потому, что только свободный тестостерон является активным и может присоединяться к андрогенным рецепторам; связанный же тестостерон, будь его хоть выше крыши, ничего путного совершить не может. Он, так сказать, ВООБЩЕ НЕ РАБОЧИЙ. Во время «курса» ААС уровень общего тестостерона повышается ВСЕГДА, причем весьма и весьма заметно. А вот уровень свободного Тестостерона может повышаться в совсем незначительной степени, что делает такой «курс» малорезультативным. Более того: уровень свободного тестостерона может снижаться в течении «курса» -в этом случае можно говорить о наступлении, так называемого «СТЕРОИДНОГО ПЛАТО». Наконец интересным будет отметить, что с возрастом у мужчин изменяется, в первую очередь, уровень не общего, а именно свободного тестостерона. Что, опять-таки, ведет к не очень приятным последствиям, среди которых можно выделить падение либидо общего жизненного тонуса, проблемы с памятью, умственной деятельности в целом. Возникает вопрос: а зачем половые гормоны чем-то связывать? Ответ на него в достаточной степени прост хотя бы затем, чтобы доставить их по месту назначения (для начала в кровяное русло): несвязанный гормон очень быстро «приходит в негодность» и покидает приделы нашего организма, так зачастую и не успев сделать ничего полезного. Можно с известной долей условности утверждать, что связывающие половые гормоны вещества играют роль ТРАНСПОРТЕРОВ, то есть, они совершенно необходимы для доставки тестостерона, в частности, в мышцы.

Тестостерон, связанный ГСПГ

Кто же выполняет роль этих самых транспортеров, связывая тестостерон? Во-первых, ГСПГ-эта аббревиатура расшифровывается как «глобулин, связывающий половые гормоны». Производится ГСПГ, в основном, в печени, связывается им порядка 60% всего имеющегося у нас в наличии тестостерона. Комплекс «половой гормон-ГСПГ» на редкость прочный, но все же, иногда он разрушается, и тогда половой гормон оказывается в свободном состоянии и может начинать действовать «по-взрослому». Правда, если поблизости находится не менее свободная молекула ГСПГ, то с большой долей вероятности она перехватит молекулу полового гормона еще до того, как та успеет что-то полезное сотворить.

Надо сказать, что уровень ГСПГ в организме не является величиной постоянной: иногда его синтезируется больше, иногда-меньше. Зависит это, в общем случае, от уровней Эстрадиола (чем больше Эстрадиола, тем больше ГСПГ) и тестостерона (чем меньше тестостерона, тем меньше ГСПГ) в крови. Зависит уровень ГСПГ от приема некоторых лекарств.

А вот несколько причин-физиологических, которые также действуют на секрецию ГСПГ у мужчин в сторону его повышения:

-анорексия

-гипертироидизм (гиперфункция щитовидной железы)

-гипогонадизм

-цироз печени, возникающий на почве алкоголизма


Главный вывод из, всего сказанного в этой главе, следующий: чем выше уровень ГСПГ, тем меньше у нас в крови остается свободного тестостерона. То есть, именно того, который и проявляет активность. Значит, количество ГСПГ нужно каким-либо образом пытаться снижать-польза от этого будет несомненная.


Тестостерон, связанный альбумином и ГСКС


Тестостерон (равно как, повторю это еще раз, и другие половые гормоны) может связываться не только ГСПГ, но и находящимся в крови альбумином, который также производится в основном, в печени. Эта связь куда более слабая и разрушается достаточно легко. Из-за слабости связи с альбумином такой тестостерон иногда называют условно свободным ИЛИ БИОДОСТУПНЫМ, я уже упоминал это в начале статьи. Такого тестостерона у нас где-то в районе 40 процентов. С одной стороны, слабая связь молекул тестостерона и альбумина, это плюс: больше «тесто» сможет «выбраться на свободу». С другой, минус: по месту назначения альбумином доставляется значительно меньше половых гормонов. Если говорить в среднем, последнее количестве составляет (согласно данным одного, хотя и давнего, но весьма надежного исследования) порядка 55% от всего, связанного альбумином тестостероном. Правда, то что в максимальной близости от цели окажется порядка 22% условно свободного тестостерона (40% помножить на 0,55), еще ничего не означает. Согласно исследованиям, в любой момент времени в свободном, а значит, максимально активном состоянии пребывает всего от одного, до четырех процентов тестостерона.

Однако, чем больше альбумина, а следовательно чем больше связанного альбумином «тесто» будет в нашем организме, тем больше тестостерона в итоге окажется «на свободе»: отношение свободного тестостерона к тестостерону, связанному альбумином, всегда останется более-менее постоянным.

То есть, еще одним способом повышения уровня свободного тестостерона является стимуляция образования альбумина.

Ну, и чтоб уж совсем-совсем исчерпать тему того тестостерона, который можно назвать условно свободным, следует отметить, что некоторое его количество (обычно меньше одного процента) связывается ГСКГ-глобулином, связывающим кортикостероиды.

Эта связь такая же непрочная, как и связь тестостерона с альбумином, и также очень легко разрушается. На практике тестостероном, связанным ГСКС, можно пренебречь, вы все равно ничего с ним не сделаете.

А мы как раз и подошли к главе, которая называется:

Практические рекомендации

Итак, повторим еще раз:

-связанным ГСПГ оказывается около 60% тестостерона (вообще-то, данные разнятся, кто-то в качестве нижнего предела называет 40%, а в качестве верхнего-70%, но в среднем количество связанного ГСПГ тестостерона оказывается близким к тому значению, которое привел ваш покорный слуга);

-связанным альбумином оказывается порядка 37-38% тестостерона (опять же данные разнятся-это количество может быть, как меньшим, так и большим);

-всего в связанном состоянии у нас в крови оказывается 96-99% тестостерона.


Таким образом, количество свободного, абсолютно, без всяких условностей, тестостерона, лежит в пределах от одного до целых четырех процентов. Только такого никогда не бывает, разве что в теории. Но вот 2-3х процентов вполне можно добиться.


Как? Давайте посмотрим.

Снижения количества (а заодно и активности) ГСПГ добиться можно несколькими способами-начну с сугубо «химических»

1. Первый способ-включение в «курс» ААС Дростанолона. В качестве замены Дростанолону (он же Мастерон) можно использовать Мастеролон (Провирон) - оба эти вещества, по сути, одно и тоже. То есть, включение в ваш «курс» ААС Мастерона либо Провирона позволяет существенно повысить количество именно свободного «Тесто».

2. Фактически любое снижение уровня Эстрадиола приводит к повышению уровня Тестостерона, так что вместо Дростанола или Провирона можно использовать, например, один из ингибиторов ароматазы. Но эффективность двух указанных в первом пункте анаболических стероидов, все же, выше.

3. Способ «номер три, использование небольших (порядка 20мг в сутки) доз орального Станозолола. Именно оральная форма этого АС в данном случае более предпочтительна. Продолжительность использования орального станозолола-7-10 дней на протяжении каждых 4-6 недель «курса» ААС. Но нужна индивидуальность. Смотрим АНАЛИЗЫ.

4. Четвертый способ заключается в периодическом использовании Инсулина небольших дозировка. 8-10 МЕ 1-2 раза в неделю-этого будет вполне достаточно. Ах, да: и лучше на это время отказаться Метформина, если, конечно, вы его применяете.

5. Пятый способ - это не что добавить, а что убрать. Если вы действительно озабочены уровнем свободного тестостерона, НЕ ПРИМЕНЯЙТЕ высокие (выше 50 мкг в сутки) дозы Трийодтиронин. Ну, а о Триоксине вообще стоит забыть.


От «жесткой химии» перейдем к более «мягкой» - витаминам и минералам. Здесь же начнем говорить о повышении количества альбумина.

• Витамин D, принимаемый ежедневно, уменьшит количество тестостерона, который превращается в Эстрадиол, а значит, понизит и количество ГСПГ

• Бор также понизит количество ГСПГ. То же самое сделает и Магний (500-1000 мг в день)

• А вот Цинк (10-15 мг в день) повысит количество альбумина: оказывается у ZMA не так уж мало положительных качеств!


Наконец тем, кто не приемлет вообще никаких фармакологических препаратов и старается решить проблемы «естественным путем», можно адресовать следующие советы:

1. Регулярно тренируйтесь с «железом» - это существенно повысит количество альбумина.

2. Поддерживайте соотношение белка и углеводов в рационе на уровне 40/60; откажитесь от простых углеводов (они допустимы только после тренировки)

3. Ни в коем случае не пытайтесь следовать диетам с низким содержанием жира в организме-в итоге можете заработать Гипогонадизм.

4. Не допускайте перетренированности; посвящайте достаточное количество времени сну.

5. Заботьтесь о здоровье печени, старайтесь не принимать антибиотики и Парацетомол без крайней необходимости. Не злоупотребляйте алкоголем (а лучше вообще сократите его применение до минимума).

6. Отдельно стоит сказать о пиве: оно должно быть исключено из вашего рациона раз и навсегда. «Пенный напиток» мало того, что не щадит печень, так еще и уровень Эстрадиола в организме весьма заметно повышает.

Вот так все просто. Но даже соблюдение только последних шести правил уже даст очень много. Заботьтесь об уровне свободного тестостерона в вашем организме, и результаты-положительные, конечно-не заставят себя долго ждать.

Данную статью для Вас подготовил Золотарев Андрей #ДОК636[править]

Ну вот и все. Отдельно хотел сказать СПАСИБО anabolic-expert.com за постоянную совместную работу и предоставленные материалы и исследования