Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск
Jissn.gif

Цинк/магний аспартат (ZMA)[править]

Главными ингредиентами ZMA являются цинк монометионин аспартат, магния аспартат, и витамин B-6. Теоретическое обоснование свойств ЦМА базируется на предположении, что дефицит цинка и магния может уменьшать продукцию тестостерона и инсулиноподобного фактора роста (IGF-1).

В теории прием ZMA должен увеличивать уровень тестостерона и IGF-1, что положительно влияет на процессы анаболизма, восстановления, и увеличивает силовые показатели в период тренировок. В подтверждение данной теории, Брилла и Конте [148] сообщают, что цинк-магниевая добавка повысила уровень тестостерона и IGF-1 у группы футболистов во время весенних тренировок. В другом исследовании, проведенном Уилборном и соавторами [149], добавку ЦМА принимали взрослые мужчины, тренировавшиеся с отягощениями. При этом не было отмечено повышение уровня как общего, так и свободного тестостерона в организме.

Также в данном исследовании не было замечено никакого влияния приема ZMA на прирост сухой мышечной массы. Такое расхождение в результатах исследований можно объяснить дефицитом данных минералов. Так как недостаток цинка влияет на метаболизм андрогенов и взаимодействие со стероидными рецепторами [150], в отсутствие этого минерала может страдать продукция тестостерона. В исследовании, в котором было зарегистрировано увеличение уровня тестостерона [148], в группе плацебо было отмечено снижение запасов цинка и магния в организме на всем протяжении эксперимента. Следовательно, увеличение уровня тестостерона можно связать с несбалансированным рационом питания, нежели с фармакологическим эффектом.

В целом, для оценки влияния ЦМА на изменения в структуре тела и силовые показатели в период тренировок необходимо проведение дальнейших исследований.