Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Тема на странице Обсуждение категории:Сжигание жира

Перейти к: навигация, поиск
5.18.108.34 (обсуждениевклад)

В статье указано, что белка должно быть 30 -35 % от калорийности. Я вешу 85 кг, калорийность моей диеты 1800-2000 калорий. Следовательно я должен употреблять 600 грамм белка ежедневно. Учитывая, что самая быстрая усвояемость белка 10-12 грамм в час у сывороточного протеина, то можно посчитать, что за 24 часа максимум усвоится 240-288 грамм белка. И это с учетом его потребления каждый час. А на деле обстоит 160-200 грамм максимум.

Admin (обсуждениевклад)

Имеется в виду, что вы должны получать 600 ккал за счет белка. То есть, примерно 150 г ежедневно.

Ответ на «По поводу приёма белка.»