Нужна помощь в спорт питании
Добрый день. Подскажите пожалуйста относительно питания. Я эктоморф, рост 179 вес 61. занимаюсь бодибилдингом месяц, и набрал 3 кг ( т е теперь я 61 кг). Цель - набрать массу. Я вот не совсем понял следующее. 1. Почему у Вас написано что протеин На первом месте, а гейнер на втором? 2. Какая принципиальная разница между гейнером и протеином? ну вот допустим я возьму гейнер сериос масс и буду его пить к утру например, и возьму к примеру тот же протеин синта-6, и буду его пить с утра, будет ли разница(углеводы не в счет, я понимаю что в гейнере их много)? то есть если к примеру в гейнере будет 25 грамм белка, и в протеине столько же, разница будет в качестве одного из них? 3. После тренировки я принимаю сириус масс, но хотел еще один гейнер с медленными углеводами, чтобы принимать его по утрам, и в не тренировочные дни (после завтра, и после обеда), а теперь думаю-лучше взять гейнер или все же протеин? 4. Если я занимаюсь спортом только месяц нужен ли мне предтренировочоный (к примеру комплекс NO-Xplode от BSN)? и когда он вообще нужен? через какое время 5. в дополнение-нужен ли мне креатин моногидрат, если занимаюсь только месяц? я слышал что креатин только загоняют воду в мышцы, и как прекращаешь его принимать, все сдувается, поясните пожалуйста)
