Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
3-5г белка на кг веса?
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, чем обусловлена такая высокая норма белка в диете (в статье и в калькуляторе потребности в протеине у вас в экспертной системе)? Исследования, на которые я натыкался, говорят норме 1.7г белка на кг веса, которую бодибилдеры обычно упрощают до 2г на кг веса. Излишек же белка, насколько я понимаю, грозит ненужной нагрузкой на почки, поэтому прежде чем следовать этим рекомендациям (я попробовал, и результаты были на удивление хороши, но все равно опасаюсь продолжать так делать), хочется хоть какой-то уверенности.
Заранее спасибо, Евгений.
