Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Тема на странице Обсуждение:Отдых между упражнениями и подходами

Перейти к: навигация, поиск
Строка 1: Строка 1:
Нигде не могу найти рекомендации относительно времени отдыха между упражнениями на одну группу мышц. Должен ли он отличатся от времени отдыха между подходами в упражнениях.
+
Нигде не могу найти рекомендации относительно времени отдыха между упражнениями на одну группу мышц. Должен ли он отличатся от времени отдыха между подходами в одном упражнении?
 +
 
Например: Если я делаю жим лежа 3*10 с отдыхом между подходами 60сек., а потом делаю жим на наклонной или разведение гантелей 3*10 с отдыхом между подходами 60сек. То какое время отдыха должно быть между этими упражнениями? Нужно ли дать мышцам больший отдых или оставить 60сек., учитавая, что в последнем подходе первого упражнения (жим лежа) наступил мышечный отказ?
 
Например: Если я делаю жим лежа 3*10 с отдыхом между подходами 60сек., а потом делаю жим на наклонной или разведение гантелей 3*10 с отдыхом между подходами 60сек. То какое время отдыха должно быть между этими упражнениями? Нужно ли дать мышцам больший отдых или оставить 60сек., учитавая, что в последнем подходе первого упражнения (жим лежа) наступил мышечный отказ?