Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тема на странице Обсуждение:Отдых между упражнениями и подходами
На этой странице показаны изменения между двумя версиями сообщения от участника 81.211.14.54 в теме «Время отдыха между упражнениями на одну группу мышц» на Обсуждение:Отдых между упражнениями и подходами.
Вы можете посмотреть другие версии этого сообщения на его странице истории.
| Строка 1: | Строка 1: | ||
Нигде не могу найти рекомендации относительно времени отдыха между упражнениями на одну группу мышц. Должен ли он отличатся от времени отдыха между подходами в одном упражнении? | Нигде не могу найти рекомендации относительно времени отдыха между упражнениями на одну группу мышц. Должен ли он отличатся от времени отдыха между подходами в одном упражнении? | ||
| − | Например: Если я делаю жим лежа 3*10 с отдыхом между подходами 60сек., а потом делаю жим на наклонной или разведение гантелей 3*10 с отдыхом между подходами 60сек., то какое время отдыха должно быть между этими упражнениями? Нужно ли | + | Например: Если я делаю жим лежа 3*10 с отдыхом между подходами 60сек., а потом делаю жим на наклонной или разведение гантелей 3*10 с отдыхом между подходами 60сек., то какое время отдыха должно быть между этими упражнениями? Нужно ли давать мышцам больший отдых или оставлять 60сек., учитывая, что в последнем подходе первого упражнения (жим лежа) наступил мышечный отказ? |
