Редактирование: Бодибилдинг

{{Expert}}
== Бодибилдинг ==
[[Image:Bb_levels.gif|200px|thumb|right|Уровни познания в бодибилдинге и фитнесе. <small>С каждым уровнем повышается результативность, однако число людей сокращается. Переход на высший уровень возможен и без употребления допинга, однако невысокие личные достижения тренера отрицательно отражаются на его репутации в глазах клиентов. Профессиональное образование также позволяет перейти непосредственно на высший уровень.</small>]]
{{#evp:youtube|rw2Ra4B3iGk|Восстановление фигуры под влиянием тренировок|right|300}}{{#evp:youtube|ptJWKnQmPWI|Мотивация для девушек|right|300}}
'''Бодибилдинг''' (от англ. bodybuilding — телостроительство) — процесс модификации тела, преимущественно за счет гипертрофии мускулатуры и редукции подкожно-жировой клетчатки, путем поднятия тяжестей или силового тренинга, высококалорийного питания, спортивных диетических добавок, [[Анаболические стероиды|стероидных гормонов]] и других анаболических средств. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются аэробный тренинг, жиросжигатели, диуретики, а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа. <br>
Человек занимающийся бодибилдингом именуется бодибилдер или культурист. 

Родоначальником бодибилдинга считается [[Евгений Сандов]]. В 1901 году он организовал первый конкурс красоты атлетического сложения. Многие спортсмены занимались по специально разработанной им системе упражнений. Сандова считали одним из сильнейших людей мира — так, его грудь выдерживала вес трех лошадей, а одной рукой он поднимал штангу, на концах которой сидело по одному взрослому человеку.

'''Соревновательный бодибилдинг''' — спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста. <br>
Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу включают в себя три раунда. В первом отборочном раунде необходимо показать обязательные позы. Это двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро. Во втором раунде спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает как обязательное, так и свободное позирование.

''См. также:'' '''[[Натуральный бодибилдинг]]''', [[Бодифитнес]]

<gallery>
Файл:Home.jpg|Главные составляющие бодибилдинга
Файл:Bodybuilding.jpg|Самая трудная работа - это работа над собой
Файл:Разница.jpg|Доминирующие эталоны красоты в разных направлениях
</gallery>

== Избранные статьи по бодибилдингу ==

=== Тренинг ===

*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Тренировочная программа для начинающих]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]

=== Питание ===

*[[Спортивное питание]]
*[[Спортивное питание и добавки для сжигания жира|Добавки для сжигания жира]]
*[[Спортивное питание и добавки для роста мышц|Добавки для роста мышц]]
*[[Диета для набора мышечной массы]]

=== Фармакология ===

*[[Анаболические стероиды]]
*[[Лучшие курсы стероидов]]
*[[Гормон роста]]
*[[Инсулин]]
*[[Препараты для похудения]]

== Бодибилдинг для начинающих ==
{{Книга тренер}}
[[Image:Bb_.jpg|250px|thumb|right|Бодибилдинг. Книга - тренер]]

*[[Как выбрать тренажерный зал]] 
*[[Обувь и одежда для занятий бодибилдингом]]
*[[Экипировка для бодибилдинга]]
*[[Правила поведения в тренажерном зале]]

*Типы телосложения: [[мезоморф, эндоморф, эктоморф]]
*[[Мышцы - анатомия и функции]]

*[[План тренировок в тренажерном зале]]
**[[Интенсивность тренировки]]
**[[Пульс во время тренировки]]

*[[Травмы в бодибилдинге]]
**[[Разогревающие мази]]
**[[Массаж]]
**[[Баня и сауна после тренировки]]

*[[Спортивная разминка в зале]]

*[[Ударная тренировка на отстающие мышцы]]

*[[Бодибилдинг упражнения]]

*[[Спортивная диета]]

=== Современный силовой фитнес ===

В наше время это понятие объединяет много направлений: и аэробные тренировки, и занятия с тяжестями, и упражнения на гибкость и растяжку. Физическая сила и сила духа в тренировках определяют многое. Многое, но не все.

Важны сами тренировки, при которых растет мышечная сила, а все остальное, как говорится, приложится.

Фитнес — самостоятельный вид спорта со своими критериями судейства, чемпионами, травмами и интригами.

Но интересен он прежде всего не интригами, а объемом разноплановой информации, которая необходима для роста силы и массы, наработки рельефа и восстановления после травм. Интересен базовым подходом и индивидуальными программами тренировок, подсчетом калорииности и различиями телосложения.

Все это необходимо для гармоничного развития тела, в котором принимает участие ум. Нельзя сделать красивое и здоровое тело, не обладая нужной информацией. Конечно, конструировать самолеты сложнее, но при «строительстве» собственного тела постараться также придется. И главным здесь будет ваше желание!