Редактирование: Штанга своими руками

== Штанга своими руками ==
[[Image:Shtanga2.jpg|250px|thumb|right|Самодельная штанга из дерева]]
Изготовить штангу своими руками несложно в условиях гаража или своего дома. В качестве грифа чаще всего используются стальные трубы подходящего диаметра и длинны. В качестве утяжелителей предлагаются различные материалы, которые имеются практически в каждом доме. Стоимость изготовления самодельной штанги значительно ниже, по сравнению с заводскими.

=== Штанга из бетона === 
[[Image:Svoimi_rukami.jpg|250px|thumb|right|Бетонные блины своими руками]]
[[Image:Shtanga_22.jpg|250px|thumb|right|Бетонные гантели своими руками]]
Можно изготовить бетонные блины, для этого понадобится: 

* 2 формы для блинов (можно использовать деревянную основу от бочки), 
* песок и цемент (раствор), 
* проволока, 
* арматура, 
* 2 пробки от бутылки, 
* квадратная доска, 
* гриф штанги. 

Последовательность действий: 

# Одну из форм необходимо положить на доску и ровно в ее центр поместить пробку. 
# Заливаем форму цементно-песочным раствором, при помощи вибрации уплотняем ее и даем застыть. 
# Теперь остается только разрезать форму и изготовить второй блин по точно такому же принципу. 
# В готовые блины вставляем гриф штанги.

=== Штанга из бутылок === 
[[Image:Shtanga_21.jpg|250px|thumb|right|Блины из бутылок]]
Для этого потребуется: 

* провод из алюминия, 
* черенок от лопаты, 
* широкий скотч, 
* песок (не менее 2-х ведер), 
* 8 пластиковых бутылок. 

Последовательность действий:
 
# Для начала необходимо вымыть и просушить заготовленные бутылки, они должны быть одинакового объема.
# Теперь берем одно ведро с песком и аккуратно засыпаем его в бутылки. Для утяжеления можно налить воды, но в этом случае бутылки должны быть закрыты, что называется, намертво, иначе песок просто высохнет. 
# Поставьте 4 бутылки так, чтобы они образовывали квадрат, и обмотайте их скотчем по внешнему контуру, старайтесь делать это по максимальной площади. То же самое необходимо проделать и с оставшимися бутылками. Самое главное – не нужно жалеть скотча. Внутри каждой из этих связок образовалось отверстие круглой формы, туда мы вставляем черенок от лопаты, который будет являться грифом нашей штанги. 
# Мы получили “бутылочные” блины, теперь прикрепляем их проволокой к черенку с обеих сторон. Убедитесь в том, что конструкция максимально прочная, иначе тренировки с ней будут небезопасными.

== Читайте также ==

* [[Скамья для жима лежа (чертежи)]]
*[[Бодибилдинг дома]]
*[[Бодибилдинг в домашних условиях]]
[[Категория:Тренинг]]