Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Аминокислоты как спортивные добавки
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 13: | Строка 13: | ||
<p>ФУНКЦИИ И НАЗНАЧЕНИЕ</p></td></tr> | <p>ФУНКЦИИ И НАЗНАЧЕНИЕ</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Изолейцин</p></td><td> |
<p>Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками. Отличный источник энергии для мышц. Помогает справиться с усталостью мышц при переутомлении. Играет ключевую роль в выработке гемоглобина. Препятствует распаду мышечной ткани.</p></td></tr> | <p>Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками. Отличный источник энергии для мышц. Помогает справиться с усталостью мышц при переутомлении. Играет ключевую роль в выработке гемоглобина. Препятствует распаду мышечной ткани.</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Лейцин</p></td><td> |
<p>Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками.</p> | <p>Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками.</p> | ||
<p>Может служить источником энергии на клеточном уровне. Замедляет распад мышечных клеток.</p> | <p>Может служить источником энергии на клеточном уровне. Замедляет распад мышечных клеток.</p> | ||
Строка 22: | Строка 22: | ||
<p>Хорошо усваивается в качестве питательного вещества для мозга.</p></td></tr> | <p>Хорошо усваивается в качестве питательного вещества для мозга.</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Валин</p></td><td> |
<p>Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками. Вместе с лейцином и изолейцином служит источником энергии в мышечных клетках.</p> | <p>Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками. Вместе с лейцином и изолейцином служит источником энергии в мышечных клетках.</p> | ||
<p>Не перерабатывается в печени и активно используется мышцами.</p></td></tr> | <p>Не перерабатывается в печени и активно используется мышцами.</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Гистидин</p></td><td> |
<p>Важен при создании красного вещества крови - гемоглобина, синтезе красных и белых кровяных телец.</p> | <p>Важен при создании красного вещества крови - гемоглобина, синтезе красных и белых кровяных телец.</p> | ||
<p>Поглощает ультрафиолетовые лучи.</p> | <p>Поглощает ультрафиолетовые лучи.</p> | ||
<p>Применяется для лечения аллергических заболеваний и язв кишечника и желудка.</p></td></tr> | <p>Применяется для лечения аллергических заболеваний и язв кишечника и желудка.</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Лизин</p></td><td> |
<p>Недостаток лизина может замедлить синтез протеина в мышцах и соединительной ткани.</p> | <p>Недостаток лизина может замедлить синтез протеина в мышцах и соединительной ткани.</p> | ||
<p>Способствует росту костей, помогает вырабатывать коллаген - вид протеина, входящий в состав хрящей и других соединительных тканей.</p> | <p>Способствует росту костей, помогает вырабатывать коллаген - вид протеина, входящий в состав хрящей и других соединительных тканей.</p> | ||
− | <p>Лизин и | + | <p>Лизин и витамин С вместе образуют вещество L-карнитин - для повышения выносливости мышц.</p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Метионин</p></td><td> |
<p>Предшественник цистина и креатина.</p> | <p>Предшественник цистина и креатина.</p> | ||
<p>Может повышать уровень антиоксидантов(глютатиона) и снижать холестерин. Помогает выводить токсины и участвует в регенерации ткани печени и почек.</p></td></tr> | <p>Может повышать уровень антиоксидантов(глютатиона) и снижать холестерин. Помогает выводить токсины и участвует в регенерации ткани печени и почек.</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Фенил</p> |
+ | <p>аланин</p></td><td> | ||
<p>Усиливает умственные способности, укрепляет память, поднимает настроение, снижает депрессию.</p> | <p>Усиливает умственные способности, укрепляет память, поднимает настроение, снижает депрессию.</p> | ||
<p>Основной элемент в производстве коллагена.</p> | <p>Основной элемент в производстве коллагена.</p> | ||
Строка 46: | Строка 47: | ||
<p>Главный предшественник тирозина.</p></td></tr> | <p>Главный предшественник тирозина.</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Треонин</p></td><td> |
<p>Помогает предотвратить ожирение печени. Важный компонент коллагена. Обезвреживает токсины. Необходим для синтеза иммуноглобулинов, поддерживает иммунную систему в норме.</p></td></tr> | <p>Помогает предотвратить ожирение печени. Важный компонент коллагена. Обезвреживает токсины. Необходим для синтеза иммуноглобулинов, поддерживает иммунную систему в норме.</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Триптофан</p></td><td> |
<p>Прием ведет к выделению в головном мозге вещества серотонина, который создает успокаивающий эффект.</p> | <p>Прием ведет к выделению в головном мозге вещества серотонина, который создает успокаивающий эффект.</p> | ||
<p>Используется при лечении бессонницы, снижает депрессию, помогает бороться со стрессами.</p> | <p>Используется при лечении бессонницы, снижает депрессию, помогает бороться со стрессами.</p> | ||
Строка 56: | Строка 57: | ||
<p>В настоящее время в США эта аминокислота в свободной форме не продается.</p></td></tr> | <p>В настоящее время в США эта аминокислота в свободной форме не продается.</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Аргинин</p> |
<p></p></td><td> | <p></p></td><td> | ||
<p>Помогает синтезу гормона роста.</p> | <p>Помогает синтезу гормона роста.</p> | ||
Строка 74: | Строка 75: | ||
<p>ФУНКЦИИ И НАЗНАЧЕНИЕ</p></td></tr> | <p>ФУНКЦИИ И НАЗНАЧЕНИЕ</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Цистеин</p></td><td> |
<p>В комбинации с L-аспарагиновой кислотой и L-цитруллином обезвреживает вредные химические вещества.</p> | <p>В комбинации с L-аспарагиновой кислотой и L-цитруллином обезвреживает вредные химические вещества.</p> | ||
<p>Уменьшает вредные последствия от курения и опьянения.</p> | <p>Уменьшает вредные последствия от курения и опьянения.</p> | ||
Строка 81: | Строка 82: | ||
<p>Стимулирует активность белых кровяных телец.</p></td></tr> | <p>Стимулирует активность белых кровяных телец.</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Тирозин</p></td><td> |
<p>Предшественник нейропередатчиков допамина, норэлинефрина и эпинефрина. Участвует в синтезе меланина (пигмент, ответственный за цвет кожи и волос). Улучшает процессы, связанные с обменом веществ.</p> | <p>Предшественник нейропередатчиков допамина, норэлинефрина и эпинефрина. Участвует в синтезе меланина (пигмент, ответственный за цвет кожи и волос). Улучшает процессы, связанные с обменом веществ.</p> | ||
<p>Повышает настроение, отдаляет проявление чувства физической усталости.</p></td></tr> | <p>Повышает настроение, отдаляет проявление чувства физической усталости.</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Аланин</p></td><td> |
<p>Основной компонент соединительных тканей.</p> | <p>Основной компонент соединительных тканей.</p> | ||
<p>Главный посредник в глюкозо-аланиновом цикле, позволяющий мышцам и другим тканям получать энергию из аминокислот.</p> | <p>Главный посредник в глюкозо-аланиновом цикле, позволяющий мышцам и другим тканям получать энергию из аминокислот.</p> | ||
<p>Укрепляет иммунную систему.</p></td></tr> | <p>Укрепляет иммунную систему.</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Аспарагиновая кислота</p></td><td> |
<p>Помогает преобразовывать углеводы в мышечную энергию. Из нее строятся иммуноглобулины и антитела.</p> | <p>Помогает преобразовывать углеводы в мышечную энергию. Из нее строятся иммуноглобулины и антитела.</p> | ||
<p>Уменьшает уровень аммиака после тренировок.</p> | <p>Уменьшает уровень аммиака после тренировок.</p> | ||
Строка 100: | Строка 101: | ||
<p>Необходим для роста кожи и волос.</p></td></tr> | <p>Необходим для роста кожи и волос.</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Глутаминовая кислота</p></td><td> |
<p>Главный - предшественник глутамина, пролина, агринина и глутатиона. Источник энергии для организма.</p> | <p>Главный - предшественник глутамина, пролина, агринина и глутатиона. Источник энергии для организма.</p> | ||
<p>Важная кислота для обменных процессов в мозгу.</p></td></tr> | <p>Важная кислота для обменных процессов в мозгу.</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Глютамин</p></td><td> |
<p>Повышает работоспособность мозга, способствует концентрации, укрепляет память. Укрепляет иммунитет при высоких физических нагрузках.</p> | <p>Повышает работоспособность мозга, способствует концентрации, укрепляет память. Укрепляет иммунитет при высоких физических нагрузках.</p> | ||
<p>Обладает выраженными антикатаболическими свойствами и помогает сохранить мышечную ткань.</p> | <p>Обладает выраженными антикатаболическими свойствами и помогает сохранить мышечную ткань.</p> | ||
<p>Обеспечивает работу почек, кишечника, печени при недостатке калорий.</p></td></tr> | <p>Обеспечивает работу почек, кишечника, печени при недостатке калорий.</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Глицин</p></td><td> |
<p>Помогает вырабатывать другие аминокислоты, является частью структурыгемоглобина и цитохромов (ферментов, участвующих в производстве энергии).</p> | <p>Помогает вырабатывать другие аминокислоты, является частью структурыгемоглобина и цитохромов (ферментов, участвующих в производстве энергии).</p> | ||
<p>Обладает успокаивающим эффектом.</p> | <p>Обладает успокаивающим эффектом.</p> | ||
<p>Производит глюкагон, который мобилизирует гликоген.</p></td></tr> | <p>Производит глюкагон, который мобилизирует гликоген.</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Орнитин</p></td><td> |
<p>Увеличивает выработку гормона роста. Помогает работать печени и иммунной системе. Повышает уровень N0.</p></td></tr> | <p>Увеличивает выработку гормона роста. Помогает работать печени и иммунной системе. Повышает уровень N0.</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Пролин</p></td><td> |
<p>Важен для правильной работы связок и суставов, входит в состав коллагена. Основной элемент для образования соединительных тканей и сердечной мышцы.</p></td></tr> | <p>Важен для правильной работы связок и суставов, входит в состав коллагена. Основной элемент для образования соединительных тканей и сердечной мышцы.</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Серии</p></td><td> |
<p>Важная кислота для производства клеточной энергии. Стимулирует память, нервную систему.</p> | <p>Важная кислота для производства клеточной энергии. Стимулирует память, нервную систему.</p> | ||
<p>Укрепляет иммунитет.</p></td></tr> | <p>Укрепляет иммунитет.</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Таурин</p></td><td> |
<p>Улучшает азотный баланс, подавляет катаболизм.</p> | <p>Улучшает азотный баланс, подавляет катаболизм.</p> | ||
<p>Помогает поглощению и уничтожению жиров.</p> | <p>Помогает поглощению и уничтожению жиров.</p> |