| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 10: |
Строка 10: |
| | *'''Образование''': 2008 г. – 2010 - Нижегородский государственный педагогический университет. | | *'''Образование''': 2008 г. – 2010 - Нижегородский государственный педагогический университет. |
| | **Специальность: «Психология» | | **Специальность: «Психология» |
| − | *Рост - около 180-182 см (от больших нагрузок на позвоночный столб он может меняться).
| |
| − | *Вес в межсезонье и соревновательный вес держатся в пределах 80-90 кг.
| |
| | | | |
| | '''Опыт работы''': | | '''Опыт работы''': |
| Строка 109: |
Строка 107: |
| | *3 акция http://newsroom24.ru/news/zhizn/78371/ | | *3 акция http://newsroom24.ru/news/zhizn/78371/ |
| | *4 акция http://newsroom24.ru/news/zhizn/79310/ | | *4 акция http://newsroom24.ru/news/zhizn/79310/ |
| − |
| |
| − | Выступающих спортсменов начал готовить сравнительно недавно, когда сам начал выступать на турнирах. В скором будущем планирует получить квалификацию судьи по бодибилдингу и пауэрлифтингу.
| |
| − |
| |
| − | === Рацион питания ===
| |
| − | Питание, как и программа тренировок, постоянно меняется. Основа: всегда ест крупы, мясо, овощи, фрукты орехи и масла - следит за [[Соотношение белков, жиров и углеводов|соотношением БЖУ]].
| |
| − |
| |
| − | В период активного набора массы рацион за день (максимальный) был следующим:
| |
| − | *1 кг сухого риса,
| |
| − | *2 кг сырого мяса,
| |
| − | *1 кг овощей,
| |
| − | *1 кг фруктов,
| |
| − | *200 грамм орехов.
| |
| − |
| |
| − | Сухой рис разваривается в 2-3 раза, то есть в сумме выходит больше 5 кг еды за день. Но тогда он много работал. В среднем же ест около 300-500 грамм сухой крупы в день, около 1-1.5 кг мяса или других белковых продуктов, овощи и фрукты считает редко, может выйти 1 кг, может выйти 5 кг за день. А на сушке все строго, придерживается полной безуглеводки: постепенно урезаю углеводы до нуля, и весь рацион за день - это 2-3 кг мяса и до 500 грамм овощей.
| |
| − |
| |
| − | === Пищевые добавки ===
| |
| − |
| |
| − | В разные периоды ест разные бады и по-разному. [[Креатин]], [[аминокислоты]], [[гейнер]]ы, [[протеин]]ы, [[Предтренировочный комплекс|предтренировочные комплексы]], [[тестостероновые бустеры]], [[ферменты]], препараты для сна, для связок, для глаз и т.д.
| |
| − | [[Витамины]], [[рыбий жир]]; [[лейцин]], [[коллаген]],[[Хондроитин сульфат|хондроитин]], [[Глюкозамин сульфат|глюкозамин]].
| |
| − |
| |
| − | Является автором благотворительного проекта «Фитнес в кармане». Это спортивный проект, цель которого - дать возможность людям заниматься спортом. Были акции для инвалидов-колясочников, для многодетных семей, для детского дома. Главный смысл – приходить к нуждающимся, давать им инвентарь и учить их тренироваться с ним.
| |
| | | | |
| | == Читайте также == | | == Читайте также == |
