Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Влияние креатина на вес тела

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
−
== Влияние креатина на массу тела и производительность: мета-анализ  ==
+
==  Креатин, а не бетаин, увеличивает содержание фосфорилкреатина в мышцах и производительность ==
−
 
 
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12945830 Branch JD. Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Jun;13(2):198-226.]
 
−
 
 
−
{|
 
−
|-
 
−
| Влияние на вес тела || Увеличение
 
−
|-
 
−
| Дизайн исследования || Мета-анализ
 
−
|-
 
−
| Количество исследуемых || 100
 
−
|-
 
−
| Пол || Оба
 
−
|}
 
−
 
 
−
''Примечания для этого исследования:'' В мета-анализе 2003 г. из 100 исследований было обнаружено большое количество доказательств, что [[креатин моногидрат]] увеличивает массу тела. Нет существенных различий между мужчинами и женщинами или между тренированными и нетренированными лицами.
 
−
 
 
−
==  Креатин, в отличие от [[Бетаин (Betaine)|бетаина]], увеличивает содержание фосфорилкреатина в мышцах и производительность ==
 
 
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21744011 del Favero S, Roschel H, Artioli G, Ugrinowitsch C, Tricoli V, Costa A, Barroso R, Negrelli AL, Otaduy MC, da Costa Leite C, Lancha-Junior AH, Gualano B. Creatine but not betaine supplementation increases muscle phosphorylcreatine content and strength performance. Amino Acids. 2012 Jun;42(6):2299-305. doi: 10.1007/s00726-011-0972-5. Epub 2011 Jul 9.]
 
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21744011 del Favero S, Roschel H, Artioli G, Ugrinowitsch C, Tricoli V, Costa A, Barroso R, Negrelli AL, Otaduy MC, da Costa Leite C, Lancha-Junior AH, Gualano B. Creatine but not betaine supplementation increases muscle phosphorylcreatine content and strength performance. Amino Acids. 2012 Jun;42(6):2299-305. doi: 10.1007/s00726-011-0972-5. Epub 2011 Jul 9.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела ||  Нет
+
| Влияние на вес тела ||  Никто
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования || двойных слепых
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 1-2 недели
 
| Продолжительность || 1-2 недели
Строка 33: Строка 16:
 
| Возраст || 18-29, 30-44
 
| Возраст || 18-29, 30-44
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Нетренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка || Неподготовленный, Средняя
 
|}
 
|}
  
 
''Примечания для этого исследования:'' после приема креатина по 20 г в течение 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жим), в остальном существенных изменений не отмечено (масса тела).
 
''Примечания для этого исследования:'' после приема креатина по 20 г в течение 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жим), в остальном существенных изменений не отмечено (масса тела).
  
−
== Креатин не влияет отрицательно на показатели здоровья футболистов  ==
+
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12546637 van Loon LJ, Oosterlaar AM, Hartgens F, Hesselink MK, Snow RJ, Wagenmakers AJ. Effects of creatine loading and prolonged creatine supplementation on body composition, fuel selection, sprint and endurance performance in humans. Clin Sci (Lond). 2003 Feb;104(2):153-62.]
 +
 
 +
== Креатин не влияет на показатели здоровья футболистов  ==
  
 
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18780799 Cancela P, Ohanian C, Cuitiño E, Hackney AC. Creatine supplementation does not affect clinical health markers in football players. Br J Sports Med. 2008 Sep;42(9):731-5. doi: 10.1136/bjsm.2007.030700.]
 
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18780799 Cancela P, Ohanian C, Cuitiño E, Hackney AC. Creatine supplementation does not affect clinical health markers in football players. Br J Sports Med. 2008 Sep;42(9):731-5. doi: 10.1136/bjsm.2007.030700.]
Строка 46: Строка 31:
 
| Влияние на вес тела ||  Увеличение
 
| Влияние на вес тела ||  Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования || двойных слепых
 
|-
 
|-
 
| Количество исследуемых || 14
 
| Количество исследуемых || 14
Строка 60: Строка 45:
 
| Влияние на вес тела ||  Увеличение
 
| Влияние на вес тела ||  Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования || двойных слепых
 
|-
 
|-
 
| Количество исследуемых || 16
 
| Количество исследуемых || 16
Строка 74: Строка 59:
 
| Влияние на вес тела ||  Увеличение
 
| Влияние на вес тела ||  Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования || двойных слепых
 
|-
 
|-
 
| Количество исследуемых || 15
 
| Количество исследуемых || 15
Строка 80: Строка 65:
  
 
''Примечания для этого исследования:'' Исследование проведено на женщинах студенческого возраста, они принимали по 5 г ди-креатин цитрата четыре раза в день. У 14,5% было отмечено изменение более чем +/- 3,5% порога усталости при электромиографии. А также увеличение веса (до 1 кг).
 
''Примечания для этого исследования:'' Исследование проведено на женщинах студенческого возраста, они принимали по 5 г ди-креатин цитрата четыре раза в день. У 14,5% было отмечено изменение более чем +/- 3,5% порога усталости при электромиографии. А также увеличение веса (до 1 кг).
 +
 +
== Рандомизированное контролируемое исследование креатина в качестве дополнительной терапии при хронической обструктивной болезни легких  ==
 +
 +
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18420964 Deacon SJ, Vincent EE, Greenhaff PL, Fox J, Steiner MC, Singh SJ, Morgan MD. Randomized controlled trial of dietary creatine as an adjunct therapy to physical training in chronic obstructive pulmonary disease. Am J Respir Crit Care Med. 2008 Aug 1;178(3):233-9. doi: 10.1164/rccm.200710-1508OC.Epub 2008 Apr 17.]
 +
 +
{|
 +
|-
 +
| Влияние на вес тела ||  Увеличение
 +
|-
 +
| Дизайн исследования || двойных слепых
 +
|-
 +
| Продолжительность || 1-6 месяцев
 +
|-
 +
| Количество исследуемых || 80
 +
|-
 +
| Пол || Оба
 +
|-
 +
| Возраст || 65+
 +
|-
 +
| Физическая подготовка || избыточный вес
 +
|}
 +
 +
''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина по 22 г в день в течение 5 дней фазы загрузки (с 20 г лактозы), затем по 3,76 г креатина (5 г лактозы) ежедневно в течение семи недель. Не удалось увеличить параметры физической работоспособности или мышечной силы по сравнению с плацебо, несмотря на увеличение веса.
  
 
== Эффект от приема креатина и солей фосфата в течение тридцати дней на анаэробную работоспособность и вес тела у мужчин  ==
 
== Эффект от приема креатина и солей фосфата в течение тридцати дней на анаэробную работоспособность и вес тела у мужчин  ==
Строка 88: Строка 96:
 
| Влияние на вес тела ||  Увеличение
 
| Влияние на вес тела ||  Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования || двойных слепых
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 1-6 месяцев
 
| Продолжительность || 1-6 месяцев
Строка 98: Строка 106:
 
| Возраст || 18-29, 30-44
 
| Возраст || 18-29, 30-44
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Нетренированные
+
| Физическая подготовка || неподготовленный
 
|}
 
|}
  
Строка 110: Строка 118:
 
| Влияние на вес тела || Увеличение
 
| Влияние на вес тела || Увеличение
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования || двойных слепых
 
|-
 
|-
 
| Продолжительность || 1-7 дней
 
| Продолжительность || 1-7 дней
Строка 120: Строка 128:
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
Строка 139: Строка 147:
 
''Примечания для этого исследования:'' увеличение веса было отмечено у всех испытуемых (с 77.9 +/- 10.1 кг до 78.9 +/- 10.3 кг, p = 0.000).  
 
''Примечания для этого исследования:'' увеличение веса было отмечено у всех испытуемых (с 77.9 +/- 10.1 кг до 78.9 +/- 10.3 кг, p = 0.000).  
  
−
== Эффект креатин на скорость, состав тела и гидродинамические показатели у пловцов==
+
== ==
−
 
+
*  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17369799 Silva AJ, Machado Reis V, Guidetti L, Bessone Alves F, Mota P, Freitas J, Baldari C. Effect of creatine on swimming velocity, body composition and hydrodynamic variables. J Sports Med Phys Fitness. 2007 Mar;47(1):58-64.]
 
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела || Нет
+
| Влияние на вес тела ||  
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования ||  
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 2-4 недель
+
| Продолжительность ||  
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 16
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || женский
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||  
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' Изменений в составе тела и производительности не выявлено.
+
''Примечания для этого исследования:''
  
−
== Эффекты креатина на производительность и состав тела у соревнующихся пловцов  ==
+
* [>Silva AJ, Machado Reis V, Guidetti L, Bessone Alves F, Mota P, Freitas J, Baldari C. Effect of creatine on swimming velocity, body composition and hydrodynamic variables. J Sports Med Phys Fitness. 2007 Mar;47(1):58-64. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17369799]
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15302082 Mendes RR, Pires I, Oliveira A, Tirapegui J. Effects of creatine supplementation on the performance and body composition of competitive swimmers. J Nutr Biochem. 2004 Aug;15(8):473-8.]
+
==  ==
 +
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела || Увеличение
+
| Влияние на вес тела ||  
 +
|-
 +
| Дизайн исследования ||
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Продолжительность ||  
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-2 недели
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 18
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||  
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' значительное увеличение массы тела, мышечной массы и воды в организме.
+
''Примечания для этого исследования:''
  
−
== Влияние креатин на тренировки элитных пловцов  ==
+
* [>Glaister M, Lockey RA, Abraham CS, Staerck A, Goodwin JE, McInnes G. Creatine supplementation and multiple sprint running performance. J Strength Cond Res. 2006 May;20(2):273-7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16686553]
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16331142 Peyrebrune MC, Stokes K, Hall GM, Nevill ME. Effect of creatine supplementation on training for competition in elite swimmers. Med Sci Sports Exerc. 2005 Dec;37(12):2140-7.]
+
 
 +
==  ==
 +
*
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела || Нет
+
| Влияние на вес тела ||  
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования ||  
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-6 месяцев
+
| Продолжительность ||  
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 26
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||  
 
|}
 
|}
  
−
== Креатин и производительность у бегунов  ==
+
''Примечания для этого исследования:''
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16686553 Glaister M, Lockey RA, Abraham CS, Staerck A, Goodwin JE, McInnes G. Creatine supplementation and multiple sprint running performance. J Strength Cond Res. 2006 May;20(2):273-7.]
+
ref>Peyrebrune MC, Stokes K, Hall GM, Nevill ME. Effect of creatine supplementation on training for competition in elite swimmers. Med Sci Sports Exerc. 2005 Dec;37(12):2140-7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16331142]
 +
 
 +
==  ==
 +
*
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела || Увеличение
+
| Влияние на вес тела ||  
 +
|-
 +
| Дизайн исследования ||
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Продолжительность ||  
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 42
+
| Количество исследуемых ||  
−
|}
 
−
 
 
−
''Примечания для этого исследования:'' По сравнению с плацебо, прием креатина привел к увеличению на 0,7 кг массы тела (95% в диапазоне от 0,02 до 1,3 кг) и уменьшению жира в организме на 0,4% (95% в диапазоне: -0,2 до 0,9%).
 
−
 
 
−
== Влияние креатинфосфата на анаэробную работоспособность и вес тела после загрузки у мужчин и женщин  ==
 
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16287344 Eckerson JM, Stout JR, Moore GA, Stone NJ, Iwan KA, Gebauer AN, Ginsberg R. Effect of creatine phosphate supplementation on anaerobic working capacity and body weight after two and six days of loading in men and women. J Strength Cond Res. 2005 Nov;19(4):756-63.]
 
−
 
 
−
{|
 
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела || Увеличение
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 61
+
| Физическая подготовка ||  
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' Изменение веса более значимое у мужчин.
+
''Примечания для этого исследования:''
  
−
== Эффект приема креатина на анаэробную работоспособность у женщин  ==
+
* [>Eckerson JM, Stout JR, Moore GA, Stone NJ, Iwan KA, Gebauer AN, Ginsberg R. Effect of creatine phosphate supplementation on anaerobic working capacity and body weight after two and six days of loading in men and women. J Strength Cond Res. 2005 Nov;19(4):756-63. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16287344]
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14971965 Eckerson JM, Stout JR, Moore GA, Stone NJ, Nishimura K, Tamura K. Effect of two and five days of creatine loading on anaerobic working capacity in women. J Strength Cond Res. 2004 Feb;18(1):168-73.]
+
==  ==
 +
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела || Нет
+
| Влияние на вес тела ||  
 +
|-
 +
| Дизайн исследования ||
 +
|-
 +
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 10
+
| Пол ||
 +
|-
 +
| Возраст ||
 +
|-
 +
| Физическая подготовка ||  
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''не было выявлено существенного увеличения массы тела.
+
''Примечания для этого исследования:''
  
−
== Эффекты креатина на аэробную мощность и сердечно - сосудистую систему  ==
+
* [>Eckerson JM, Stout JR, Moore GA, Stone NJ, Nishimura K, Tamura K. Effect of two and five days of creatine loading on anaerobic working capacity in women. J Strength Cond Res. 2004 Feb;18(1):168-73. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14971965]
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16248471 Murphy AJ, Watsford ML, Coutts AJ, Richards DA. Effects of creatine supplementation on aerobic power and cardiovascular structure and function. J Sci Med Sport. 2005 Sep;8(3):305-13.]
+
==  ==
 +
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела || Увеличение
+
| Влияние на вес тела ||  
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования ||  
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 18
+
| Продолжительность ||
 +
|-
 +
| Количество исследуемых ||  
 +
|-
 +
| Пол ||
 +
|-
 +
| Возраст ||
 +
|-
 +
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' отмечено значительное увеличение массы тела для предварительного тестирования через 7 дней (1,0 +/- 0,6 кг) и после 28 дней приема(1,5 +/- 0,7 кг).
+
''Примечания для этого исследования:''
  
−
== Рандомизированное контролируемое исследование креатина в качестве дополнительной терапии при хронической обструктивной болезни легких  ==
+
* [>Murphy AJ, Watsford ML, Coutts AJ, Richards DA. Effects of creatine supplementation on aerobic power and cardiovascular structure and function. J Sci Med Sport. 2005 Sep;8(3):305-13. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16248471]
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18420964 Deacon SJ, Vincent EE, Greenhaff PL, Fox J, Steiner MC, Singh SJ, Morgan MD. Randomized controlled trial of dietary creatine as an adjunct therapy to physical training in chronic obstructive pulmonary disease. Am J Respir Crit Care Med. 2008 Aug 1;178(3):233-9. doi: 10.1164/rccm.200710-1508OC.Epub 2008 Apr 17.]
+
==  ==
 +
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела || Увеличение
+
| Влияние на вес тела ||  
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования ||  
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-6 месяцев
+
| Продолжительность ||  
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 80
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 65+
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || избыточный вес
+
| Физическая подготовка ||  
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина по 22 г в день в течение 5 дней фазы загрузки (с 20 г лактозы), затем по 3,76 г креатина (5 г лактозы) ежедневно в течение семи недель. Не удалось увеличить параметры физической работоспособности или мышечной силы по сравнению с плацебо, несмотря на увеличение веса.
+
''Примечания для этого исследования:''
  
−
== Креатин во время реабилитации при хронической обструктивной болезни легких  ==
+
* [>Fuld JP, Kilduff LP, Neder JA, Pitsiladis Y, Lean ME, Ward SA, Cotton MM. Creatine supplementation during pulmonary rehabilitation in chronic obstructive pulmonary disease. Thorax. 2005 Jul;60(7):531-7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994258]
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994258 Fuld JP, Kilduff LP, Neder JA, Pitsiladis Y, Lean ME, Ward SA, Cotton MM. Creatine supplementation during pulmonary rehabilitation in chronic obstructive pulmonary disease. Thorax. 2005 Jul;60(7):531-7.]
+
==  ==
 +
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела || Увеличение
+
| Влияние на вес тела ||  
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования ||  
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-6 месяцев
+
| Продолжительность ||  
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 25
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 45-64
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Средняя
+
| Физическая подготовка ||  
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' Креатин увеличивал массу на 1,09 кг (95% от 0,43 до 1,74) после загрузки и на 1,62 кг (95% от 0,47 до 2,77) после реабилитации.
+
''Примечания для этого исследования:''
  
−
== Эффект низкой дозы, кратковременного приема креатина на производительность анаэробных упражнений ==
+
* [>Hoffman JR, Stout JR, Falvo MJ, Kang J, Ratamess NA. Effect of low-dose, short-duration creatine supplementation on anaerobic exercise performance. J Strength Cond Res. 2005 May;19(2):260-4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15903359]
  
−
* [Hoffman JR, Stout JR, Falvo MJ, Kang J, Ratamess NA. Effect of low-dose, short-duration creatine supplementation on anaerobic exercise performance. J Strength Cond Res. 2005 May;19(2):260-4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15903359]
+
==  ==
 +
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела || Нет
+
| Влияние на вес тела ||  
 +
|-
 +
| Дизайн исследования ||
 +
|-
 +
| Продолжительность ||
 +
|-
 +
| Количество исследуемых ||
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 40
+
| Возраст ||
 +
|-
 +
| Физическая подготовка ||  
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' не отмечено.
+
''Примечания для этого исследования:''
  
−
== Эффект разового приема креатина на езду на велосипеде и бег у регбисты  ==
+
* [>Ahmun RP, Tong RJ, Grimshaw PN. The effects of acute creatine supplementation on multiple sprint cycling and running performance in rugby players. J Strength Cond Res. 2005 Feb;19(1):92-7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15705052]
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15705052 Ahmun RP, Tong RJ, Grimshaw PN. The effects of acute creatine supplementation on multiple sprint cycling and running performance in rugby players. J Strength Cond Res. 2005 Feb;19(1):92-7.]
+
==  ==
 +
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела || Нет
+
| Влияние на вес тела ||  
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования ||  
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 2-4 недель
+
| Продолжительность ||  
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 14
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||  
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' Никаких существенных различий не отмечено.
+
''Примечания для этого исследования:''
  
−
== Влияние креатина моногидрата на вес тела и процент жировых отложений  ==
+
* [ name="Shefner">Shefner JM, Cudkowicz ME, Schoenfeld D, Conrad T, Taft J, Chilton M, Urbinelli L, Qureshi M, Zhang H, Pestronk A, Caress J, Donofrio P, Sorenson E, Bradley W, Lomen-Hoerth C, Pioro E, Rezania K, Ross M, Pascuzzi R, Heiman-Patterson T, Tandan R, Mitsumoto H, Rothstein J, Smith-Palmer T, MacDonald D, Burke D; NEALS Consortium. A clinical trial of creatine in ALS. Neurology. 2004 Nov 9;63(9):1656-61. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15534251]
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636103 Kutz MR, Gunter MJ. Creatine monohydrate supplementation on body weight and percent body fat. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):817-21.]
+
==  ==
 +
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела || Увеличение
+
| Влияние на вес тела ||  
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования ||  
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 17
+
| Продолжительность ||
−
 
+
|-
 +
| Количество исследуемых ||  
 +
|-
 +
| Пол ||
 +
|-
 +
| Возраст ||
 +
|-
 +
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' Значительное увеличение до и после исследования массы тела (с 90,42 +/- 14,74 до 92,12 +/- 15,19 кг) и содержания воды в организме (53,77 +/- 1,75 до 57,15 +/- 2,01 л) (р = 0,05).
+
''Примечания для этого исследования:''
−
 
+
* [ name="Mendes">Mendes RR, Pires I, Oliveira A, Tirapegui J. Effects of creatine supplementation on the performance and body composition of competitive swimmers. J Nutr Biochem. 2004 Aug;15(8):473-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15302082]
−
== Влияние креатина на уровень липидов в крови у мужчин и женщин  ==
 
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8774269 Earnest CP, Almada AL, Mitchell TL. High-performance capillary electrophoresis-pure creatine monohydrate reduces blood lipids in men and women. Clin Sci (Lond). 1996 Jul;91(1):113-8.]
+
==  ==
 +
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела || Нет
+
| Влияние на вес тела ||  
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования ||  
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-6 месяцев
+
| Продолжительность ||  
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 34
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 30-44, 45-64
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || избыточный вес
+
| Физическая подготовка ||  
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' влияния на массу не выявлено.
+
''Примечания для этого исследования:''
  
−
== Эффекты креатина на аэробную мощность  ==
+
* [ name="Kutz">Kutz MR, Gunter MJ. Creatine monohydrate supplementation on body weight and percent body fat. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):817-21. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636103]
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22131203 Smith AE, Fukuda DH, Ryan ED, Kendall KL, Cramer JT, Stout J. Ergolytic/ergogenic effects of creatine on aerobic power. Int J Sports Med. 2011 Dec;32(12):975-81. doi: 10.1055/s-0031-1283179. Epub 2011 Nov 30. ]
+
==  ==
 +
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела || Нет
+
| Влияние на вес тела ||  
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования ||  
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-7 дней
+
| Продолжительность ||  
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 55
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Средняя
+
| Физическая подготовка ||  
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:''Прием ди-креатин цитрата по 20 г в сутки (5 г четыре раза в день) в течение 5 дней не имели никакого влияния на массу тела.
+
''Примечания для этого исследования:''
  
−
== Физиологические реакции на краткосрочные упражнения после загрузки креатином ==
+
* [>Branch JD. Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Jun;13(2):198-226. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12945830]
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11445756 Volek JS, Mazzetti SA, Farquhar WB, Barnes BR, Gómez AL, Kraemer WJ. Physiological responses to short-term exercise in the heat after creatine loading. Med Sci Sports Exerc. 2001 Jul;33(7):1101-8.]
+
==  ==
 +
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела || Увеличение
+
| Влияние на вес тела ||  
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования ||  
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-7 дней
+
| Продолжительность ||  
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 20
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Средняя
+
| Физическая подготовка ||  
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' Отмечено увеличение массы тела на 0,75 кг в среднем.
+
''Примечания для этого исследования:''
  
−
== Эффекты креатина на состав тела, выносливость и производительность  ==
+
* [ name="Earnest">Earnest CP, Almada AL, Mitchell TL. High-performance capillary electrophoresis-pure creatine monohydrate reduces blood lipids in men and women. Clin Sci (Lond). 1996 Jul;91(1):113-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8774269]
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12546637 van Loon LJ, Oosterlaar AM, Hartgens F, Hesselink MK, Snow RJ, Wagenmakers AJ. Effects of creatine loading and prolonged creatine supplementation on body composition, fuel selection, sprint and endurance performance in humans. Clin Sci (Lond). 2003 Feb;104(2):153-62.]
+
==  ==
 +
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела || Увеличение
+
| Влияние на вес тела ||  
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования ||  
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-6 месяцев
+
| Продолжительность ||  
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 20
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Нетренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||  
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' Увеличение массы тела после загрузки креатином.
+
''Примечания для этого исследования:''
  
−
== Эффекты креатин у тхэквондистов ==
+
* [>Smith AE, Fukuda DH, Ryan ED, Kendall KL, Cramer JT, Stout J. Ergolytic/ergogenic effects of creatine on aerobic power. Int J Sports Med. 2011 Dec;32(12):975-81. doi: 10.1055/s-0031-1283179. Epub 2011 Nov 30. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22131203]
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23822690 Manjarrez-Montes de Oca R, Farfán-González F, Camarillo-Romero S, Tlatempa-Sotelo P, Francisco-Argüelles C, Kormanowski A, González-Gallego J, Alvear-Ordenes I. Effects of creatine supplementation in taekwondo practitioners. Nutr Hosp. 2013 Mar-Apr;28(2):391-9. doi: 10.3305/nh.2013.28.2.6314. ]
+
==  ==
 +
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела || Нет
+
| Влияние на вес тела ||  
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования ||  
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-6 месяцев
+
| Продолжительность ||  
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 10
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||  
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' Увеличение на массы незначительное (0.17 [-0.77 to 1.13] кг).
+
''Примечания для этого исследования:''
  
−
== Эффекты креатина при боковом амиотрофическом склерозе  ==
+
* [ name="Volek">Volek JS, Mazzetti SA, Farquhar WB, Barnes BR, Gómez AL, Kraemer WJ. Physiological responses to short-term exercise in the heat after creatine loading. Med Sci Sports Exerc. 2001 Jul;33(7):1101-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11445756]
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11677005 Mazzini L, Balzarini C, Colombo R, Mora G, Pastore I, De Ambrogio R, Caligari M. Effects of creatine supplementation on exercise performance and muscular strength in amyotrophic lateral sclerosis: preliminary results. J Neurol Sci. 2001 Oct 15;191(1-2):139-44. ]
+
==  ==
 +
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела || Нет
+
| Влияние на вес тела ||  
 +
|-
 +
| Дизайн исследования ||
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || когорта
+
| Продолжительность ||  
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-6 месяцев
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 28
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 45-64, 65+
+
| Физическая подготовка ||  
 
|}
 
|}
  
−
== Клиническое исследование креатина при БАС  ==
+
''Примечания для этого исследования:''
 +
 
 +
* [ name="Manjarrez">Manjarrez-Montes de Oca R, Farfán-González F, Camarillo-Romero S, Tlatempa-Sotelo P, Francisco-Argüelles C, Kormanowski A, González-Gallego J, Alvear-Ordenes I. Effects of creatine supplementation in taekwondo practitioners. Nutr Hosp. 2013 Mar-Apr;28(2):391-9. doi: 10.3305/nh.2013.28.2.6314. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23822690]
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15534251 Shefner JM, Cudkowicz ME, Schoenfeld D, Conrad T, Taft J, Chilton M, Urbinelli L, Qureshi M, Zhang H, Pestronk A, Caress J, Donofrio P, Sorenson E, Bradley W, Lomen-Hoerth C, Pioro E, Rezania K, Ross M, Pascuzzi R, Heiman-Patterson T, Tandan R, Mitsumoto H, Rothstein J, Smith-Palmer T, MacDonald D, Burke D; NEALS Consortium. A clinical trial of creatine in ALS. Neurology. 2004 Nov 9;63(9):1656-61.]
+
==  ==
 +
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на вес тела || Нет
+
| Влияние на вес тела ||  
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || Двойное слепое
+
| Дизайн исследования ||  
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-6 месяцев
+
| Продолжительность ||  
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 85
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 45-64, 65+
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Средняя
+
| Физическая подготовка ||  
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' Не выявлено.
+
''Примечания для этого исследования:''
−
 
 
−
== Читайте также ==
 
  
−
*[[Исследования эффектов креатина]]
+
* [>Mazzini L, Balzarini C, Colombo R, Mora G, Pastore I, De Ambrogio R, Caligari M. Effects of creatine supplementation on exercise performance and muscular strength in amyotrophic lateral sclerosis: preliminary results. J Neurol Sci. 2001 Oct 15;191(1-2):139-44. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11677005]
−
*[[Исследования о влиянии креатина на мощность]]
 
−
*[[Влияние креатина на производительность]]
 
−
*[[Влияние креатина на рост мышц]]
 
−
*[[Влияние креатина на выносливость]]
 
−
*[[Влияние креатина на тестостерон]]
 
−
*[[Влияние креатина на артериальное давление]]
 
−
*[[Креатин при похудении]]
 
−
*[[Как принимать креатин (научный подход)]]
 
−
*[[Креатин FAQ]]
 

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


{{Expert}} {{Wow}} {{DISPLAYTITLE:}} [[Image:|250px|thumb|right|ПОДПИСЬ]] {{#ev:youtube|hu4LJmUzyjA|300|right|ОПИСАНИЕ}}
[[Категория:Питание_и_диеты]] [[Категория:Спортивное_питание]] [[Категория:Тренинг]] [[Категория:Фармакология]] [[Категория:Здоровье]] [[Категория:Литература]] [[Категория:Знаменитости]]
[[Категория:Тренажеры]] [[Категория:Приложения_и_программы]] [[Категория:Лучшие_диеты]] [[Категория:Кулинарные_рецепты]]
[[Категория:Набор_массы]] [[Категория:Сжигание_жира]] [[Категория:Похудение]] [[Категория:Увеличение_силы]] [[Категория:Внешность_и_красота]]
== Читайте также == == Источники == <references/>

Упражнения

[[Категория:Упражнения_для_грудных]] [[Категория:Упражнения_на_бицепс]] [[Категория:Упражнения_на_трицепс]] [[Категория:Упражнения_на_плечи]] [[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]] [[Категория:Упражнения_для_пресса]] [[Категория:Упражнения_для_ног]] [[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] [[Категория:Упражнения_на_предплечья]] [[Категория:Упражнения_для_шеи]] [[Категория:Упражнения_для_позвоночника]]
[[Категория:Лучшие_упражнения]] [[Категория:Изолирующие_упражнения]] [[Категория:Базовые_упражнения]] [[Категория:Разминочные_упражнения]]
[[Категория:Изометрические_упражнения]] [[Категория:Изотонические_упражнения]] [[Категория:Динамические_упражнения]] [[Категория:Плиометрические_упражнения]]
[[Категория:Упражнения_для_женщин]]
[[Категория:Упражнения_с_гантелями]] [[Категория:Упражнения_со_штангой]] [[Категория:Упражнения_с_гирями]]
[[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] [[Категория:Упражнения_с_тросами]] [[Категория:Упражнения_с_мячом]] [[Категория:Упражнения_для_дома]] [[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Категория:Корректирующие_упражнения]]
Источник — «http://sportwiki.to/Влияние_креатина_на_вес_тела»