Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Влияние креатина на производительность

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 36: Строка 36:
  
 
''Примечания для этого исследования:'' отмечалось увеличение VO2 макс у активных мужчин, а также повышение выходной мощности на тесте Wingate.
 
''Примечания для этого исследования:'' отмечалось увеличение VO2 макс у активных мужчин, а также повышение выходной мощности на тесте Wingate.
 +
 +
== Креатин повышает уровень анаэробной производительности у элитных пловцов юниоров  ==
 +
 +
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19706374 Juhász I, Györe I, Csende Z, Rácz L, Tihanyi J. Creatine supplementation improves the anaerobic performance of elite junior fin swimmers. Acta Physiol Hung. 2009 Sep;96(3):325-36. doi: 10.1556/APhysiol.96.2009.3.6.]
 +
 +
{|
 +
|-
 +
| Влияние на производительность || Увеличение
 +
|-
 +
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 +
|-
 +
| Продолжительность || 1-7 дней
 +
|-
 +
| Количество исследуемых || 16
 +
|-
 +
| Пол || мужчина
 +
|-
 +
| Возраст || 13-17 лет
 +
|-
 +
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 +
|}
 +
 +
''Примечания для этого исследования:''  отмечено повышение динамической силы и увеличение анаэробного метаболизма в мышцах нижних конечностей, а также повышение производительности в последовательных максимальных заплывах.
  
 
== Эффекты двух и пяти дней приема креатина на мышечную силу и анаэробную производительность у спортсменов  ==
 
== Эффекты двух и пяти дней приема креатина на мышечную силу и анаэробную производительность у спортсменов  ==
Строка 55: Строка 78:
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, избыточная масса тела, Средняя
+
| Физическая подготовка || Обученные, избыточная масса тела, Средняя
 
|}
 
|}
  
Строка 78: Строка 101:
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
Строка 89: Строка 112:
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность || Никто
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
Строка 104: Строка 127:
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность || Никто
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
Строка 116: Строка 139:
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
Строка 144: Строка 167:
 
''Примечания для этого исследования:'' у нетренированных молодых мужчин отмечалось улучшение производительности в тесте Wingate.
 
''Примечания для этого исследования:'' у нетренированных молодых мужчин отмечалось улучшение производительности в тесте Wingate.
  
−
== Влияние креатинфосфата на анаэробную работоспособность и вес тела у мужчин и женщин   ==
+
==  ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16287344 Eckerson JM, Stout JR, Moore GA, Stone NJ, Iwan KA, Gebauer AN, Ginsberg R. Effect of creatine phosphate supplementation on anaerobic working capacity and body weight after two and six days of loading in men and women. J Strength Cond Res. 2005 Nov;19(4):756-63.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 61
+
| Продолжительность ||
 +
|-
 +
| Количество исследуемых ||
 +
|-
 +
| Пол ||
 +
|-
 +
| Возраст ||
 +
|-
 +
| Физическая подготовка ||
 +
|}
  
 +
''Примечания для этого исследования:''
 +
 +
==  ==
 +
 +
*
 +
 +
{|
 +
|-
 +
| Влияние на производительность ||
 +
|-
 +
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 +
|-
 +
| Продолжительность ||
 +
|-
 +
| Количество исследуемых ||
 +
|-
 +
| Пол ||
 +
|-
 +
| Возраст ||
 +
|-
 +
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' Увеличение мощности было статистически значимым для мужчин через 2 дня на 23,8% и через 6 дней на 49,8%. При приеме креатина работоспособность повысилась на 13-15% у мужчин и женщин по сравнению с плацебо, но этот результат не был статистически значимым.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Влияние креатина на производительность у колясочников на 800 м  ==
+
==   ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16172624 Perret C, Mueller G, Knecht H. Influence of creatine supplementation on 800 m wheelchair performance: a pilot study. Spinal Cord. 2006 May;44(5):275-9.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 6
+
| Продолжительность ||
 +
|-
 +
| Количество исследуемых ||  
 +
|-
 +
| Пол ||
 +
|-
 +
| Возраст ||
 +
|-
 +
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' Никаких различий между принимавшими моногидрата креатин и плацебо.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Креатин и производительность в 6 последовательных 60 - метровых спринтах  ==
+
==   ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15957245 Javierre C, Barbany JR, Bonjorn VM, Lizárraga MA, Ventura JL, Segura R. Creatine supplementation and performance in 6 consecutive 60 meter sprints. J Physiol Biochem. 2004 Dec;60(4):265-71.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 +
|-
 +
| Продолжительность ||
 +
|-
 +
| Количество исследуемых ||
 +
|-
 +
| Пол ||
 +
|-
 +
| Возраст ||
 +
|-
 +
| Физическая подготовка ||
 +
|}
  
 +
''Примечания для этого исследования:''
 +
 +
==  ==
 +
 +
*
 +
 +
{|
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 19
+
| Влияние на производительность ||
 +
|-
 +
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 +
|-
 +
| Продолжительность ||
 +
|-
 +
| Количество исследуемых ||  
 +
|-
 +
| Пол ||
 +
|-
 +
| Возраст ||
 +
|-
 +
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' Никаких различий в отношении производительности не было отмечено между плацебо и принимавшими креатин, но было отмечено увеличение темпов восстановления.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Эффект низкой дозы и кратковременного приема креатина на производительность при анаэробных упражнениях ==
+
==   ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15903359 Hoffman JR, Stout JR, Falvo MJ, Kang J, Ratamess NA. Effect of low-dose, short-duration creatine supplementation on anaerobic exercise performance. J Strength Cond Res. 2005 May;19(2):260-4.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 40
+
| Продолжительность ||
 +
|-
 +
| Количество исследуемых ||
 +
|-
 +
| Пол ||
 +
|-
 +
| Возраст ||
 +
|-
 +
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' Снижение усталости было отмечено, но различий в производительности не выявлено.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Эффекты креатина на спринтерские заезды на велосипеде и бег у регбисты   ==
+
==  ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15705052 Ahmun RP, Tong RJ, Grimshaw PN. The effects of acute creatine supplementation on multiple sprint cycling and running performance in rugby players. J Strength Cond Res. 2005 Feb;19(1):92-7.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 2-4 недель
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 14
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' Нет изменения исследуемых параметров.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Эффект двух и пяти дней приема креатина на анаэробную работоспособность у женщин   ==
+
==  ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14971965 Eckerson JM, Stout JR, Moore GA, Stone NJ, Nishimura K, Tamura K. Effect of two and five days of creatine loading on anaerobic working capacity in women. J Strength Cond Res. 2004 Feb;18(1):168-73.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 10
+
| Продолжительность ||
 +
|-
 +
| Количество исследуемых ||  
 +
|-
 +
| Пол ||
 +
|-
 +
| Возраст ||
 +
|-
 +
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' увеличение производительности на 22.1% после 5 дней приема креатина (p < 0.05).
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Эффекты высоких доз креатина на анаэробную емкость производительность у элитных борцов   ==
+
==  ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14767410 Koçak S, Karli U. Effects of high dose oral creatine supplementation on anaerobic capacity of elite wrestlers. J Sports Med Phys Fitness. 2003 Dec;43(4):488-92.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-2 недели
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 20
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, избыточная масса тела, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' увеличение выходной мощности и производительности на тесте Wingate.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Влияние креатина на экскрецию мочи и анаэробную производительность   ==
+
==  ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14625517 Havenetidis K, Bourdas D. Creatine supplementation: effects on urinary excretion and anaerobic performance. J Sports Med Phys Fitness. 2003 Sep;43(3):347-55.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 21
+
| Продолжительность ||
 +
|-
 +
| Количество исследуемых ||  
 +
|-
 +
| Пол ||
 +
|-
 +
| Возраст ||
 +
|-
 +
| Физическая подготовка ||
 +
|}
  
 +
''Примечания для этого исследования:''
 +
 +
==  ==
 +
 +
*
 +
 +
{|
 +
|-
 +
| Влияние на производительность ||
 +
|-
 +
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 +
|-
 +
| Продолжительность ||
 +
|-
 +
| Количество исследуемых ||
 +
|-
 +
| Пол ||
 +
|-
 +
| Возраст ||
 +
|-
 +
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' Увеличение анаэробной мощности было отмечено при приеме 10 г, 25г и 35г ежедневно.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Краткосрочный прием креатина не улучшает мышечной активации или производительности при спринте  ==
+
==   ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14574579 Kinugasa R, Akima H, Ota A, Ohta A, Sugiura K, Kuno SY. Short-term creatine supplementation does not improve muscle activation or sprint performance in humans. Eur J Appl Physiol. 2004 Mar;91(2-3):230-7. Epub 2003 Oct 22.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
−
| Дизайн исследования || когорта
+
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 12
+
| Продолжительность ||
 +
|-
 +
| Количество исследуемых ||
 +
|-
 +
| Пол ||
 +
|-
 +
| Возраст ||
 +
|-
 +
| Физическая подготовка ||
 +
|}
 +
 
 +
''Примечания для этого исследования:''
 +
 
 +
==  ==
 +
 
 +
*
  
 +
{|
 +
|-
 +
| Влияние на производительность ||
 +
|-
 +
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 +
|-
 +
| Продолжительность ||
 +
|-
 +
| Количество исследуемых ||
 +
|-
 +
| Пол ||
 +
|-
 +
| Возраст ||
 +
|-
 +
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' не удалось улучшить показатели анаэробной производительности при спринте.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
 +
==  ==
  
−
== Креатин повышает уровень анаэробной производительности у элитных пловцов юниоров   ==
+
*
 +
 
 +
{|
 +
|-
 +
| Влияние на производительность ||
 +
|-
 +
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 +
|-
 +
| Продолжительность ||
 +
|-
 +
| Количество исследуемых ||
 +
|-
 +
| Пол ||
 +
|-
 +
| Возраст ||
 +
|-
 +
| Физическая подготовка ||
 +
|}
 +
 
 +
''Примечания для этого исследования:''
 +
 
 +
==  ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19706374 Juhász I, Györe I, Csende Z, Rácz L, Tihanyi J. Creatine supplementation improves the anaerobic performance of elite junior fin swimmers. Acta Physiol Hung. 2009 Sep;96(3):325-36. doi: 10.1556/APhysiol.96.2009.3.6.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-7 дней
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 16
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 13-17 лет
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' отмечено повышение динамической силы и увеличение анаэробного метаболизма в мышцах нижних конечностей, а также повышение производительности в последовательных максимальных заплывах.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Эффект низких доз креатина на производительность при заплыве на 400 метров  ==
+
==   ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16083193 Anomasiri W, Sanguanrungsirikul S, Saichandee P. Low dose creatine supplementation enhances sprint phase of 400 meters swimming performance. J Med Assoc Thai. 2004 Sep;87 Suppl 2:S228-32.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-7 дней
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 38
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 13-17, 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' отмечено увеличение производительности на тесте Wingate (анаэробной мощности и выходной мощности ) и усталости, связанной с тестом Wingate.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Комбинирование креатина и бикарбоната натрия при плавании  ==
+
==   ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142001 Mero AA, Keskinen KL, Malvela MT, Sallinen JM. Combined creatine and sodium bicarbonate supplementation enhances interval swimming. J Strength Cond Res. 2004 May;18(2):306-10.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 16
+
| Продолжительность ||
 +
|-
 +
| Количество исследуемых ||  
 +
|-
 +
| Пол ||
 +
|-
 +
| Возраст ||
 +
|-
 +
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' одновременное добавление креатина и бикарбоната натрия повышает производительность в последовательных максимальных заплывах.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Влияние креатина на тренировки у элитных пловцов   ==
+
==  ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16331142 Peyrebrune MC, Stokes K, Hall GM, Nevill ME.  Effect of creatine supplementation on training for competition in elite swimmers. Med Sci Sports Exerc. 2005 Dec;37(12):2140-7.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-6 месяцев
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 26
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' не удалось значительно повысить производительность при плавание.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Эффекты креатина на производительность и состав тела у соревновнующихся пловцов   ==
+
==  ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15302082 Mendes RR, Pires I, Oliveira A, Tirapegui J. Effects of creatine supplementation on the performance and body composition of competitive swimmers. J Nutr Biochem. 2004 Aug;15(8):473-8.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-2 недели
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 18
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Пол ||
 +
|-
 +
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' у элитных пловцов не удалось улучшить производительность в заплыве на 100 м спринте.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Влияние креатина на мышечную усталость и физиологические показатели при плавании ==
+
==   ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23715246 Dabidi Roshan V, Babaei H, Hosseinzadeh M, Arendt-Nielsen L. The effect of creatine supplementation on muscle fatigue and physiological indices following intermittent swimming bouts. J Sports Med Phys Fitness. 2013 Jun;53(3):232-9.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-7 дней
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 16
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 13-17, 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' принимали креатин по 5 г четыре раза в день в течение 6 дней. Отмечено улучшение анаэробной производительности. Скорость на третьем спринте была снижена с 5% до 2%. Биохимические параметры (лактат, креатинин) были неизменными.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Влияние креатина на производительность и гормональный уровень у пловцов любителей   ==
+
==  ==
  
−
* [http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0765159711001171 D. Sheikholeslami Vatani, H. Faraji, R. Soori, M. Mogharnasi. The effects of creatine supplementation on performance and hormonal response in amateur swimmers Science & Sports, Volume 26, Issue 5, Pages 272-277.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-7 дней
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 20
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' спортсмены улучшили свои показатели на одном 50-м спринте (на 4,6% по сравнению с плацебо), но не смогли улучшить на 100-м спринте. Среднее время плавания в 50 м было значительно снижено (до приема: 53,1 ± 3,73 сек, после: 50,7 ± 2,84 с). Гормон роста и кортизол не изменились, тестостерон увеличился по крайней мере на 15%.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Влияние креатина на производительность в спринте в элитных пловцов   ==
+
==  ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8876342 Burke LM, Pyne DB, Telford RD. Effect of oral creatine supplementation on single-effort sprint performance in elite swimmers. Int J Sport Nutr. 1996 Sep;6(3):222-33.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-7 дней
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 32
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 13-17, 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' не удалось улучшить показатели. Выходную мощность и объем работы оценивали с помощью вытягивания ног.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Эффект загрузки и долгосрочного приема креатина на производительность у элитных пловцов ==
+
==   ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10585165 Theodorou AS, Cooke CB, King RF, Hood C, Denison T, Wainwright BG, Havenetidis K. The effect of longer-term creatine supplementation on elite swimming performance after an acute creatine loading. J Sports Sci. 1999 Nov;17(11):853-9.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-6 месяцев
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 22
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' у элитных пловцов прием креатина по 25 г / сут в течение 4 дней улучшил производительность значительно, в то время как 5 г/сут в течение 2-х месяцев результатов не дал.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Влияние креатина на аэробные и анаэробные процессы в скелетных мышцах у пловцов   ==
+
==  ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8889115 Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK. Effect of creatine on aerobic and anaerobic metabolism in skeletal muscle in swimmers. Br J Sports Med. 1996 Sep;30(3):222-5.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-6 месяцев
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 10
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || женский
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' у женщин пловцов прием креатина по 2 г/сут в течение 6 недель не увеличил мышечный уровень креатина и выходную мощность, вероятно это связано с низкой дозой.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Эффекты приема креатина в течение 4х недель у пловцов юниоров по фристайлу и занятиях на скамье для пловцов  ==
+
==   ==
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12423175 Dawson B, Vladich T, Blanksby BA. Effects of 4 weeks of creatine supplementation in junior swimmers on freestyle sprint and swim bench performance. J Strength Cond Res. 2002 Nov;16(4):485-90.]
+
 
 +
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 2-4 недель
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 20
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 13-17 лет
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' 4 недели приема креатина не значительно улучшили производительность в спринте, но повысили производительность на скамье-тренажере для пловцов.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Креатин у пловцов III дивизиона  ==
+
==   ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12930165 Selsby JT, Beckett KD, Kern M, Devor ST. Swim performance following creatine supplementation in Division III athletes. J Strength Cond Res. 2003 Aug;17(3):421-4.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-2 недели
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 15
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' прием креатина в течение 1 недели по 0,3 г/кг/сут с последующим приемом в течение 9-дней по 2,25 г/день улучшил показатели в 50-м и 100- м спринте.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Креатин не улучшает производительность у соревнующихся пловцов   ==
+
==  ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8933496 Mujika I, Chatard JC, Lacoste L, Barale F, Geyssant A. Creatine supplementation does not improve sprint performance in competitive swimmers. Med Sci Sports Exerc. 1996 Nov;28(11):1435-41.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-7 дней
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 20
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' прием креатина по 5 г четыре раза в день в течение 5 дней не в состоянии существенно повлиять на эффективность физических упражнений или концентрацию лактата у элитных пловцов на 25-100-м спринте.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Креатин и производительность плавания ==
+
==   ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10477361 Leenders NM, Lamb DR, Nelson TE. Creatine supplementation and swimming performance. Int J Sport Nutr. 1999 Sep;9(3):251-62.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-2 недели
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 26
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' Две группы принимали плацебо в течение 2-х недель, затем одна из групп перешла на креатин в течение 6 дней по 5 г четыре раза в день, затем 6 дней по 5 г дважды в день. По сравнению с группой плацебо, у мужчин отметили улучшение на 2% в 50-м заплывах (6 спринтов с 3-минутными перерывами). У женщин показатели не изменились.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
Строка 616: Строка 816:
 
*[[Исследования о влиянии креатина на мощность]]
 
*[[Исследования о влиянии креатина на мощность]]
 
*[[Влияние креатина на вес тела]]
 
*[[Влияние креатина на вес тела]]
 +
*[[Влияние креатина на производительность]]
 
*[[Влияние креатина на рост мышц]]
 
*[[Влияние креатина на рост мышц]]
 
*[[Влияние креатина на выносливость]]
 
*[[Влияние креатина на выносливость]]
Строка 623: Строка 824:
 
*[[Как принимать креатин (научный подход)]]
 
*[[Как принимать креатин (научный подход)]]
 
*[[Креатин FAQ]]
 
*[[Креатин FAQ]]
−
 
−
[[Категория:Спортивное_питание]]
 

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


{{Expert}} {{Wow}} {{DISPLAYTITLE:}} [[Image:|250px|thumb|right|ПОДПИСЬ]] {{#ev:youtube|hu4LJmUzyjA|300|right|ОПИСАНИЕ}}
[[Категория:Питание_и_диеты]] [[Категория:Спортивное_питание]] [[Категория:Тренинг]] [[Категория:Фармакология]] [[Категория:Здоровье]] [[Категория:Литература]] [[Категория:Знаменитости]]
[[Категория:Тренажеры]] [[Категория:Приложения_и_программы]] [[Категория:Лучшие_диеты]] [[Категория:Кулинарные_рецепты]]
[[Категория:Набор_массы]] [[Категория:Сжигание_жира]] [[Категория:Похудение]] [[Категория:Увеличение_силы]] [[Категория:Внешность_и_красота]]
== Читайте также == == Источники == <references/>

Упражнения

[[Категория:Упражнения_для_грудных]] [[Категория:Упражнения_на_бицепс]] [[Категория:Упражнения_на_трицепс]] [[Категория:Упражнения_на_плечи]] [[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]] [[Категория:Упражнения_для_пресса]] [[Категория:Упражнения_для_ног]] [[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] [[Категория:Упражнения_на_предплечья]] [[Категория:Упражнения_для_шеи]] [[Категория:Упражнения_для_позвоночника]]
[[Категория:Лучшие_упражнения]] [[Категория:Изолирующие_упражнения]] [[Категория:Базовые_упражнения]] [[Категория:Разминочные_упражнения]]
[[Категория:Изометрические_упражнения]] [[Категория:Изотонические_упражнения]] [[Категория:Динамические_упражнения]] [[Категория:Плиометрические_упражнения]]
[[Категория:Упражнения_для_женщин]]
[[Категория:Упражнения_с_гантелями]] [[Категория:Упражнения_со_штангой]] [[Категория:Упражнения_с_гирями]]
[[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] [[Категория:Упражнения_с_тросами]] [[Категория:Упражнения_с_мячом]] [[Категория:Упражнения_для_дома]] [[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Категория:Корректирующие_упражнения]]
Источник — «http://sportwiki.to/Влияние_креатина_на_производительность»