Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Содержание

Эффекты креатина на анаэробную производительность при беге[править]

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 50

Примечания для этого исследования: принимали по 5 г креатина цитрат и 18 г декстрозы 4 раза в день. Значительные эффекты наблюдали у мужчин (увеличение до 23%, p = 0.003), но не женщин.

Эффект четырех недельного приема креатина и высокоинтенсивных интервальных тренировок[править]

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 43
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка неподготовленный

Примечания для этого исследования: отмечалось увеличение VO2 макс у активных мужчин, а также повышение выходной мощности на тесте Wingate.

Эффекты двух и пяти дней приема креатина на мышечную силу и анаэробную производительность у спортсменов[править]

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 17
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, избыточная масса тела, Средняя

Примечания для этого исследования: Анаэробная мощность измерялась с помощью теста Wingate. Оба варианта приема креатина дали положительные результаты, хотя 5 дней лучше.

Эффекты креатин на терморегуляцию и производительность спринт упражнений в горячей влажной среде[править]

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 10
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Пиковая мощность и средняя мощность были значительно после приема креатина по сравнению с плацебо. Отмечено увеличение производительности спринтерских тренировок.

Креатин и производительность при спринте у бегунов[править]

Влияние на производительность Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 42

Примечания для этого исследования: изменений не выявлено.

Эффект креатин моногидрата у хоккеистов[править]

Влияние на производительность Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 17
Пол Оба
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: никаких улучшений способностей или мышечного крутящего момента не было отмечено.

Эффекты креатина на производительность при сверхмаксимальных упражнениях[править]

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 23
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка неподготовленный

Примечания для этого исследования: у нетренированных молодых мужчин отмечалось улучшение производительности в тесте Wingate.

Влияние креатинфосфата на анаэробную работоспособность и вес тела у мужчин и женщин[править]

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 61

Примечания для этого исследования: Увеличение мощности было статистически значимым для мужчин через 2 дня на 23,8% и через 6 дней на 49,8%. При приеме креатина работоспособность повысилась на 13-15% у мужчин и женщин по сравнению с плацебо, но этот результат не был статистически значимым.

Влияние креатина на производительность у колясочников на 800 м[править]

Влияние на производительность Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 6

Примечания для этого исследования: Никаких различий между принимавшими моногидрата креатин и плацебо.

Креатин и производительность в 6 последовательных 60 - метровых спринтах[править]

Влияние на производительность Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 19

Примечания для этого исследования: Никаких различий в отношении производительности не было отмечено между плацебо и принимавшими креатин, но было отмечено увеличение темпов восстановления.

Эффект низкой дозы и кратковременного приема креатина на производительность при анаэробных упражнениях[править]

Влияние на производительность Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 40

Примечания для этого исследования: Снижение усталости было отмечено, но различий в производительности не выявлено.

Эффекты креатина на спринтерские заезды на велосипеде и бег у регбисты[править]

Влияние на производительность Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 14
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Нет изменения исследуемых параметров.

Эффект двух и пяти дней приема креатина на анаэробную работоспособность у женщин[править]

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 10

Примечания для этого исследования: увеличение производительности на 22.1% после 5 дней приема креатина (p < 0.05).

Эффекты высоких доз креатина на анаэробную емкость производительность у элитных борцов[править]

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 20
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, избыточная масса тела, Средняя

Примечания для этого исследования: увеличение выходной мощности и производительности на тесте Wingate.

Влияние креатина на экскрецию мочи и анаэробную производительность[править]

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 21

Примечания для этого исследования: Увеличение анаэробной мощности было отмечено при приеме 10 г, 25г и 35г ежедневно.

Краткосрочный прием креатина не улучшает мышечной активации или производительности при спринте[править]

Влияние на производительность Нет
Дизайн исследования когорта
Количество исследуемых 12

Примечания для этого исследования: не удалось улучшить показатели анаэробной производительности при спринте.


Креатин повышает уровень анаэробной производительности у элитных пловцов юниоров[править]

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 16
Пол мужчина
Возраст 13-17 лет
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: отмечено повышение динамической силы и увеличение анаэробного метаболизма в мышцах нижних конечностей, а также повышение производительности в последовательных максимальных заплывах.

Эффект низких доз креатина на производительность при заплыве на 400 метров[править]

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 38
Пол Оба
Возраст 13-17, 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: отмечено увеличение производительности на тесте Wingate (анаэробной мощности и выходной мощности ) и усталости, связанной с тестом Wingate.

Комбинирование креатина и бикарбоната натрия при плавании[править]

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 16

Примечания для этого исследования: одновременное добавление креатина и бикарбоната натрия повышает производительность в последовательных максимальных заплывах.

Влияние креатина на тренировки у элитных пловцов[править]

Влияние на производительность Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 26
Пол Оба
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: не удалось значительно повысить производительность при плавание.

Эффекты креатина на производительность и состав тела у соревновнующихся пловцов[править]

Влияние на производительность Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 18
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: у элитных пловцов не удалось улучшить производительность в заплыве на 100 м спринте.

Влияние креатина на мышечную усталость и физиологические показатели при плавании[править]

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 16
Пол мужчина
Возраст 13-17, 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: принимали креатин по 5 г четыре раза в день в течение 6 дней. Отмечено улучшение анаэробной производительности. Скорость на третьем спринте была снижена с 5% до 2%. Биохимические параметры (лактат, креатинин) были неизменными.

Влияние креатина на производительность и гормональный уровень у пловцов любителей[править]

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 20
Пол мужчина
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: спортсмены улучшили свои показатели на одном 50-м спринте (на 4,6% по сравнению с плацебо), но не смогли улучшить на 100-м спринте. Среднее время плавания в 50 м было значительно снижено (до приема: 53,1 ± 3,73 сек, после: 50,7 ± 2,84 с). Гормон роста и кортизол не изменились, тестостерон увеличился по крайней мере на 15%.

Влияние креатина на производительность в спринте в элитных пловцов[править]

Влияние на производительность Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 32
Пол Оба
Возраст 13-17, 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: не удалось улучшить показатели. Выходную мощность и объем работы оценивали с помощью вытягивания ног.

Эффект загрузки и долгосрочного приема креатина на производительность у элитных пловцов[править]

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 22
Пол Оба
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: у элитных пловцов прием креатина по 25 г / сут в течение 4 дней улучшил производительность значительно, в то время как 5 г/сут в течение 2-х месяцев результатов не дал.

Влияние креатина на аэробные и анаэробные процессы в скелетных мышцах у пловцов[править]

Влияние на производительность Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 10
Пол женский
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: у женщин пловцов прием креатина по 2 г/сут в течение 6 недель не увеличил мышечный уровень креатина и выходную мощность, вероятно это связано с низкой дозой.

Эффекты приема креатина в течение 4х недель у пловцов юниоров по фристайлу и занятиях на скамье для пловцов[править]

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 20
Пол Оба
Возраст 13-17 лет
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: 4 недели приема креатина не значительно улучшили производительность в спринте, но повысили производительность на скамье-тренажере для пловцов.

Креатин у пловцов III дивизиона[править]

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 15
Пол Оба
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: прием креатина в течение 1 недели по 0,3 г/кг/сут с последующим приемом в течение 9-дней по 2,25 г/день улучшил показатели в 50-м и 100- м спринте.

Креатин не улучшает производительность у соревнующихся пловцов[править]

Влияние на производительность Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 20
Пол Оба
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: прием креатина по 5 г четыре раза в день в течение 5 дней не в состоянии существенно повлиять на эффективность физических упражнений или концентрацию лактата у элитных пловцов на 25-100-м спринте.

Креатин и производительность плавания[править]

Влияние на производительность Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 26
Пол Оба
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Две группы принимали плацебо в течение 2-х недель, затем одна из групп перешла на креатин в течение 6 дней по 5 г четыре раза в день, затем 6 дней по 5 г дважды в день. По сравнению с группой плацебо, у мужчин отметили улучшение на 2% в 50-м заплывах (6 спринтов с 3-минутными перерывами). У женщин показатели не изменились.

Читайте также[править]