Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Влияние креатина на производительность

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 36: Строка 36:
  
 
''Примечания для этого исследования:'' отмечалось увеличение VO2 макс у активных мужчин, а также повышение выходной мощности на тесте Wingate.
 
''Примечания для этого исследования:'' отмечалось увеличение VO2 макс у активных мужчин, а также повышение выходной мощности на тесте Wingate.
 +
 +
== Креатин повышает уровень анаэробной производительности у элитных пловцов юниоров  ==
 +
 +
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19706374 Juhász I, Györe I, Csende Z, Rácz L, Tihanyi J. Creatine supplementation improves the anaerobic performance of elite junior fin swimmers. Acta Physiol Hung. 2009 Sep;96(3):325-36. doi: 10.1556/APhysiol.96.2009.3.6.]
 +
 +
{|
 +
|-
 +
| Влияние на производительность || Увеличение
 +
|-
 +
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 +
|-
 +
| Продолжительность || 1-7 дней
 +
|-
 +
| Количество исследуемых || 16
 +
|-
 +
| Пол || мужчина
 +
|-
 +
| Возраст || 13-17 лет
 +
|-
 +
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 +
|}
 +
 +
''Примечания для этого исследования:''  отмечено повышение динамической силы и увеличение анаэробного метаболизма в мышцах нижних конечностей, а также повышение производительности в последовательных максимальных заплывах.
  
 
== Эффекты двух и пяти дней приема креатина на мышечную силу и анаэробную производительность у спортсменов  ==
 
== Эффекты двух и пяти дней приема креатина на мышечную силу и анаэробную производительность у спортсменов  ==
Строка 55: Строка 78:
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, избыточная масса тела, Средняя
+
| Физическая подготовка || Обученные, избыточная масса тела, Средняя
 
|}
 
|}
  
Строка 78: Строка 101:
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
Строка 89: Строка 112:
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность || Никто
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
Строка 104: Строка 127:
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность || Никто
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
Строка 116: Строка 139:
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
Строка 166: Строка 189:
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность || Никто
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
Строка 174: Строка 197:
  
 
''Примечания для этого исследования:'' Никаких различий между принимавшими моногидрата креатин и плацебо.
 
''Примечания для этого исследования:'' Никаких различий между принимавшими моногидрата креатин и плацебо.
 +
 +
== Эффект низких доз креатина на производительность при заплыве на 400 метров  ==
 +
 +
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16083193 Anomasiri W, Sanguanrungsirikul S, Saichandee P. Low dose creatine supplementation enhances sprint phase of 400 meters swimming performance. J Med Assoc Thai. 2004 Sep;87 Suppl 2:S228-32.]
 +
 +
{|
 +
|-
 +
| Влияние на производительность || Увеличение
 +
|-
 +
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 +
|-
 +
| Продолжительность || 1-7 дней
 +
|-
 +
| Количество исследуемых || 38
 +
|-
 +
| Пол || Оба
 +
|-
 +
| Возраст || 13-17, 18-29
 +
|-
 +
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 +
|}
 +
 +
''Примечания для этого исследования:'' отмечено увеличение производительности на тесте Wingate (анаэробной мощности и выходной мощности ) и усталости, связанной с тестом Wingate.
  
 
==  Креатин и производительность в 6 последовательных 60 - метровых спринтах  ==
 
==  Креатин и производительность в 6 последовательных 60 - метровых спринтах  ==
Строка 181: Строка 227:
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность || Никто
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
Строка 197: Строка 243:
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность || Никто
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
Строка 212: Строка 258:
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность || Никто
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
Строка 224: Строка 270:
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
 
''Примечания для этого исследования:'' Нет изменения исследуемых параметров.
 
''Примечания для этого исследования:'' Нет изменения исследуемых параметров.
 +
 +
== Комбинирование креатина и бикарбоната натрия при плавании  ==
 +
 +
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142001 Mero AA, Keskinen KL, Malvela MT, Sallinen JM. Combined creatine and sodium bicarbonate supplementation enhances interval swimming. J Strength Cond Res. 2004 May;18(2):306-10.]
 +
 +
{|
 +
|-
 +
| Влияние на производительность || Увеличение
 +
|-
 +
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 +
|-
 +
| Количество исследуемых || 16
 +
|}
 +
 +
''Примечания для этого исследования:'' одновременное добавление креатина и бикарбоната натрия повышает производительность в последовательных максимальных заплывах.
  
 
== Эффект двух и пяти дней приема креатина на анаэробную работоспособность у женщин  ==
 
== Эффект двух и пяти дней приема креатина на анаэробную работоспособность у женщин  ==
Строка 262: Строка 323:
 
| Возраст || 18-29
 
| Возраст || 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, избыточная масса тела, Средняя
+
| Физическая подготовка || Обученные, избыточная масса тела, Средняя
 
|}
 
|}
  
Строка 289: Строка 350:
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность || Никто
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || когорта
 
| Дизайн исследования || когорта
Строка 299: Строка 360:
 
''Примечания для этого исследования:'' не удалось улучшить показатели анаэробной производительности при спринте.  
 
''Примечания для этого исследования:'' не удалось улучшить показатели анаэробной производительности при спринте.  
  
 +
== Влияние креатина на тренировки у элитных пловцов  ==
 +
 +
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16331142 Peyrebrune MC, Stokes K, Hall GM, Nevill ME.  Effect of creatine supplementation on training for competition in elite swimmers. Med Sci Sports Exerc. 2005 Dec;37(12):2140-7.]
  
−
== Креатин повышает уровень анаэробной производительности у элитных пловцов юниоров  ==
+
{|
 +
|-
 +
| Влияние на производительность || Никто
 +
|-
 +
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 +
|-
 +
| Продолжительность || 1-6 месяцев
 +
|-
 +
| Количество исследуемых || 26
 +
|-
 +
| Пол || Оба
 +
|-
 +
| Возраст || 18-29
 +
|-
 +
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 +
|}
 +
 
 +
''Примечания для этого исследования:'' не удалось значительно повысить производительность при плавание.
 +
 
 +
== Эффекты креатина на производительность и состав тела у соревновнующихся пловцов  ==
 +
 
 +
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15302082 Mendes RR, Pires I, Oliveira A, Tirapegui J. Effects of creatine supplementation on the performance and body composition of competitive swimmers. J Nutr Biochem. 2004 Aug;15(8):473-8.]
 +
 
 +
{|
 +
|-
 +
| Влияние на производительность || Никто
 +
|-
 +
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 +
|-
 +
| Продолжительность || 1-2 недели
 +
|-
 +
| Количество исследуемых || 18
 +
|-
 +
| Возраст || 18-29
 +
|-
 +
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 +
|}
 +
 
 +
''Примечания для этого исследования:''  у элитных пловцов не удалось улучшить производительность в заплыве на 100 м спринте.
 +
 
 +
== Влияние креатина на мышечную усталость и физиологические показатели при плавании ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19706374 Juhász I, Györe I, Csende Z, Rácz L, Tihanyi J. Creatine supplementation improves the anaerobic performance of elite junior fin swimmers. Acta Physiol Hung. 2009 Sep;96(3):325-36. doi: 10.1556/APhysiol.96.2009.3.6.]
+
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23715246 Dabidi Roshan V, Babaei H, Hosseinzadeh M, Arendt-Nielsen L. The effect of creatine supplementation on muscle fatigue and physiological indices following intermittent swimming bouts. J Sports Med Phys Fitness. 2013 Jun;53(3):232-9.]
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность || Увеличение
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-7 дней
+
| Продолжительность || 1-7 дней
 
|-
 
|-
 
| Количество исследуемых || 16
 
| Количество исследуемых || 16
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол || мужчина
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 13-17 лет
+
| Возраст || 13-17, 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' отмечено повышение динамической силы и увеличение анаэробного метаболизма в мышцах нижних конечностей, а также повышение производительности в последовательных максимальных заплывах.
+
''Примечания для этого исследования:'' принимали креатин по 5 г четыре раза в день в течение 6 дней. Отмечено улучшение анаэробной производительности. Скорость на третьем спринте была снижена с 5% до 2%. Биохимические параметры (лактат, креатинин) были неизменными.
  
−
== Эффект низких доз креатина на производительность при заплыве на 400 метров  ==
+
== Влияние креатина на производительность и гормональный уровень у пловцов любителей  ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16083193 Anomasiri W, Sanguanrungsirikul S, Saichandee P. Low dose creatine supplementation enhances sprint phase of 400 meters swimming performance. J Med Assoc Thai. 2004 Sep;87 Suppl 2:S228-32.]
+
* [http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0765159711001171 D. Sheikholeslami Vatani, H. Faraji, R. Soori, M. Mogharnasi. The effects of creatine supplementation on performance and hormonal response in amateur swimmers Science & Sports, Volume 26, Issue 5, Pages 272-277.]
  
 
{|
 
{|
Строка 335: Строка 439:
 
| Продолжительность || 1-7 дней
 
| Продолжительность || 1-7 дней
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 38
+
| Количество исследуемых || 20
 +
|-
 +
| Пол || мужчина
 +
|-
 +
| Возраст || 18-29
 +
|-
 +
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 +
|}
 +
 
 +
''Примечания для этого исследования:'' спортсмены улучшили свои показатели на одном 50-м спринте (на 4,6% по сравнению с плацебо), но не смогли улучшить на 100-м спринте. Среднее время плавания в 50 м было значительно снижено (до приема: 53,1 ± 3,73 сек, после: 50,7 ± 2,84 с). Гормон роста и кортизол не изменились, тестостерон увеличился по крайней мере на 15%.
 +
 
 +
== Влияние креатина на производительность в спринте в элитных пловцов  ==
 +
 
 +
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8876342 Burke LM, Pyne DB, Telford RD. Effect of oral creatine supplementation on single-effort sprint performance in elite swimmers. Int J Sport Nutr. 1996 Sep;6(3):222-33.]
 +
 
 +
{|
 +
|-
 +
| Влияние на производительность || Никто
 +
|-
 +
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 +
|-
 +
| Продолжительность || 1-7 дней
 +
|-
 +
| Количество исследуемых || 32
 
|-
 
|-
 
| Пол || Оба
 
| Пол || Оба
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 13-17, 18-29
+
| Возраст || 13-17, 18-29
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' отмечено увеличение производительности на тесте Wingate (анаэробной мощности и выходной мощности ) и усталости, связанной с тестом Wingate.
+
''Примечания для этого исследования:'' не удалось улучшить показатели. Выходную мощность и объем работы оценивали с помощью вытягивания ног.
  
−
== Комбинирование креатина и бикарбоната натрия при плавании  ==
+
==   ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142001 Mero AA, Keskinen KL, Malvela MT, Sallinen JM. Combined creatine and sodium bicarbonate supplementation enhances interval swimming. J Strength Cond Res. 2004 May;18(2):306-10.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 16
+
| Продолжительность ||
 +
|-
 +
| Количество исследуемых ||  
 +
|-
 +
| Пол ||
 +
|-
 +
| Возраст ||
 +
|-
 +
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' одновременное добавление креатина и бикарбоната натрия повышает производительность в последовательных максимальных заплывах.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Влияние креатина на тренировки у элитных пловцов   ==
+
==  ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16331142 Peyrebrune MC, Stokes K, Hall GM, Nevill ME.  Effect of creatine supplementation on training for competition in elite swimmers. Med Sci Sports Exerc. 2005 Dec;37(12):2140-7.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-6 месяцев
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 26
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' не удалось значительно повысить производительность при плавание.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Эффекты креатина на производительность и состав тела у соревновнующихся пловцов   ==
+
==  ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15302082 Mendes RR, Pires I, Oliveira A, Tirapegui J. Effects of creatine supplementation on the performance and body composition of competitive swimmers. J Nutr Biochem. 2004 Aug;15(8):473-8.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-2 недели
+
| Продолжительность ||
 +
|-
 +
| Количество исследуемых ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 18
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' у элитных пловцов не удалось улучшить производительность в заплыве на 100 м спринте.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Влияние креатина на мышечную усталость и физиологические показатели при плавании ==
+
==   ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23715246 Dabidi Roshan V, Babaei H, Hosseinzadeh M, Arendt-Nielsen L. The effect of creatine supplementation on muscle fatigue and physiological indices following intermittent swimming bouts. J Sports Med Phys Fitness. 2013 Jun;53(3):232-9.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-7 дней
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 16
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 13-17, 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' принимали креатин по 5 г четыре раза в день в течение 6 дней. Отмечено улучшение анаэробной производительности. Скорость на третьем спринте была снижена с 5% до 2%. Биохимические параметры (лактат, креатинин) были неизменными.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Влияние креатина на производительность и гормональный уровень у пловцов любителей   ==
+
==  ==
  
−
* [http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0765159711001171 D. Sheikholeslami Vatani, H. Faraji, R. Soori, M. Mogharnasi. The effects of creatine supplementation on performance and hormonal response in amateur swimmers Science & Sports, Volume 26, Issue 5, Pages 272-277.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-7 дней
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 20
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || мужчина
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' спортсмены улучшили свои показатели на одном 50-м спринте (на 4,6% по сравнению с плацебо), но не смогли улучшить на 100-м спринте. Среднее время плавания в 50 м было значительно снижено (до приема: 53,1 ± 3,73 сек, после: 50,7 ± 2,84 с). Гормон роста и кортизол не изменились, тестостерон увеличился по крайней мере на 15%.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Влияние креатина на производительность в спринте в элитных пловцов   ==
+
==  ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8876342 Burke LM, Pyne DB, Telford RD. Effect of oral creatine supplementation on single-effort sprint performance in elite swimmers. Int J Sport Nutr. 1996 Sep;6(3):222-33.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-7 дней
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 32
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 13-17, 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' не удалось улучшить показатели. Выходную мощность и объем работы оценивали с помощью вытягивания ног.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Эффект загрузки и долгосрочного приема креатина на производительность у элитных пловцов ==
+
==   ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10585165 Theodorou AS, Cooke CB, King RF, Hood C, Denison T, Wainwright BG, Havenetidis K. The effect of longer-term creatine supplementation on elite swimming performance after an acute creatine loading. J Sports Sci. 1999 Nov;17(11):853-9.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-6 месяцев
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 22
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' у элитных пловцов прием креатина по 25 г / сут в течение 4 дней улучшил производительность значительно, в то время как 5 г/сут в течение 2-х месяцев результатов не дал.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Влияние креатина на аэробные и анаэробные процессы в скелетных мышцах у пловцов   ==
+
==  ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8889115 Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK. Effect of creatine on aerobic and anaerobic metabolism in skeletal muscle in swimmers. Br J Sports Med. 1996 Sep;30(3):222-5.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-6 месяцев
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 10
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || женский
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' у женщин пловцов прием креатина по 2 г/сут в течение 6 недель не увеличил мышечный уровень креатина и выходную мощность, вероятно это связано с низкой дозой.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Эффекты приема креатина в течение 4х недель у пловцов юниоров по фристайлу и занятиях на скамье для пловцов  ==
+
==   ==
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12423175 Dawson B, Vladich T, Blanksby BA. Effects of 4 weeks of creatine supplementation in junior swimmers on freestyle sprint and swim bench performance. J Strength Cond Res. 2002 Nov;16(4):485-90.]
+
 
 +
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 2-4 недель
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 20
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 13-17 лет
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' 4 недели приема креатина не значительно улучшили производительность в спринте, но повысили производительность на скамье-тренажере для пловцов.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Креатин у пловцов III дивизиона  ==
+
==   ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12930165 Selsby JT, Beckett KD, Kern M, Devor ST. Swim performance following creatine supplementation in Division III athletes. J Strength Cond Res. 2003 Aug;17(3):421-4.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-2 недели
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 15
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' прием креатина в течение 1 недели по 0,3 г/кг/сут с последующим приемом в течение 9-дней по 2,25 г/день улучшил показатели в 50-м и 100- м спринте.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Креатин не улучшает производительность у соревнующихся пловцов   ==
+
==  ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8933496 Mujika I, Chatard JC, Lacoste L, Barale F, Geyssant A. Creatine supplementation does not improve sprint performance in competitive swimmers. Med Sci Sports Exerc. 1996 Nov;28(11):1435-41.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Нет
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-7 дней
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 20
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' прием креатина по 5 г четыре раза в день в течение 5 дней не в состоянии существенно повлиять на эффективность физических упражнений или концентрацию лактата у элитных пловцов на 25-100-м спринте.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
−
== Креатин и производительность плавания ==
+
==   ==
  
−
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10477361 Leenders NM, Lamb DR, Nelson TE. Creatine supplementation and swimming performance. Int J Sport Nutr. 1999 Sep;9(3):251-62.]
+
*  
  
 
{|
 
{|
 
|-
 
|-
−
| Влияние на производительность || Увеличение
+
| Влияние на производительность ||
 
|-
 
|-
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
| Дизайн исследования || Двойное слепое
 
|-
 
|-
−
| Продолжительность || 1-2 недели
+
| Продолжительность ||
 
|-
 
|-
−
| Количество исследуемых || 26
+
| Количество исследуемых ||  
 
|-
 
|-
−
| Пол || Оба
+
| Пол ||  
 
|-
 
|-
−
| Возраст || 18-29
+
| Возраст ||  
 
|-
 
|-
−
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
+
| Физическая подготовка ||
 
|}
 
|}
  
−
''Примечания для этого исследования:'' Две группы принимали плацебо в течение 2-х недель, затем одна из групп перешла на креатин в течение 6 дней по 5 г четыре раза в день, затем 6 дней по 5 г дважды в день. По сравнению с группой плацебо, у мужчин отметили улучшение на 2% в 50-м заплывах (6 спринтов с 3-минутными перерывами). У женщин показатели не изменились.
+
''Примечания для этого исследования:''  
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
Строка 616: Строка 754:
 
*[[Исследования о влиянии креатина на мощность]]
 
*[[Исследования о влиянии креатина на мощность]]
 
*[[Влияние креатина на вес тела]]
 
*[[Влияние креатина на вес тела]]
 +
*[[Влияние креатина на производительность]]
 
*[[Влияние креатина на рост мышц]]
 
*[[Влияние креатина на рост мышц]]
 
*[[Влияние креатина на выносливость]]
 
*[[Влияние креатина на выносливость]]
Строка 623: Строка 762:
 
*[[Как принимать креатин (научный подход)]]
 
*[[Как принимать креатин (научный подход)]]
 
*[[Креатин FAQ]]
 
*[[Креатин FAQ]]
−
 
−
[[Категория:Спортивное_питание]]
 

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


{{Expert}} {{Wow}} {{DISPLAYTITLE:}} [[Image:|250px|thumb|right|ПОДПИСЬ]] {{#ev:youtube|hu4LJmUzyjA|300|right|ОПИСАНИЕ}}
[[Категория:Питание_и_диеты]] [[Категория:Спортивное_питание]] [[Категория:Тренинг]] [[Категория:Фармакология]] [[Категория:Здоровье]] [[Категория:Литература]] [[Категория:Знаменитости]]
[[Категория:Тренажеры]] [[Категория:Приложения_и_программы]] [[Категория:Лучшие_диеты]] [[Категория:Кулинарные_рецепты]]
[[Категория:Набор_массы]] [[Категория:Сжигание_жира]] [[Категория:Похудение]] [[Категория:Увеличение_силы]] [[Категория:Внешность_и_красота]]
== Читайте также == == Источники == <references/>

Упражнения

[[Категория:Упражнения_для_грудных]] [[Категория:Упражнения_на_бицепс]] [[Категория:Упражнения_на_трицепс]] [[Категория:Упражнения_на_плечи]] [[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]] [[Категория:Упражнения_для_пресса]] [[Категория:Упражнения_для_ног]] [[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] [[Категория:Упражнения_на_предплечья]] [[Категория:Упражнения_для_шеи]] [[Категория:Упражнения_для_позвоночника]]
[[Категория:Лучшие_упражнения]] [[Категория:Изолирующие_упражнения]] [[Категория:Базовые_упражнения]] [[Категория:Разминочные_упражнения]]
[[Категория:Изометрические_упражнения]] [[Категория:Изотонические_упражнения]] [[Категория:Динамические_упражнения]] [[Категория:Плиометрические_упражнения]]
[[Категория:Упражнения_для_женщин]]
[[Категория:Упражнения_с_гантелями]] [[Категория:Упражнения_со_штангой]] [[Категория:Упражнения_с_гирями]]
[[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] [[Категория:Упражнения_с_тросами]] [[Категория:Упражнения_с_мячом]] [[Категория:Упражнения_для_дома]] [[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Категория:Корректирующие_упражнения]]
Источник — «http://sportwiki.to/Влияние_креатина_на_производительность»