| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 1: |
Строка 1: |
| − | {{Expert}}
| |
| | == Дневник питания == | | == Дневник питания == |
| | [[Image:Dnevnikpoxudenia.jpg|250px|thumb|right|Дневник питания]] | | [[Image:Dnevnikpoxudenia.jpg|250px|thumb|right|Дневник питания]] |
| Строка 22: |
Строка 21: |
| | В конце недели, проанализировав свой дневник, вы сможете совершенно бесплатно получить очень важную для вас информацию: какие ситуации заставляют вас нарушать диету, после каких блюд вам опять хочется есть, а какие дают запас сил и энергии, в какое время дня вы склонны забывать пить воду. Дневник поможет учесть ваши личные особенности и предпочтения. | | В конце недели, проанализировав свой дневник, вы сможете совершенно бесплатно получить очень важную для вас информацию: какие ситуации заставляют вас нарушать диету, после каких блюд вам опять хочется есть, а какие дают запас сил и энергии, в какое время дня вы склонны забывать пить воду. Дневник поможет учесть ваши личные особенности и предпочтения. |
| | | | |
| − | === Компьютер и оффлайн программа Microsoft Excel === | + | == Дневник Диеты == |
| − | [[Image:Dnevnikpoxudenia2.jpg|250px|thumb|right|Пример дневника питания]] | + | [[Image:Diet-diary.jpg|180px|thumb|right|Эмблема приложения "Дневник Диеты" ]] |
| − | '''Плюсы''': | + | '''Основные функции:''' |
| − | *эта программа или ее бесплатный аналог (OpenOffice) установлена почти на всех компьютерах и очень легка в использовании;
| |
| − | *файл с дневником можно хранить и переносить на флешке или хранить в интернете;
| |
| − | *возможность легко выполнять арифметические действия и анализировать полученные результаты.
| |
| − | | |
| − | '''Минусы'''
| |
| | | | |
| − | *все названия продуктов и другие данные нужно заводить вручную;
| + | - Удобная дневная демонстрация потребляемых и сжигаемых калорий, учёт количества выпитой воды, а также дневной питательной информации; |
| − | *постоянно следить за тем, чтобы формулы работали правильно.
| |
| | | | |
| − | === Компьютер/смартфон/планшет и онлайн-облако Google Drive ===
| + | - Встроенный механизм на основе GPS измерит расстояние, время и среднюю скорость во время бега / ходьбы / езды на велосипеде и подсчитает затраченные калории; |
| | | | |
| − | '''Плюсы''':
| + | - Возможность создать собственные блюда и тренировки; |
| | | | |
| − | *все плюсы предыдущего пункта;
| + | - Напоминания пить [[Вода для похудения|воду]]; |
| − | *файл с дневником всегда доступен на всех устройствах с интернетом.
| |
| | | | |
| − | '''Минусы'''
| + | - Напоминание о следующем [[Рацион питания|приёме пищи]]; |
| | | | |
| − | *то же самое, что и с предыдущим инструментом;
| + | - Возможность определения количества по умолчанию для каждого продукта для быстрого использования; |
| − | *еще более долгий ввод данных на смартфонах;
| |
| − | *Google таблицы имеют меньший функционал по сравнению с оригинальным Excel.
| |
| | | | |
| − | === FatSecret на смартфонах/планшетах iOS, Android и Windows Phone ===
| + | - Возможность защиты дневника паролем. |
| − | | |
| − | '''Плюсы''':
| |
| − | | |
| − | *одна из лучших программ для ведения пищевого дневника;
| |
| − | *бесплатна;
| |
| − | *в программе удобный, интуитивный интерфейс;
| |
| − | *заведено огромное количество продуктов (в том числе и продукции с магазинных полок России);
| |
| − | *возможность добавления своих продуктов и рецептов;
| |
| − | *поддержка русского языка;
| |
| − | *возможность фиксировать не только те калории, которые вы потребляете, но также и те, которые расходуете (заведены не только физические упражнения, но также сон и другие виды отдыха).
| |
| − | | |
| − | '''Минус'''
| |
| − | | |
| − | *не очень удобный анализ полученных данных.
| |
| − | | |
| − | == Дневник Диеты ==
| |
| − | [[Image:Diet-diary.jpg|180px|thumb|right|Эмблема приложения "Дневник Диеты" ]]
| |
| − | '''Основные функции:'''
| |
| − | | |
| − | *Удобная дневная демонстрация потребляемых и сжигаемых калорий, учёт количества выпитой воды, а также дневной питательной информации;
| |
| − | *Встроенный механизм на основе GPS измерит расстояние, время и среднюю скорость во время бега / ходьбы / езды на велосипеде и подсчитает затраченные калории;
| |
| − | *Возможность создать собственные блюда и тренировки;
| |
| − | *Напоминания пить [[Вода для похудения|воду]];
| |
| − | *Напоминание о следующем [[Рацион питания|приёме пищи]];
| |
| − | *Возможность определения количества по умолчанию для каждого продукта для быстрого использования;
| |
| − | *Возможность защиты дневника паролем.
| |
| | | | |
| | '''Недостатки:''' | | '''Недостатки:''' |
| | | | |
| − | *Доступна только платная версия.
| + | - Доступна только платная версия. |
| | | | |
| | * Скачать [https://itunes.apple.com/ru/app/dnevnik-diety/id594499288?ign-mpt=uo%3D8 приложение "Дневник Диеты"] на iTunes | | * Скачать [https://itunes.apple.com/ru/app/dnevnik-diety/id594499288?ign-mpt=uo%3D8 приложение "Дневник Диеты"] на iTunes |
| Строка 87: |
Строка 51: |
| | Файл:Scr_4.jpeg| | | Файл:Scr_4.jpeg| |
| | Файл:Scr_5.jpeg| | | Файл:Scr_5.jpeg| |
| − | </gallery>
| |
| − |
| |
| − | == Фитнес питание Free ==
| |
| − | [[Image:Freefitness.png|150px|thumb|right|Фитнес питание Free]]
| |
| − | *Программа Фитнес питание - незаменимый помощник для тех, кто хочет держать себя в форме.
| |
| − | *С помощью этого приложения Вы сможете вести дневник питания с учётом Ваших целей, индивидуальных норм и расписания тренировок.
| |
| − | *В базе данных изначально содержатся сведения о более 800 продуктах и 400 различных блюдах, но это не предел. Если Вы не нашли в базе то, что хотите съесть, ВЫ МОЖЕТЕ ДОБАВИТЬ БЛЮДО ИЛИ ПРОДУКТ САМОСТОЯТЕЛЬНО. При этом, добавляя готовое блюдо, Вам достаточно ввести его ингредиенты, программа рассчитает за Вас его пищевую ценность.
| |
| − | *Для прекрасных дам есть возможность учёта менструального цикла, для наиболее оптимального планирования своего питания.
| |
| − | *Продукты разделены на несколько категорий в зависимости от веществ, источниками которых они являются, и предпочтительности их в рационе. Первую группу предпочтения составляют продукты, на которых Вам следует остановить свой выбор при составлении рациона.
| |
| − | * Скачать [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jf.shapingdiet.free&hl=ru Фитнес питание Free]
| |
| − |
| |
| − | == Дневник питания My Daily Bits ==
| |
| − | [[Image:MyDailyBits.png|150px|thumb|right|Дневник питания My Daily Bits]]
| |
| − | Это приложение поможет вам контролировать свой рацион и есть более здоровую пищу, сделав отслеживание питание простым и легким занятием. Дизайн приложения оптимизирован так, чтобы сделать ввод данных более быстрым – доступен ввод с одного клика, выдаются подсказки недавних продуктов. Встроенная база данных содержит тысячи наименований продуктов питания, и вы можете легко добавлять свои.
| |
| − |
| |
| − | '''ФУНКЦИИ''':
| |
| − |
| |
| − | *Простой и продуманный дизайн: приложение открывается непосредственно на экране ввода, на последнем приеме пищи, потому что именно эту функцию вы будете использовать наиболее часто. Дизайн делает ввод записей как можно более простым и интуитивно понятным.
| |
| − | *Ввод в одно касание с персонализированными подсказками: можно сразу выбрать наиболее распространенные продукты питания. Начиная со второго дня, предлагается ваши недавние продукты, потому что вы можете регулярно есть одну и ту же пищу.
| |
| − | *Вход в систему не требуется: не требуется никаких личных данных или контактной информации.
| |
| − | *Тысячи продуктов уже в базе: большинство продуктов снабжены информацией о стандартных размерах порций, калориях, углеводах, белках и жирах.
| |
| − | *Полный функционал офф-лайн: не нужно подключение к интернету.
| |
| − | *Легко ввести точную информацию: вы можете ввести точное количество с помощью ползунка.
| |
| − | *Ежедневные отчеты: используя меню, вы можете непосредственно открыть дневник, который показывает резюме вашего дня. Здесь вы можете переключаться между калориями, белками и углеводами, нажав на маленький треугольник.
| |
| − | *Персональные напоминания помогут вам достичь цели: они представляют собой удобный способ следить, чтобы вы заполняли ваш дневник, после каждого приема пищи или в конце дня.
| |
| − | *Скачать [https://play.google.com/store/apps/details?id=app.dailybits.foodjournal&hl=ru My Daily Bits].
| |
| − |
| |
| − | == Приложения для Android ==
| |
| − |
| |
| − | '''Список самых популярных приложения:'''
| |
| − |
| |
| − | * Мой тренер по похудению
| |
| − | * Сборник диет
| |
| − | * Похудеть без диеты
| |
| − |
| |
| − | ''Читайте основную статью:'' [[Счетчик калорий]]
| |
| − |
| |
| − | === Мой тренер по похудению ===
| |
| − | [[Image:My_trener.jpg|150px|thumb|right|Эмблема приложения «Мой тренер по похудению»]]
| |
| − | '''Основные характеристики:'''
| |
| − |
| |
| − | * Персональные напоминания
| |
| − | * Советы, как сохранять стойкость: просто нажми на картинку с препятствием. На экране появятся мотивирующие советы с вдохновляющими фото.
| |
| − | * Задачи: поставь перед собой задачи и следи за их выполнением
| |
| − | * Поощрения: зарабатывай баллы и получай виртуальные поощрения за свои достижения.
| |
| − |
| |
| − | '''Дополнительные данные:'''
| |
| − |
| |
| − | * Оценка пользователей по 5-ти бальной системе: '''4,3'''
| |
| − | * Количество установок: 1 000 000–5 000 000
| |
| − | * [http://www.mydietcoachapp.com/ Разработчик]
| |
| − | * [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dietcoacher.sos Скачать]
| |
| − |
| |
| − | '''Пример интерфейса приложения:'''
| |
| − | <gallery>
| |
| − | Файл:My_trener_1.jpg|
| |
| − | Файл:My_trener_2.jpg|
| |
| − | Файл:My_trener_3.jpg|
| |
| − | Файл:My_trener_4.jpg|
| |
| − | Файл:My_trener_5.jpg|
| |
| − | Файл:My_trener_6.jpg|
| |
| − | Файл:My_trener_7.jpg|
| |
| − | Файл:My_trener_8.jpg|
| |
| − | </gallery>
| |
| − |
| |
| − | === Сборник диет ===
| |
| − | [[Image:Sbornik_diet.jpg|150px|thumb|right|Эмблема приложения «Сборник диет»]]
| |
| − | '''Основные характеристики:'''
| |
| − |
| |
| − | * Более 1000 диет - начиная от классики ([[Кремлевская диета|кремлевская]], японская или кефирная диеты) и заканчивая новинками (диета на [[Активированный уголь для похудения|активированном угле]] или [[Имбирь лекарственный|имбирном]] чае);
| |
| − | * все диеты разбиты по категориям;
| |
| − | * диеты при различных заболеваниях.
| |
| − |
| |
| − | '''Дополнительные данные:'''
| |
| − |
| |
| − | * Оценка пользователей по 5-ти бальной системе: '''4,4'''
| |
| − | * Количество установок: 100 000 – 500 000
| |
| − | * [http://alaev.info/ Разработчик]
| |
| − | * [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.amgrade.slimdown Скачать]
| |
| − |
| |
| − | '''Пример интерфейса приложения:'''
| |
| − | <gallery>
| |
| − | Файл:Sbornik_diet_1.jpg|
| |
| − | Файл:Sbornik_diet_2.jpg|
| |
| − | Файл:Sbornik_diet_3.jpg|
| |
| − | Файл:Sbornik_diet_4.jpg|
| |
| − | Файл:Sbornik_diet_5.jpg|
| |
| − | </gallery>
| |
| − |
| |
| − | === Похудеть без диеты ===
| |
| − | [[Image:Pohudet_bez_diet.jpg|150px|thumb|right|Эмблема приложения «Похудеть без диеты»]]
| |
| − | '''Основные характеристики:'''
| |
| − |
| |
| − | * выбор программы снижения веса;
| |
| − | * 150 полезных советов для похудения;
| |
| − | * база из 51 000 блюд, доступная offline;
| |
| − | * 83 вида тренировок;
| |
| − | * напоминания о приемах пищи, тренировках и необходимости выпить воды.
| |
| − |
| |
| − | '''Дополнительные данные:'''
| |
| − |
| |
| − | * Оценка пользователей по 5-ти бальной системе: '''4,6'''
| |
| − | * Количество установок: 1 000 000–5 000 000
| |
| − | * [http://www.lwwd.me/ Разработчик]
| |
| − | * [https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.harmonicsoft.caloriecounter Скачать]
| |
| − |
| |
| − | '''Пример интерфейса приложения:'''
| |
| − | <gallery>
| |
| − | Файл:Pohudet_bez_diet_1.jpg|
| |
| − | Файл:Pohudet_bez_diet_2.jpg|
| |
| − | Файл:Pohudet_bez_diet_3.jpg|
| |
| − | Файл:Pohudet_bez_diet_4.jpg|
| |
| − | Файл:Pohudet_bez_diet_5.jpg|
| |
| − | Файл:Pohudet_bez_diet_6.jpg|
| |
| − | Файл:Pohudet_bez_diet_7.jpg|
| |
| − | Файл:Pohudet_bez_diet_8.jpg|
| |
| − | Файл:Pohudet_bez_diet_9.jpg|
| |
| − | Файл:Pohudet_bez_diet_10.jpg|
| |
| − | Файл:Pohudet_bez_diet_11.jpg|
| |
| − | Файл:Pohudet_bez_diet_12.jpg|
| |
| | </gallery> | | </gallery> |
| | | | |
| Строка 219: |
Строка 63: |
| | *[[Самоконтроль при занятиях бодибилдингом и фитнесом]] | | *[[Самоконтроль при занятиях бодибилдингом и фитнесом]] |
| | *[http://expert.sportwiki.to/calorie.html Калькулятор калорий при наборе массы и похудении] | | *[http://expert.sportwiki.to/calorie.html Калькулятор калорий при наборе массы и похудении] |
| − | [[Категория:Здоровье]]
| |
