Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Дневник тренировок (скачать)
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 38: | Строка 38: | ||
*'''Достаточно ли я отдыхаю?''' Возможно, вы стремитесь поднимать тяжести каждый день, тогда как вашему телу необходимы два дня отдыха между тренировками. Более долгий отдых при этом даст вам дополнительную энергию для следующих занятий. | *'''Достаточно ли я отдыхаю?''' Возможно, вы стремитесь поднимать тяжести каждый день, тогда как вашему телу необходимы два дня отдыха между тренировками. Более долгий отдых при этом даст вам дополнительную энергию для следующих занятий. | ||
− | *'''Достаточно ли тяжело я работаю над каждой группой мышц?''' Ваш дневник может подсказать, что вы пренебрегаете теми или иными мышцами. Допустим, вы делаете за тренировку только четыре подхода на развитие ног, по сравнению с | + | *'''Достаточно ли тяжело я работаю над каждой группой мышц?''' Ваш дневник может подсказать, что вы пренебрегаете теми или иными мышцами. Допустим, вы делаете за тренировку только четыре подхода на развитие ног, по сравнению с шестою или семью подходами для других частей тела. Тогда, вероятно, в этом и заключается причина медленного роста силы ваших нижних конечностей. |
*'''Достаточно ли я варьирую свои тренировки?''' Просматривая свой дневник, вы можете встретить запись упражнение на бицепсы трижды в неделю за последние три месяца, и почти ни одного другого упражнения для рук. Это значит, что вы слишком зациклились. Добавьте в свой комплекс новые упражнения или поменяйте количество подходов и повторений, которые делаете. Можно также поменять порядок выполнения упражнений. | *'''Достаточно ли я варьирую свои тренировки?''' Просматривая свой дневник, вы можете встретить запись упражнение на бицепсы трижды в неделю за последние три месяца, и почти ни одного другого упражнения для рук. Это значит, что вы слишком зациклились. Добавьте в свой комплекс новые упражнения или поменяйте количество подходов и повторений, которые делаете. Можно также поменять порядок выполнения упражнений. | ||
Строка 47: | Строка 47: | ||
==Мобильные приложения== | ==Мобильные приложения== | ||
+ | ===Fitbooq (iOS)=== | ||
+ | [[Файл:Fitbooq iphone start.jpg|безрамки|1242×2688px]] | ||
+ | |||
+ | Бесплатное приложение под IOS, активно развивается: | ||
+ | |||
+ | * Умные тренировки. Приложение запомнит упражнения, повторения и веса, которые подставит для следующей тренировки - отслеживайте прогрессию нагрузок. | ||
+ | * Профили тренировок - создавайте тренировки под целевые мышцы. | ||
+ | * Обширная библиотека упражнений с инструкциями. Доступно отображение упражнений по группам мышц. | ||
+ | * Собственные упражнения - указывайте инструкцию и целевые мышцы. | ||
+ | * Поиск в библиотеке внизу экрана - не нужно никуда тянуться. | ||
+ | * Приложение работает офлайн - не требуется подключение к интернету. | ||
+ | * Бесплатно - никакой рекламы и подписок. | ||
− | [ | + | '''App Store:''' [https://apps.apple.com/ru/app/fitbooq/id1560328560 fitbooq - тренируйтесь осознанно] |
− | |||
− | ===Gym | + | |
+ | [[Файл:Gym_Record_-_дневник_тренировок_.jpg|безрамки|500x500px]] | ||
+ | |||
+ | '''App Store:''' [https://apps.apple.com/app/apple-store/id1506898151?pt=121305415&ct=sportwiki_link&mt=8 Gym Record: дневник тренировок] | ||
+ | |||
+ | ===Gym Record (iOS)=== | ||
Оффлайн приложение без лишних функций, занимает первую строчку в App Store: | Оффлайн приложение без лишних функций, занимает первую строчку в App Store: | ||
Строка 63: | Строка 79: | ||
*Cтатистика по каждому упражнению. | *Cтатистика по каждому упражнению. | ||
− | ''' | + | '''Адрес:''' [https://apps.apple.com/app/apple-store/id1506898151?pt=121305415&ct=sportwiki_link&mt=8 Gym Record: дневник тренировок] |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
==Online дневники тренировок== | ==Online дневники тренировок== |