Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск
Strela.png Исправить ошибку
Статья прошла проверку экспертом Спортвики

Дневник тренировок[править]

Дневник тренировок - это записи тренировочной программы спортсмена, которые ведутся с целью составления наиболее эффективной методики с учетом собственных физиологических особенностей. К основным задачам дневника относится: отслеживание прогресса в нагрузках, росте мышц, адаптации (скорость, выносливость и другие качества), коррекции фигуры фитнес-модели и т.д.

Виды дневников:

  • Бумажный личный дневник - записи делаются в стандартной/ученической тетради или специальном тренировочном дневнике с соответствующим оформлением. Многие считают, что в XXI веке бумажный дневник — это old school, и отдают предпочтение его электронному аналогу;
  • Электронный дневник - дневник, записи которого записываются и хранятся на электронные носители информации. В зависимости от последнего, дневники делятся на:
    • online;
    • программы для компьютеров;
    • мобильные версии.

Online дневники тренировок[править]

Суть пользования любым online ресурсом:

  • регистрация на сервисе и составление личного расписания,
  • установка на телефоне приложения, в котором появится составленное расписание.
  • проведение тренировки с телефоном и дальнейший ввод данных о сделанных упражнениях и повторах в приложение;
  • синхронизация данных телефона с компьютером;
  • просмотр результатов и статистики на компьютере.

P.S. При желании данные можно экспортировать в любой формат, в том числе и excel или распечатать.

Ниже перечислены одни из самых популярных Online дневников в России.

iWorklog.ru[править]

iWorklog.ru

Функционал:

  • Создание комплексов упражнений которыми можно поделиться с друзьями или со всеми пользователями сайта;
  • Календарь тренировок с возможностью планирования весов и записью результатов;
  • Богатый функционал по предоставлению различной статистики по прогрессу;
  • Список упражнений с различными фильтрами для ускорения поиска;
  • Возможность добавления упражнения которым также можно поделиться с друзьями;
  • Возможность вести замеры по различным параметрам тела;
  • Возможность сознания необходимых замеров и их группировки;
  • Просмотр различной статистики по замерам;
  • Для удобства выполнения тренировок имеется Android приложение.

Адрес: iWorklog.ru

Online дневник тренировок GymPad.ru[править]

GymPad.ru

Функционал:

  • Журнал тренировок
  • Каталог упражнений
  • Свои упражнения
  • Замеры параметров тела
  • Фотозамеры
  • Статистика
  • Заметки
  • Блоги
  • Общение и личные сообщения
  • Экспорт в эксель

Адрес: GymPad.ru

Fitmus.com[править]

Fitmus.com

Fitmus - это набор различных дневников для спортсмена. В настоящее время развитие проекта приостановлено, однако реализованные возможности обширны и позволяют эффективно использовать ресурс.

Функционал:

  • Дневник тренировок, составить расписание можно в несколько кликов;
  • Дневник питания, с большой базой продуктов и возможностью составления собственных продуктов;
  • Дневник измерений тела и здоровья;
  • Дневник записей;
  • Статистика по тренировкам, питанию;
  • Готовые шаблоны тренировок ,также можно создавать собственные шаблоны;
  • Создание личных упражнений и использование базовых;
  • Мобильные приложения для телефонов с iOs (Iphone), Android и Windows Phone;
  • Возможность экспорта результатов тренировок в любой удобный формат и вид;
  • Доступ к своим данным с любого компьютера, так как это online-сервис.

Адрес:Fitmus.com

Online дневник тренировок Bodybuilding-Progress.ru[править]

Bodybuilding-Progress.ru

Сервис помогает вам следить за своими тренировками.

Функционал:

1. Возможность вести дневник тренировки.
2. Просмотр разницы сегодняшней тренировки с прошлой тренировкой.
3. Графики по количеству подходов, повторов и конечно же роста рабочих весов.
4. Блог - в который вы пишетe о том, как вы себя чувствовали во время тренировки.
5. Профиль тела с вашими замерами. И график изменения.
6. Возможность поделиться своими успехами.

Адрес: bodybuilding-progress.ru

Сервис JustTrain.ru[править]

Возможности:

  • Фитнес-статус
  • Создание тренировок, объединение их в комплексы
  • Статистика и учёт прогресса
  • Справочник упражнений
  • Карта мышц для навигации по упражнениям
  • Интеграция с соц. сетями
  • Приложение для Android
  • Приложение для iOS

(к сожалению, разработчик прекратил поддержку и развитие сервиса.)

Адрес: JustTrain.ru

Дневники тренировок для компьютеров[править]

Электронный дневник тренировок для фитнеса и бодибилдинга[править]

Diary4.jpg

Возможности:

  • Составление планов питания и диеты
  • Расписание приема добавок и препаратов
  • Дневник тренировок
  • Расчет отдыха и нагрузки
  • Внесение дополнительных заметок
  • Слежение за антропометрическими размерами

Электронный дневник IRoNDooM[править]

IRoNDooM.png

Возможности:

  • Ведение дневника тренировок
  • Калькуляторы
  • Справочник продуктов питания
  • График соблюдения диеты
  • Разрядные нормативы
  • Справочник упражнений

Скачать IRoNDooM v2.7 (актуальная версия + crack)

Официальный сайт

Электронный дневник тренировок для бодибилдинга[править]

Diary.jpg

Возможности:

  • Ведение дневника тренировок с указанием рабочих весов, количества сетов и повторений
  • Рекомендации по тренировкам
  • Описание упражнений
  • Установка программы на компьютер

Скачать электронный дневник тренировок и запустить файл (программа была удалена, так как заражена вирусом, хотя была скопирована с официального диска).

Дневник тренировок для силовиков[править]

Diary2.jpg

Возможности:

  • Данный дневник тренировок отслеживает прогресс
  • Помогает построить тренировочный план
  • Вывод данных и сохранение
  • Расчет тоннажа
  • Определение спортивной формы

Скачать дневник тренировок версия 1.2.0.147.

Официальный сайт

Универсальный дневник тренировок[править]

Diary3.jpg

Поддерживает следующие виды спорта:

Установка

Дневник для мобильных устройств[править]

Дневник тренировок ijock (IOS)[править]

Основные возможности программы:

  • Планировать на календаре свои тренировки;
  • Создавать свои собственные упражнения;
  • Задавать рабочие веса и повторения для каждого упражнения;
  • Отмечать выполненные упражнения;
  • Копировать или переносить запланированные тренировки в календаре;
  • Справочник упражнений;
  • Отмечать антропометрические параметры

Скачать iJock

Дневник тренировок и персональный тренер MyTrainer (под iOS)[править]

MyTrainer - персональный тренер и дневник для занятий в тренажерном зале в одном приложении. Имеется возможность сохранения и восстановления данных в iCloud.

Основные возможности приложения:

  • Подбор программы;
  • Справочник упражнений;
  • Журнал тренировок;
  • Графики прогресса;
  • Мультимедиа материалы.

Скачать MyTrainer c AppStore

GymBoom - мобильный дневник тренировок (под Android)[править]

GymBoom - скрины

Возможности программы GymBoom и функционал:

  • составление личной программы тренировок,
  • учёт результатов каждого занятия,
  • сохранение результатов по измерению тела,
  • справочник упражнений,
  • построение масштабируемых графиков,
  • вывод отчётов из истории,
  • сохранение и восстановление резервной копии базы данных,
  • автоподстановка значений во время тренировки,
  • широкий функционал методов оповещения окончания таймера отдыха,
  • возможность редактирования результатов тренировки,
  • сортировка упражнений в комплексе и во время тренировки;
  • редактирование списка выполняемых упражнений во время тренировки;

Скачать с Google Play

Дневник тренировок Note4fit free - дневник тренировок (под Android)[править]

Note4fit free - дневник тренировок или спортивный тренер. Есть предустановленные программы тренировок, такие как Тяни-Толкай, Верх-Низ и Антогонисты.

Функционал:

  • составление личной программы тренировок,
  • статистика упражнений,
  • справочник упражнений,
  • история тренировок и статистики
  • возможность поделиться статисикой в соц сети.
  • фотографии, замеры и прочее.

Скачать с Note4Fit c Google Play

Muscle Strategy - мобильный дневник тренировок Android OS[править]

Функционал:

  • Простая навигация с помощью бокового меню
  • Советы по тренировке
  • Записывайте количество тренировок
  • Простой и удобный интерфейс
  • Создание собственной тренировочной программы
  • 100 упражнений с описанием
  • Два режима редактирования тренировки.

Скачать с Google Play

GymApp - дневник тренировок для Android OS 3.2+[править]

gymapp.org

Функционал:

  • Огромная база упражнений с подробным описанием на русском языке и фотографиями
  • Возможность составления различных программ тренировок и создание собственных упражнений
  • Ведение истории тренировок с возможностью редактирования и удобным просмотром на календаре
  • Создание резервных копий в облаке или на флэш накопителе
  • Просмотр статистической информации по результатам тренировок
  • В ближайшее время будет поднят сайт для синхронизации с мобильным приложением.

Скачать с Google Play


FitTrack App - многофункциональная программа для iPad[править]

Функции:

  • Создание тренировок
  • Создание упражнений любого типа
  • Планирование и запись результатов тренировок
  • Детальный просмотр статистики
  • Слайдшоу картинок упражнений во время тренировки
  • Экспорт программы в PDF, для печати
  • Без подписки, без дополнительных покупок.

Сайт разработчика Скачать с iTunes

Смотрите также[править]

Читайте также[править]