| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 1: |
Строка 1: |
| | {{Expert}} | | {{Expert}} |
| − | ==Дневник тренировок==
| |
| − | '''Дневник тренировок''' - это записи [[Тренировочная программа|тренировочной программы]] спортсмена, которые ведутся с целью составления наиболее эффективной [[Методики силовых тренировок|методики]] с учетом собственных физиологических особенностей. К основным задачам дневника относится: отслеживание прогресса в нагрузках, росте мышц, адаптации (скорость, выносливость и другие качества), коррекции фигуры фитнес-модели и т.д.
| |
| | | | |
| − | '''Виды дневников:'''
| + | == Продвинутый и удобный дневник тренировок JustTrain.ru. == |
| | + | |
| | + | <br /><br /> |
| | + | - Фитнес-статус<br /> |
| | + | - Создание тренировок, объединение их в комплексы<br /> |
| | + | - Статистика и учёт прогресса<br /> |
| | + | - Справочник упражнений<br /> |
| | + | - Интеграция с соц. сетями<br /> |
| | + | - Скоро мобильные приложения для iOS и Android<br /> |
| | | | |
| − | *''Бумажный личный дневник'' - записи делаются в стандартной/ученической тетради или специальном тренировочном дневнике с соответствующим оформлением. Многие считают, что в XXI веке бумажный дневник — это old school, и отдают предпочтение его электронному аналогу;
| + | == Online дневник тренировок Bodybuilding-Progress.ru == |
| − | *''Электронный дневник'' - дневник, записи которого записываются и хранятся на электронные носители информации. В зависимости от последнего, дневники делятся на:
| + | [[Image:Bodybuilding-progress.png|none]] |
| − | **online;
| + | Сайт, [http://bodybuilding-progress.ru bodybuilding-progress.ru], поможет вам следить за своими тренировками. |
| − | **программы для компьютеров;
| + | <br /><br /> |
| − | **мобильные версии.
| + | Что внутри? Кратко: <br /> |
| | + | 1. Возможность вести дневник тренировки.<br /> |
| | + | 2. Просмотр разницы сегодняшней тренировки с прошлой тренировкой. <br /> |
| | + | 3. Графики по количеству подходов, повторов и конечно же роста рабочих весов. <br /> |
| | + | 4. Блог - в который вы пишетe о том, как вы себя чувствовали во время тренировки.<br /> |
| | + | 5. Профиль тела с вашими замерами. И график изменения.<br /> |
| | + | 6. Возможность поделиться своими успехами.<br /> |
| | + | <br /> |
| | | | |
| − | ==Отслеживание прoгрecca== | + | == Online дневник тренировок Fitmus.com == |
| − | {{Шаблон:ББ для ч}}
| |
| − | Вполне может оказаться, что запись подробностей тренировок повышает вашу [[Мотивация|мотивацию]] и помогает продолжать намеченную программу. Попробуйте фиксировать ваши тренировки в блокноте или дневнике силовых упражнений, чтобы увидеть, насколько этот метод вам подходит.
| |
| | | | |
| − | ===Запись информации в дневник тренировок===
| + | [[Image:Desc_1024x500.jpg|300px]] |
| − | [[Image:Weight_Training.jpg|250px|thumb|right|Дневник тренировок (образец)]] | |
| − | Некоторые люди выигрывают от записи своих силовых (и сердечно-сосудистых) комплексов настолько, что берутся за ручку ежедневно. Другие же находят бумажную работу нудной и неинтересной, предпочитая для хорошей проверки вести дневник, скажем, в течение одной недели каждые пару месяцев. Между тем, как бы часто вы ни делали свои записи, отличной идеей будет фиксировать многие или все из перечисленных ниже моментов.
| |
| | | | |
| − | *'''[[Цели и задачи спортивной тренировки|Ваши цели]]'''. В начале каждой недели записывайте конкретные цели тренировок, например: “Увеличить нагрузку на спину и бицепсы” или “делать по восемь отжиманий за тренировку”.
| + | <gallery> |
| | + | Файл:Screen_1.jpg|Страница плана тренировок на день |
| | + | Файл:Screen_2.jpg|Страница общей статистики по тренировкам |
| | + | Файл:Screen_3.jpg|Страница статистики по результатам тренировок |
| | + | Файл:Screen_4.jpg|Страница добавления параметров тела |
| | + | Файл:Screen_5.jpg|Страница упражнения |
| | + | Файл:Mobile_6.jpg|Вид расписания тренировки в мобильном приложении |
| | + | Файл:Mobile_7.jpg|Вид ввода данных в мобильном упражнении |
| | + | </gallery> |
| | | | |
| − | *'''Название каждого упражнения'''. Речь идет о конкретике. Пишите не просто “упражнение для груди”, а “разведение рук с гантелями на наклонной скамье” или “вертикальный жим от груди”. Таким образом вы будете знать, достаточно ли вариаций используете. Плюс, вы волей-неволей запомните название каждого упражнения. Мы знаем людей, которые тренируются уже много лет, но все равно называют жим гантелей от плеч “ну то, где вы толкаете гантели вверх”.
| + | Суть использования проста: регистрируемся на сервисе и составляем там свое расписание, далее устанавливаем на телефоне приложение, в котором появится наше составленное расписание. Идем на тренировку с телефоном, вводим данные о подходах в телефон прямо на тренировке, приходим домой и смотрим результаты и статистику на компьютере. При желании данные можно экспортировать в любой формат, в том числе и excell или распечатать. |
| | | | |
| − | *'''[[Подход]]ы, [[Повторение|повторы]] и [[Рабочий вес|вес]]'''. Обязательно отмечайте, сколько повторов вы делаете за каждый подход и какой вес при этом используете. Предположим, что вы делаете три подхода на сгибание ног — первый из 12 повторов по 14 кг, затем 10 повторов по 18 кг и 7 повторов по 22 кг. Тогда вы можете отметить это, вписав “3” в колонку подходов, “12, 10, 7” в колонку повторов и “14, 18, 22” в колонку веса.
| + | Сервис не ограничен базовыми упражнениями - так как можно создавать свои упражнения, со своим описанием и своим изображением. То есть просим сфотографировать себя при выполнении упражнения, потом создаем упражнение со своей фотографией, описанием и настройками и вуаля - у вас в телефоне расписание с полностью Вашими упражнениями. |
| | | | |
| − | *'''Что вы чувствуете при работе'''. Мы не просим вас изливать эмоции. Просто пишите пару слов о том, чувствуете ли вы энергию, усталость, мотивацию и т.д. Даются ли вам тренировки легко или выматывают, словно вы начали заниматься совсем недавно?
| + | Так же можно составлять шаблоны тренировок и делиться ими, комментировать и оценивать их. |
| | | | |
| − | *'''Ваш сердечный комплекс'''. Записывайте, сколько вы делаете упражнений, способствующих развитию сердца и сосудов. И неважно, будет это получасовая прогулка по беговой дорожке со скоростью 6,5 км в час или 15 минут на 6 уровне имитатора подъема по лестнице. Отмечайте также, когда именно вы делаете этот комплекс: до или после поднятия тяжестей. | + | Возможности: |
| | + | * Создание своих упражнений и использование базовых |
| | + | * Мобильные приложения для телефонов с iOs (Iphone) и Android |
| | + | * Дневник тренировок |
| | + | * Готовые шаблоны тренировок |
| | + | * Слежение за антропометрическими размерами |
| | + | * Статистика по тренировкам |
| | + | * Возможность экспорта результатов тренировок в любой удобный формат и вид |
| | + | * Доступ к своим данным с любого компьютера, так как это online-сервис |
| | | | |
| − | *'''Ваш комплекс на гибкость'''. Записывайте продолжительность упражнений на растяжку и ощущения после них. Если вы амбициозны, то можете отмечать еще и названия этих упражнений или дать название своему стандартному комплексу растяжек.
| |
| | | | |
| − | ===Анализ дневника тренировок===
| + | [http://fitmus.com/ Сайт сервиса Fitmus] |
| − | Ваш дневник или журнал станет положительным подкреплением даже в том случае, если записи в нем будут появляться не часто. Кроме того, отслеживание прогресса со временем даст вам большой заряд вдохновения и уверенности в себе. Допустим, обнаружится, что два месяца назад вы едва могли вымучить на тренажере для разгибания ног 10 повторений по 14 кг, а теперь легко делаете 10 повторений по 22 кг. В этом случае вы четко будете знать, что добились определенных успехов.
| |
| | | | |
| − | Ведение дневника тренировок не только позволит вам сохранить мотивацию, но также поможет достичь лучших результатов. Предположим, что вы посвящаете силовым упражнениям много времени, но ваши мышцы никак не хотят становиться сильнее или рельефнее. В этом случае записи подскажут вам причины, по которым не достигается желаемый эффект. Итак, время от времени внимательно изучайте свой журнал и задавайте себе следующие вопросы.
| + | == Электронный дневник тренировок для фитнеса и ББ == |
| | | | |
| − | *'''Достаточно ли я отдыхаю?''' Возможно, вы стремитесь поднимать тяжести каждый день, тогда как вашему телу необходимы два дня отдыха между тренировками. Более долгий отдых при этом даст вам дополнительную энергию для следующих занятий.
| + | [[Image:Diary4.jpg|300px]] |
| | | | |
| − | *'''Достаточно ли тяжело я работаю над каждой группой мышц?''' Ваш дневник может подсказать, что вы пренебрегаете теми или иными мышцами. Допустим, вы делаете за тренировку только четыре подхода на развитие ног, по сравнению с шестью или семью подходами для других частей тела. Тогда, вероятно, в этом и заключается причина медленного роста силы ваших нижних конечностей. | + | *Скачать [http://fitdiary.ucoz.ru/Downloads/FitDiary.msi Фитнес-дневник v0.9.4.9] (последняя версия) |
| | + | *[http://fitdiary.ucoz.ru/Downloads/fdp.exe Фитнес-дневник] portable-версия (запускается без установки с любого носителя, не требует прав администратора). |
| | | | |
| − | *'''Достаточно ли я варьирую свои тренировки?''' Просматривая свой дневник, вы можете встретить запись упражнение на бицепсы трижды в неделю за последние три месяца, и почти ни одного другого упражнения для рук. Это значит, что вы слишком зациклились. Добавьте в свой комплекс новые упражнения или поменяйте количество подходов и повторений, которые делаете. Можно также поменять порядок выполнения упражнений.
| + | Возможности: |
| | | | |
| − | *'''Достаточный ли вес я поднимаю?''' Допустим, вы ни разу не встретите в своих записях слов “тяжелая тренировка”. Тогда вполне вероятно, что занятия с 5-килограммовыми гантелями стали настолько привычными, что вы забыли вовремя увеличить используемый вес. | + | * Составление планов питания и диеты |
| | + | * Расписание приема добавок и препаратов |
| | + | * Дневник тренировок |
| | + | * Расчет отдыха и нагрузки |
| | + | * Внесение дополнительных заметок |
| | + | * Слежение за антропометрическими размерами |
| | | | |
| − | *'''Делаю ли я свои сердечно-сосудистые упражнения до поднятия тяжестей или после?''' Может быть, вы занимаетесь на имитаторе подъема по лестнице 30 минут до начала силовых упражнений? Тогда в этом и кроется причина, по которой вы чувствуете усталость, не подняв еще даже легкой гантельки.
| + | == Электронный дневник IRoNDooM == |
| | | | |
| − | ==Мобильные приложения==
| + | [[Image:IRoNDooM.png|300px]] |
| | | | |
| − | [[Файл:Gym_Tracker_простой_дневник_тренировок.jpg|безрамки|435x435px]]
| + | Очень богатая по функционалу программа, возможности которой включают: |
| | | | |
| − | '''App Store:''' [https://apps.apple.com/app/apple-store/id1506898151?pt=121305415&ct=sportwiki_link&mt=8 Gym Tracker дневник тренировок для дома и зала]
| + | * Ведение дневника тренировок |
| | + | * Калькуляторы |
| | + | * Справочник продуктов питания |
| | + | * График соблюдения диеты |
| | + | * Разрядные нормативы |
| | + | * Справочник упражнений |
| | | | |
| − | ===Gym Tracker (iOS)===
| + | [http://expert.sportswiki.ru/IronDoom_ver.2.7.rar Скачать] IRoNDooM v2.7 (актуальная версия + crack) |
| − | Оффлайн приложение без лишних функций, занимает первую строчку в App Store:
| |
| | | | |
| − | *Понятный интерфейс;
| + | [http://irondoom.ru Официальный сайт] |
| − | *Календарь тренировок;
| |
| − | *Создание своих упражнений;
| |
| − | *Объединение в программы и суперсеты;
| |
| − | *Запись результатов;
| |
| − | *Копирование прошлых результатов;
| |
| − | *Cтатистика по каждому упражнению.
| |
| | | | |
| − | '''App Store:''' [https://apps.apple.com/app/apple-store/id1506898151?pt=121305415&ct=sportwiki_link&mt=8 Gym Tracker дневник тренировок]
| + | == Электронный дневник тренировок для бодибилдинга == |
| − | ===Fitbooq (iOS)===
| |
| − | Бесплатное приложение под IOS, активно развивается:
| |
| | | | |
| − | *Умные тренировки. Приложение запомнит упражнения, повторения и веса, которые подставит для следующей тренировки - отслеживайте прогрессию нагрузок.
| + | Возможности: |
| − | *Профили тренировок - создавайте тренировки под целевые мышцы.
| |
| − | *Обширная библиотека упражнений с инструкциями. Доступно отображение упражнений по группам мышц.
| |
| − | *Собственные упражнения - указывайте инструкцию и целевые мышцы.
| |
| − | *Поиск в библиотеке внизу экрана - не нужно никуда тянуться.
| |
| − | *Приложение работает офлайн - не требуется подключение к интернету.
| |
| − | *Бесплатно - никакой рекламы и подписок.
| |
| | | | |
| − | '''App Store:''' [https://apps.apple.com/ru/app/fitbooq/id15603285600 fitbooq - тренируйтесь осознанно]
| + | *Ведение дневника тренировок с указанием рабочих весов, количества [[сет]]ов и повторений |
| | + | *Рекомендации по тренировкам |
| | + | *Описание упражнений |
| | | | |
| − | ==Online дневники тренировок==
| + | [[Image:Diary.jpg|300px]] |
| | | | |
| − | Суть пользования любым online ресурсом:
| + | *'''Установка программы на компьютер''' |
| | | | |
| − | *регистрация на сервисе и составление личного расписания,
| + | [http://expert.sportswiki.ru/diary.msi Скачать] электронный дневник тренировок и запустить файл. (программа была удалена, так как заражена вирусом, хотя была скопирована с официального диска). |
| − | *установка на телефоне приложения, в котором появится составленное расписание.
| |
| − | *проведение тренировки с телефоном и дальнейший ввод данных о сделанных упражнениях и повторах в приложение;
| |
| − | *синхронизация данных телефона с компьютером;
| |
| − | *просмотр результатов и статистики на компьютере.
| |
| | | | |
| − | P.S. При желании данные можно экспортировать в любой формат, в том числе и excel или распечатать.
| + | *'''Определение даты первого занятия''' |
| | | | |
| − | Ниже перечислены одни из самых популярных Online дневников в России.
| + | Это окно открывается сразу при запуске программы. В него нужно ввести предполагаемую дату первого занятия: в зависимости от этого будут рассчитаны даты всех последующих занятий. В процессе выполнения программы можно корректировать дату текущего занятия, нажимая на знак «+». В результате будут пересчитаны даты всех последующих занятий. |
| | | | |
| − | ===iWorklog.ru===
| + | *'''Заполнение таблицы предельных нагрузок''' |
| − | [[Image:iworklog_icon.png|150px|thumb|right|iWorklog.ru]]
| |
| − | ''Функционал:'' | |
| | | | |
| − | *Создание комплексов упражнений которыми можно поделиться с друзьями или со всеми пользователями сайта;
| + | Заполнение таблицы необходимо для дальнейших расчетов тренировок. Заполняется таблица индивидуально: только вы сами знаете свои максимальные нагрузки. Например, какой максимальный вес вы можете выжать при 8 повторениях упражнения «Жим штанги широким хватом лежа на горизонтальной скамье»? Занесите эту величину в соответствующую графу таблицы. |
| − | *Календарь тренировок с возможностью планирования весов и записью результатов;
| + | Когда вы заполните все пустые графы таблицы, нажмите на кнопку «Ок». Откроется диалоговое окно программы. |
| − | *Богатый функционал по предоставлению различной статистики по прогрессу;
| |
| − | *Список упражнений с различными фильтрами для ускорения поиска;
| |
| − | *Возможность добавления упражнения которым также можно поделиться с друзьями;
| |
| − | *Возможность вести замеры по различным параметрам тела;
| |
| − | *Возможность создания необходимых замеров и их группировки;
| |
| − | *Просмотр различной статистики по замерам;
| |
| − | *Для удобства выполнения тренировок имеется Android приложение.
| |
| | | | |
| − | '''Адрес:''' [http://iWorklog.ru iWorklog.ru]
| + | Если вы хотите удалить старые данные предельных нагрузок и начать дневник тренировок сначала, с первого занятия, нажимайте на кнопку «Дополнительно» в левом верхнем углу диалогового окна программы и выбирайте пункт меню «Начать занятия сначала». |
| | | | |
| − | ===Online дневник тренировок GymPad.ru===
| + | Хотите посмотреть, что из себя представляет то или иное упражнение? Выбирайте соответствующее название (например, «Подъем на носки»), подводите к нему курсор и нажимайте на левую кнопку мыши. Появится окно с описанием упражнения. Чтобы закрыть окно, нажимайте на кнопку «Закрыть». |
| − | <gallery>
| |
| − | Файл:GP_promo1.png|Страница тренировок
| |
| − | Файл:GP_promo2.png|Страница упражнений
| |
| − | Файл:GP_promo3.png|Страница шаблонов
| |
| − | </gallery>
| |
| − | ''Функционал:''
| |
| | | | |
| − | *Журнал тренировок | + | *'''Заполнение окна занятия''' |
| − | *Каталог упражнений
| |
| − | *Свои упражнения
| |
| − | *Замеры параметров тела
| |
| − | *Фотозамеры
| |
| − | *Статистика
| |
| − | *Заметки
| |
| − | *Блоги
| |
| − | *Общение и личные сообщения
| |
| − | *Экспорт в эксель <br />
| |
| | | | |
| − | '''Адрес:''' [http://www.gympad.ru GymPad.ru]
| + | Основную часть диалогового окна программы составляет таблица с подробной структурой занятия. Указаны упражнения, которые выполняются на занятии, количество подходов и повторений, а также вес отягощений. Вес рассчитывается автоматически, исходя из предельных значений нагрузки, которые вы указали для каждого упражнения (в этой таблице для всех упражнений рассчитан условный вес от предельной нагрузки 30 кг). |
| | | | |
| − | ===Fitmus.com===
| + | Внизу окна — комментарий к занятию. Слева от таблицы — окно для заметок. Сюда нужно внести ваш вес на момент тренировки и ваши собственные комментарии к текущему занятию. После заполнения окна нажмите на кнопку «Сохранить заметку». После выполнения текущего занятия нажмите на кнопку «Выполнено», чтобы перейти к окну следующей тренировки. |
| − | <gallery>
| + | Комплекс состоит из 4 циклов, в каждом цикле — 6 тренировок. Закладка текущего занятия выделена стрелочкой. Закладки выполненных упражнений — галочками. |
| − | Файл:Screen_1.jpg|Страница плана тренировок на день
| |
| − | Файл:Screen_2.jpg|Страница общей статистики по тренировкам
| |
| − | Файл:Screen_3.jpg|Страница статистики по результатам тренировок
| |
| − | Файл:Screen_4.jpg|Страница добавления параметров тела
| |
| − | Файл:Screen_5.jpg|Страница упражнения
| |
| − | Файл:Mobile_6.jpg|Вид расписания тренировки в мобильном приложении
| |
| − | Файл:Mobile_7.jpg|Вид ввода данных в мобильном упражнении
| |
| − | </gallery>
| |
| − | | |
| − | '''Fitmus''' - это набор различных дневников для спортсмена. В настоящее время развитие проекта приостановлено, однако реализованные возможности обширны и позволяют эффективно использовать ресурс.
| |
| | | | |
| − | ''Функционал:'' | + | *'''Переход на новый цикл тренировок''' |
| | | | |
| − | *Дневник тренировок, составить расписание можно в несколько кликов;
| + | Когда вы переходите к занятию следующего цикла, необходимо снова заполнить таблицу предельных нагрузок в дневнике тренировок. |
| − | *Дневник питания, с большой базой продуктов и возможностью составления собственных продуктов;
| |
| − | *Дневник измерений тела и здоровья;
| |
| − | *Дневник записей;
| |
| − | *Статистика по тренировкам, питанию;
| |
| − | *Готовые шаблоны тренировок ,также можно создавать собственные шаблоны;
| |
| − | *Создание личных упражнений и использование базовых;
| |
| − | *Мобильные приложения для телефонов с iOs (Iphone), Android и Windows Phone;
| |
| − | *Возможность экспорта результатов тренировок в любой удобный формат и вид;
| |
| − | *Доступ к своим данным с любого компьютера, так как это online-сервис.
| |
| | | | |
| − | '''Адрес:'''[http://fitmus.com/ Fitmus.com]
| + | Ориентируйтесь на свои возможности: насколько вы сможете увеличить максимальные нагрузки прошлого цикла? Когда вы заполните все пустые графы таблицы, нажмите на кнопку «Ок». Будут рассчитаны занятия нового цикла и откроется окно очередного занятия. |
| | | | |
| − | ===Online дневник тренировок Bodybuilding-Progress.ru===
| + | Когда вы выполните все занятия программы дневника тренировок, откроется заполненная таблица предельных значений. Ее можно сохранить, чтобы в дальнейшем планировать новый цикл тренировок. |
| − | [[Image:Bodybuilding-progress.png|250px|thumb|right|Bodybuilding-Progress.ru]]
| |
| − | Сервис помогает вам следить за своими тренировками.
| |
| | | | |
| − | ''Функционал:''
| + | == Дневник тренировок для силовиков == |
| − | | |
| − | 1. Возможность вести дневник тренировки.<br />
| |
| − | 2. Просмотр разницы сегодняшней тренировки с прошлой тренировкой. <br />
| |
| − | 3. Графики по количеству подходов, повторов и конечно же роста рабочих весов. <br />
| |
| − | 4. Блог - в который вы пишетe о том, как вы себя чувствовали во время тренировки.<br />
| |
| − | 5. Профиль тела с вашими замерами. И график изменения.<br />
| |
| − | 6. Возможность поделиться своими успехами.
| |
| − | | |
| − | '''Адрес:''' [http://bodybuilding-progress.ru bodybuilding-progress.ru]
| |
| − | | |
| − | ==Дневники тренировок для компьютеров==
| |
| − | | |
| − | ===Дневник тренировок для силовиков===
| |
| | | | |
| | [[Image:Diary2.jpg|300px]] | | [[Image:Diary2.jpg|300px]] |
| Строка 182: |
Строка 141: |
| | *Помогает построить тренировочный план | | *Помогает построить тренировочный план |
| | *Вывод данных и сохранение | | *Вывод данных и сохранение |
| − | *Расчет тоннажа | + | *Расчет тоннажа |
| | *Определение спортивной формы | | *Определение спортивной формы |
| | | | |
| Строка 189: |
Строка 148: |
| | [http://www.powerliftingru.narod.ru/Vozmoznosti.html Официальный сайт] | | [http://www.powerliftingru.narod.ru/Vozmoznosti.html Официальный сайт] |
| | | | |
| − | ==Смотрите также== | + | == Универсальный дневник тренировок == |
| | + | |
| | + | [[Image:Diary3.jpg|300px]] |
| | + | |
| | + | Поддерживает следующие виды спорта: |
| | + | |
| | + | *Бокс |
| | + | *[[Пауэрлифтинг]] |
| | + | *Гиревой спорт |
| | + | *Тяжелая атлетика |
| | + | *Лыжный спорт |
| | + | *Футбол |
| | + | *Волейбол |
| | + | |
| | + | '''Установка''' |
| | | | |
| − | *[http://expert.sportwiki.to/ Боди Эксперт] - самые полезные экспертные системы для фитнеса и бодибилдинга | + | *Скачать дневник тренировок [http://tfk.bsu.ru/public/file/sport3.0.4.exe Спорт 3.0.4] |
| | + | *[http://tfk.bsu.ru/index.php?mod=pages&page=regsport Инструкция по установке] |
| | + | |
| | + | == Смотрите также == |
| | + | *[http://expert.sportswiki.ru/ Боди Эксперт] - самые полезные экспертные системы для фитнеса и бодибилдинга |
| | *'''[http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=20758&view=findpost&p=2964326 40 избранных программ на мобильный для спортсмена]''' | | *'''[http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=20758&view=findpost&p=2964326 40 избранных программ на мобильный для спортсмена]''' |
| | *[[Как составить тренировочную программу]] | | *[[Как составить тренировочную программу]] |
| | *[[Лучшие программы тренировок на массу]] | | *[[Лучшие программы тренировок на массу]] |
| − | *[http://www.fitner.ru/daily/ Fitner.ru] - онлайн сервис, включая дневник питания и тренировок, аналитику. | + | *[http://www.fitner.ru/daily/ Fitner.ru] - онлайн сервис, богатый функционал, включая дневник питания и тренировок, аналитику. |
| | *[http://1cfitness.ru/ 1С:Фитнес] - онлайн сервис самоконтроля | | *[http://1cfitness.ru/ 1С:Фитнес] - онлайн сервис самоконтроля |
| | *[http://trainme.ru/ TrainMe.ru] - онлайн сервис (функционирует, но больше не развивается) | | *[http://trainme.ru/ TrainMe.ru] - онлайн сервис (функционирует, но больше не развивается) |
| − | *[http://fime.be/ FITME] - онлайн сервис / мобильное приложение для планирования тренировок и общения с тренером. (Для спорт клубов и индивидуальных тренировок.)
| |
| − |
| |
| − | ==Читайте также==
| |
| − |
| |
| − | *[[Дневник питания]]
| |
| − | *[[Тренировочный дневник]]
| |
| − | *[[Самоконтроль при занятиях бодибилдингом и фитнесом]]
| |
| − | *[[Дневник бодибилдера (культуриста)]]
| |
| − | *[[Дневник тренировок для бегунов]]
| |
| − |
| |
| − | [[Категория:Тренинг]]
| |
