Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Жим одной ногой
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 25: | Строка 25: | ||
}} | }} | ||
− | + | Жим одной ногой относится к категории [[Базовые упражнения|базовых упражнений]], поскольку здесь приводятся в движение тазобедренные, [[Коленный сустав|коленные]] и голеностопные суставы. В итоге, кроме ягодичных мышц, здесь работают также мышцы поясницы и бедер. Это упражнение выполняется на тренажере, позволяющем очень эффективно тренировать [[Большая ягодичная мышца|ягодичные мышцы]]. | |
Следует отметить, что акцент на [[Накачка ягодичных мышц|ягодичных мышцах]] сохраняется только стоя при использовании тренажера, изображенного на рисунке. [[Гакк-приседания]] одной ногой прорабатывают, главным образом [[Четырехглавая мышца бедра|квадрицепсы]] и, вторично, ягодичные. | Следует отметить, что акцент на [[Накачка ягодичных мышц|ягодичных мышцах]] сохраняется только стоя при использовании тренажера, изображенного на рисунке. [[Гакк-приседания]] одной ногой прорабатывают, главным образом [[Четырехглавая мышца бедра|квадрицепсы]] и, вторично, ягодичные. |