Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Калипер
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Калипер == | == Калипер == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|IoldEO-pHAQ|Измерение подкожного жира индивидуальным калипером|right|300}} |
− | '''Калипер''' - прибор для измерения толщины кожной складки. Метод - калипометрия, основан на предположении, что увеличение подкожной жировой ткани пропорционально увеличению общего количества жира в организме. Точность измерений в пределах 3,5 | + | '''Калипер''' - прибор для измерения толщины кожной складки. Метод - калипометрия, основан на предположении, что увеличение подкожной жировой ткани пропорционально увеличению общего количества жира в организме. Точность измерений в пределах 3,5%.<ref>http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/choose-the-correct-method-for-body-composition-assessment</ref> |
− | + | Этот научно разработанный метод давно известен и зарекомендовал себя как простой, точный и дешевый способ определения процентного содержания жира в организме. Однако для оценки риска возникновения [[Ожирение|ожирения]] необходимо учитывать [[индекс массы тела]], количество жидкости в организме (туалет), а также возможные заболевания. | |
− | + | Другие способы определения содержания жира в организме: | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
* Метод подводного взвешивания; | * Метод подводного взвешивания; | ||
Строка 30: | Строка 17: | ||
Показатель, называющийся «процентом жира в организме» (body fat percentage), отражает, сколько процентов от общей массы вашего тела составляет жировая ткань. Зная цифру, вы легко сможете оценить свою степень ожирения или «сухости». | Показатель, называющийся «процентом жира в организме» (body fat percentage), отражает, сколько процентов от общей массы вашего тела составляет жировая ткань. Зная цифру, вы легко сможете оценить свою степень ожирения или «сухости». | ||
− | Единой для всех цифры, показывающей идеальное количество жира в организме не существует, поскольку многое зависит от пола и возраста | + | Единой для всех цифры, показывающей идеальное количество жира в организме не существует, поскольку многое зависит от пола и возраста: минимальное количество жира для мужчины составляет 2-5%, для женщины — 10-13% |
== Метод расчёта == | == Метод расчёта == | ||
[[Image:Tablica-soderzhanija-zhira-u-muzhchin-.jpg|250px|thumb|right|Таблица содержания жира у мужчин]] | [[Image:Tablica-soderzhanija-zhira-u-muzhchin-.jpg|250px|thumb|right|Таблица содержания жира у мужчин]] | ||
[[Image:Tablica-soderzhanija-zhira-u-zhenshhin.jpg|250px|thumb|right|Таблица содержания жира у женщин]] | [[Image:Tablica-soderzhanija-zhira-u-zhenshhin.jpg|250px|thumb|right|Таблица содержания жира у женщин]] | ||
− | Метод расчёта массы тела. | + | Метод расчёта идеальной массы тела. |
− | 1. Определите настоящее процентное содержание жира в организме в зависимости от вашего пола. Для этого измерьте толщину кожной складки калипером, и по таблице | + | 1. Определите настоящее процентное содержание жира в организме в зависимости от вашего пола. Для этого измерьте толщину кожной складки калипером, и по прилагаемой таблице найдите значение процентного содержания жира на пересечении значений возраста и толщины кожной складки. |
− | '''Область измерений для мужчин:''' | + | '''Область измерений для мужчин:''' |
<gallery> | <gallery> | ||
Файл:Caliper-CHEST.jpg|Грудь | Файл:Caliper-CHEST.jpg|Грудь | ||
Строка 46: | Строка 33: | ||
</gallery> | </gallery> | ||
− | '''Область измерений для женщин:''' | + | '''Область измерений для женщин:''' |
<gallery> | <gallery> | ||
Файл:Caliper-TRICEPSjpg.jpg|Трицепс | Файл:Caliper-TRICEPSjpg.jpg|Трицепс | ||
Строка 66: | Строка 53: | ||
56/78*100=71,8 кг. | 56/78*100=71,8 кг. | ||
− | Таким образом, вам надо стремиться к массе тела около 72 кг и сбросить 8 кг, чтобы сохранить мышечную массу и достичь идеального содержания жира в | + | Таким образом, вам надо стремиться к массе тела около 72 кг и сбросить 8 кг, чтобы сохранить мышечную массу и достичь идеального содержания жира в организм. |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Классификация == | == Классификация == | ||
Строка 136: | Строка 112: | ||
|Дизайн схож с дизайном калипера Харпендена, сделан в Бразилии. Погрешность измерений с пределах 0.1 мм, возможность измерения кожной складки до 88мм. | |Дизайн схож с дизайном калипера Харпендена, сделан в Бразилии. Погрешность измерений с пределах 0.1 мм, возможность измерения кожной складки до 88мм. | ||
|} | |} | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == |