Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Концентрированное сгибание руки на бицепс
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]] | [[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]] | ||
+ | |||
== Концентрированное сгибание руки на бицепс == | == Концентрированное сгибание руки на бицепс == | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
'''Характеристики''': | '''Характеристики''': | ||
− | + | ||
*Концентрированное сгибание руки на бицепс - дополнительное упражнение | *Концентрированное сгибание руки на бицепс - дополнительное упражнение | ||
− | * | + | *Изолирование одного сустава |
*Тяговое движение | *Тяговое движение | ||
*Замкнутая [[кинетическая цепь]] | *Замкнутая [[кинетическая цепь]] | ||
Строка 38: | Строка 15: | ||
== Описание == | == Описание == | ||
+ | [[Image:SAM_4895a.jpg|300px|thumb|right|Концентрированное сгибание руки на бицепс]] | ||
При концентрированном сгибание руки на бицепс, сгибая руку в локтевом суставе, поднимите гантель к плечу. Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямив руку, и повторите упражнение, сменив руку. | При концентрированном сгибание руки на бицепс, сгибая руку в локтевом суставе, поднимите гантель к плечу. Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямив руку, и повторите упражнение, сменив руку. | ||
Строка 53: | Строка 31: | ||
*Лопатка: передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, средний и нижний пучки трапециевидной мышцы. | *Лопатка: передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, средний и нижний пучки трапециевидной мышцы. | ||
*Предплечья: мышцы-сгибатели запястья. | *Предплечья: мышцы-сгибатели запястья. | ||
− | |||
'''Рекомендации по выполнению''' | '''Рекомендации по выполнению''' | ||
Строка 65: | Строка 42: | ||
=== Анализ движений === | === Анализ движений === | ||
− | + | <table cellpadding="7" border="1"> | |
− | + | <tr><td> | |
− | + | <p>'''Основные суставы'''</p></td><td> | |
− | + | <p>Локтевой</p></td></tr> | |
− | + | <tr><td> | |
− | + | <p>'''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td> | |
− | + | <p>Вверх: сгибание. Вниз: разгибание.</p></td></tr> | |
− | + | <tr><td> | |
+ | <p>'''Главные мышцы, участвующие в движениях'''</p></td><td> | ||
+ | <p>Бицепс, плечевая мышца, плечелучевая мышца</p></td></tr> | ||
+ | </table> | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Строка 80: | Строка 60: | ||
*[[Бицепс - упражнения и особенности тренировки]] | *[[Бицепс - упражнения и особенности тренировки]] | ||
*[[Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]] | *[[Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]] | ||
− | *[[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]] | + | *[[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]<br> |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− |