Текущая версия |
Ваш текст |
Строка 1: |
Строка 1: |
− | {{Expert}}
| |
| == Лучшие беговые кроссовки == | | == Лучшие беговые кроссовки == |
| | | |
− | Рейтинг беговых кроссовок 2015 года по версии американского журнала по бегу «The Runner’s World».<ref>http://www.runnersworld.com/photos/2015-spring-shoe-guide</ref> Найти эту [[Обувь для бега|обувь]] в российских интернет-магазинах сложно, видимо, распродают предыдущие коллекции. За рубежом эти кроссовки стоят в среднем от $100 до $180 за пару, в России же цены колеблются в зависимости от марки и модели в пределах 7300 - 12 000 руб. | + | Рейтинг беговых кроссовок 2015 года по версии американского журнала по бегу «The Runner’s World».<ref>http://www.runnersworld.com/photos/2015-spring-shoe-guide</ref> Найти эту обувь в российских интернет-магазинах пока очень сложно, видимо, распродают предыдущие коллекции. За рубежом эти кроссовки стоят в среднем от $100 до $180 за пару, в России цены колеблются в зависимости от марки и модели от 7300 до 12 000 руб. |
| | | |
| === Saucony Triumph ISO === | | === Saucony Triumph ISO === |
| [[Image:Saucony_Triumph_ISO.gif|150px|none|Saucony Triumph ISO]] | | [[Image:Saucony_Triumph_ISO.gif|150px|none|Saucony Triumph ISO]] |
− | Обладатели Editor’s Choice Award от Runner’s World в 2015 году ($150). | + | Обладатели Editor’s Choice Award от Runner’s World в 2015 году. |
| | | |
| === Brooks Launch 2 === | | === Brooks Launch 2 === |
| [[Image:Brooks_Launch_2.gif|150px|none|Brooks Launch 2]] | | [[Image:Brooks_Launch_2.gif|150px|none|Brooks Launch 2]] |
− | Редакция Runner’s World присвоила этой недорогой модели звание «Best Buy» за то, что они отлично сидят ($100). | + | Редакция Runner’s World присвоила этой недорогой модели ($100) звание «Best Buy» за то, что они отлично сидят. |
| | | |
| === Nike Flyknit Lunar 3 === | | === Nike Flyknit Lunar 3 === |
| [[Image:Nikeflyknitshow.gif|150px|none|Nike Flyknit Lunar 3 ]] | | [[Image:Nikeflyknitshow.gif|150px|none|Nike Flyknit Lunar 3 ]] |
− | Свежая беговая модель от Nike, в этом году получили награду Best Update от издания Runners World. В российских магазинах пока не появились, но надеемся, что это ненадолго ($150). | + | Свежая беговая модель от Nike, в этом году получили награду Best Update от издания Runners World. В российских магазинах пока не появились, но надеемся, что это ненадолго. |
| | | |
| === Zoot Solana === | | === Zoot Solana === |
| [[Image:Zootsolanashow.gif|150px|none|Zoot Solana]] | | [[Image:Zootsolanashow.gif|150px|none|Zoot Solana]] |
− | Журналисты Runner’s World признали эту модель «дебютом года» ($100). | + | Журналисты Runner’s World признали эту модель «дебютом года». |
| | | |
| === Saucony Guide 8 === | | === Saucony Guide 8 === |
Строка 30: |
Строка 29: |
| === Asics 33-M === | | === Asics 33-M === |
| [[Image:Asics33show.gif|150px|none|Asics 33-M]] | | [[Image:Asics33show.gif|150px|none|Asics 33-M]] |
− | Очередной апгрейд знаменитой «гелевой» серии от Asics. Пишут, что новая модель не скорее «инновационная», чем «эволюционная». По крайней мере, пообещали, что снизили вес кроссовок ($140). | + | Очередной апгрейд знаменитой «гелевой» серии от Asics. Пишут, что новая модель не скорее «инновационная», чем «эволюционная». По крайней мере, пообещали, что снизили вес кроссовок. |
| | | |
| === Hoka One One Constant === | | === Hoka One One Constant === |
| [[Image:Hokaoneoneshow.gif|150px|none|Hoka One One Constant]] | | [[Image:Hokaoneoneshow.gif|150px|none|Hoka One One Constant]] |
− | Эта модель — на любителя, высота «каблука» 35-мм, а под стопой — 31 мм. При этом весит пара больше, чем другие топовые беговые кроссовки, но всего лишь 320 граммов ($160). | + | Эта модель — на любителя, высота «каблука» в них — целых 35-мм, а под стопой — 31 мм. При этом весит пара хоть и больше, чем другие топовые беговые кроссовки, но всего лишь 320 граммов. |
| | | |
| === Under Armour Speedform Gemini === | | === Under Armour Speedform Gemini === |
| [[Image:Underarmourspeedformshow.gif|150px|none|Underarmourspeedformshow.gif]] | | [[Image:Underarmourspeedformshow.gif|150px|none|Underarmourspeedformshow.gif]] |
− | Тестеры из издания Runner’s World сказали, что эта модель «одна из самых мягких», из тех, что они тестировали в этом сезоне ($130). | + | Тестеры из издания Runner’s World сказали, что эта модель «одна из самых мягких», из тех, что они тестировали в этом сезоне. |
| | | |
| === Mizuno Wave Rider 18 === | | === Mizuno Wave Rider 18 === |
| [[Image:Mizunowaverider18show.gif|150px|none|Mizuno Wave Rider 18]] | | [[Image:Mizunowaverider18show.gif|150px|none|Mizuno Wave Rider 18]] |
− | Свежая модель от японской компании Mizuno ($120). | + | Свежая модель от японской компании Mizuno. |
| | | |
| === Brooks Pure Flow 4 === | | === Brooks Pure Flow 4 === |
Строка 54: |
Строка 53: |
| === Newton Gravity IV === | | === Newton Gravity IV === |
| [[Image:Newtongravityshow.gif|150px|none|Newton Gravity IV]] | | [[Image:Newtongravityshow.gif|150px|none|Newton Gravity IV]] |
− | Самая свежая модель от производителя профессиональных беговых кроссовок, напичканная фирменными технологиями ($175). | + | $175. Самая свежая модель от производителя профессиональных беговых кроссовок, напичканная фирменными технологиями. |
| | | |
| === New Balance Boracay === | | === New Balance Boracay === |
| [[Image:Nbboracayshow.gif|150px|none|New Balance Boracay]] | | [[Image:Nbboracayshow.gif|150px|none|New Balance Boracay]] |
− | В подошвах этой новой модели от New Balance — высокотехнологичная пена Fresh Foam 980 ($120). | + | В подошвах этой новой модели от New Balance — высокотехнологичная пена Fresh Foam 980. $120. |
| | | |
| === Adidas Ultra Boost === | | === Adidas Ultra Boost === |
Строка 91: |
Строка 90: |
| Основу подошвы составляет материал U4ic, который на 30% легче, чем AP+, переход из фазы приземления в фазу отталкивания, крайне эффективен. Кроме этого удалось сохранить необходимую стабильность и ненавязчивую поддержку стопы ($100). | | Основу подошвы составляет материал U4ic, который на 30% легче, чем AP+, переход из фазы приземления в фазу отталкивания, крайне эффективен. Кроме этого удалось сохранить необходимую стабильность и ненавязчивую поддержку стопы ($100). |
| | | |
− | == Как выбрать лучшие беговые кроссовки == | + | == Читайте также == |
− | | |
− | '''Рекомендации по выбору беговых кроссовок:'''
| |
− | | |
− | 1. '''В первую очередь нужно определить свой тип [[Пронация|пронации]]''' (способ постановки внешней части стопы при [[Ходьба|ходьбе]] и [[бег]]е), то есть проанализировать [[Биомеханика человека|биомеханику]] стопы. Это делают с помощью GAIT-анализа — видеосъёмки на [[Беговая_дорожка_для_дома|беговой дорожке]], которая позволяет специалистам оценить постановку ноги во время бега, определить тип пронации и порекомендовать подходящую модель беговых кроссовок. Такой тест можно сделать в некоторых фитнес-клубах или некоторых магазинах.
| |
− | | |
− | Если такой возможности нет, поставьте мокрую ногу на лист бумаги и посмотрите на отпечаток. <br />
| |
− | *Если отпечаток средней ширины - '''Нормальный свод стопы - Нейтральная пронация'''. При беге, внешняя сторона пятки вступает в контакт с поверхностью. Ступня поворачивается внутрь, примерно на 15% и достигает полного контакта с землёй, удерживая вес тела без каких-либо проблем. Прогиб стопы обеспечивает оптимальное распределение нагрузки от удара о поверхность. Это движение называется пронация и оно очень важно для правильной амортизации. В конце бегового цикла, отталкивание происходит равномерно всей передней частью стопы.<br />
| |
− | *Если отпечаток широкий - '''Низкий свод стопы - Гиперпронация - [[плоскостопие]]'''. Как и при нейтральной пронации беговой шаг начинается с касания поверхности внешней стороной пятки. Однако, нога прогибается внутрь более, чем на идеальные 15%. Это явление называется гиперпронация. Это означает, что стопа и щиколотка имеют некоторые проблемы при стабилизации тела, поглощение ударной нагрузки при этом происходит менее действенно. Отталкивание от земли в завершающей фазе бегового цикла происходит главным образом за счёт большого и второго пальца ноги, которым приходиться выполнять всю основную работу.<br />
| |
− | *Если отпечаток узкий или прерывается на две части - '''Высокий свод стопы - Гипопронация'''. Контакт с землёй происходит внешней стороной пятки. Но прогиб стопы внутрь совершается менее чем на 15%, т.е. это движение меньше, чем у бегунов с низким или нормальным сводом стопы. Таким образом, силы удара сосредоточены на меньшей площади ступни (в основном, это внешняя часть) и не распределяются достаточно эффективно. На этапе отталкивания работают маленькие пальцы ног с внешней стороны стопы.
| |
− | | |
− | *При избыточной пронации, которая часто встречается у людей с низким сводом стопы или плоскостопием, стопа завалена внутрь, поэтому её стабилизируют с помощью кроссовок. Для этого подходят беговые модели с жёсткой фиксацией пятки и упругой внутренней частью подошвы.
| |
− | *Второй тип пронации — недостаточная пронация или супинация, которая встречается редко и характерна для людей с высоким сводом стопы.
| |
− | *И наконец, нормальной пронацией считается поворот стопы внутрь не более чем на 15 %. В таком случае будет достаточно кроссовок c хорошей амортизацией: упругая подошва не даёт заваливаться ступне и равномерно распределяет нагрузку, чтобы бег по жёстким поверхностям не вредил суставам.
| |
− | | |
− | 2. '''Правильно определить размер'''. Стоит учитывать длину стопы и подъём. Примерять кроссовки лучше вечером, когда стопа чуть-чуть увеличена. Как правило, беговые кроссовки выбирают размер в размер, так же как одежду и презервативы.
| |
− | | |
− | '''Внимание!''' В зоне носка должно оставаться 3-5 миллиметров. Это расстояние проверяется стоя в кроссовках (не сидя или лежа), когда стопа загружена весом тела, а кроссовки зашнурованы как на тренировке. Если этого запаса нет,значит кроссовки маломерят или вы взяли не свой размер. Пятка должна быть зафиксирована, а поверхность кроссовка — плотно облегать стопу. Если вы правильно выбрали размер гораздо ниже вероятность заработать мозоли, натёртости, травмы пальцев или ногтей.
| |
| | | |
− | 3.'''Правильно определить свою категорию по весу'''. Рекомендации даются для мужчин! Если ваш вес 65 и более кг никогда не бегайте в марафонках, для соревнований используйте полумарафонки с хорошей амортизацией, а тренируйтесь в кроссовках. Если вы 75+кг и (или) бегаете "с пятки", забудьте и о полумарафонках тоже. Если ваш вес 80 и более кг, для ежедневных тренировок вам необходимы кроссовки для тяжелых бегунов, такие как Mizuno Wave Creation 14 (80-120кг), Mizuno Wave Prophecy (80+кг), Mizuno Wave Rider 17 (70-95кг, для бега "с пятки"), Mizuno Wave Laser 2 (до 90кг), BROOKS GLYCERIN, Brooks Adrenaline, BROOKS TRANSCEND 2, Asics Gel Fortify. Если ваш вес до 60 кг, вам крупно повезло - бегайте в чем хотите, с учетом рекомендаций в других пунктах. Во время примерки кроссовок бегунами 80+кг обязательно постарайтесь оценить не "плывет" ли многослойная подошва под вашим весом. У "правильных" кроссовок подошва должна быть упругой и плотной. Если вы ощущаете некую желейность в подошве, лучше посмотреть другую модель (этим часто страдают под тяжелым бегуном некоторые модели Asics, возможно из-за гелевой технологии). Желейность, "пуховость", мягкость допустима для бега трусцой и реабилитации после травм суставов и позвоночника. Один из лучших вариантов для этих целей для бегунов 70+кг Asics Gel Kayano или Asics Gel Nimbus. Помните, чудес не бывает, если вы тяжелый бегун, а кроссовки (даже очень крутого производителя) которые вы смотрите весят менее 250 грамм - это не ваши кроссовки!!!
| |
− |
| |
− | 4.'''Выбрать для себя цель''': пробежать марафон, научиться быстро бегать или ходить на утренние пробежки в парке. Наметив цель, следует проконсультироваться с профессиональным тренером, которого можно найти в любом беговом клубе. Он расскажет, как правильно дышать, как одеваться, и поможет подобрать кроссовки в зависимости от вашей цели и особенностей бега.
| |
− |
| |
− | 5. '''Для бега по асфальту''' подойдёт любая модель из линейки амортизации, главное при выборе — руководствоваться результатами анализа биомеханики стопы (GAIT-анализ). Тем, кто бегает '''по пересечённой местности''' (в парках, в лесу) необходимы кроссовки с хорошим сцеплением, надёжной фиксацией и защитой от загрязнений. Бегать по асфальту в них нельзя, потому что жёсткое покрытие быстро стирает особый рельеф подошвы.
| |
− |
| |
− | 6. Отдельно можно выделить '''модели для длинных дистанций''', так называемые '''марафонки'''. Это лёгкие гибкие кроссовки с тонкой подошвой и минимальным перепадом высот между носочной и пяточной частью. Такой вариант обычно выбирают уже опытные бегуны, учитывая биомеханику стопы и свой вес.
| |
− |
| |
− | 7. '''Как необходимо менять кроссовки'''. Менять кроссовки стоит тогда, когда они значительно сношены и больше не ощущаются на ноге так комфортно, как раньше. Нужно следить за тем, чтобы подошва не стаптывалась на одну сторону и не стиралась, а сцепление с поверхностью и амортизация оставались идеальными.
| |
− |
| |
− | 8. '''Максимально продлить срок службы''' кроссовок может правильный уход: очищайте кроссовки от грязи губкой и водой (можно добавить специальный шампунь), при комнатной температуре, вынимая стельки, и обязательно просушивайте после дождя (можно набить кроссовки газетой, как правильно делали наши бабушки). Не рекомендуется на батарее или горячим воздухом.
| |
− |
| |
− | '''Запомните!''' Самые лучшие кроссовки те, которые подходят вам, не приводят к травмам, и вызывают желание бежать!
| |
− |
| |
− | P.S.: постарайтесь научиться правильно ставить стопу на землю при беге, т.е. на переднюю внешнюю часть стопы, или хотя бы целиком на переднюю часть стопы; ваш позвоночник и ваши суставы скажут вам спасибо, а люди со стороны будут думать, что вы профессиональный бегун.
| |
− |
| |
− | == Читайте также ==
| |
− | *[[Одежда для бега]]
| |
− | *[[Обувь для бега]]
| |
− | *[[Обувь и одежда для занятий бодибилдингом]]
| |
| * [[Спортивный костюм]] | | * [[Спортивный костюм]] |
| * [[Спортивные перчатки]] | | * [[Спортивные перчатки]] |