Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск
Strela.png Исправить ошибку
Статья прошла проверку экспертом Спортвики

Лучшие беговые кроссовки[править]

Рейтинг беговых кроссовок 2015 года по версии американского журнала по бегу «The Runner’s World».[1] Найти эту обувь в российских интернет-магазинах сложно, видимо, распродают предыдущие коллекции. За рубежом эти кроссовки стоят в среднем от $100 до $180 за пару, в России же цены колеблются в зависимости от марки и модели в пределах 7300 - 12 000 руб.

Saucony Triumph ISO[править]

Saucony Triumph ISO

Обладатели Editor’s Choice Award от Runner’s World в 2015 году ($150).

Brooks Launch 2[править]

Brooks Launch 2

Редакция Runner’s World присвоила этой недорогой модели звание «Best Buy» за то, что они отлично сидят ($100).

Nike Flyknit Lunar 3[править]

Nike Flyknit Lunar 3

Свежая беговая модель от Nike, в этом году получили награду Best Update от издания Runners World. В российских магазинах пока не появились, но надеемся, что это ненадолго ($150).

Zoot Solana[править]

Zoot Solana

Журналисты Runner’s World признали эту модель «дебютом года» ($100).

Saucony Guide 8[править]

Saucony Guide 8

Бесшовная модель с широкой стопой ($120).

Brooks Ravenna 6[править]

Brooks Ravenna 6

Мягкая, устойчивая модель кроссовок ($110).

Asics 33-M[править]

Asics 33-M

Очередной апгрейд знаменитой «гелевой» серии от Asics. Пишут, что новая модель не скорее «инновационная», чем «эволюционная». По крайней мере, пообещали, что снизили вес кроссовок ($140).

Hoka One One Constant[править]

Hoka One One Constant

Эта модель — на любителя, высота «каблука» 35-мм, а под стопой — 31 мм. При этом весит пара больше, чем другие топовые беговые кроссовки, но всего лишь 320 граммов ($160).

Under Armour Speedform Gemini[править]

Underarmourspeedformshow.gif

Тестеры из издания Runner’s World сказали, что эта модель «одна из самых мягких», из тех, что они тестировали в этом сезоне ($130).

Mizuno Wave Rider 18[править]

Mizuno Wave Rider 18

Свежая модель от японской компании Mizuno ($120).

Brooks Pure Flow 4[править]

Brooks Pure Flow 4

Кроссовки с минимальным перепадом пятка/носок 4мм ($110)

Skechers GOrun Strada[править]

Skechers GOrun Strada

Продажи этой марки кроссовок выросли после победы американского марафонца на Бостонском марафоне Мебрахта Кефлезиги, который является официальным лицом Skechers ($130).

Newton Gravity IV[править]

Newton Gravity IV

Самая свежая модель от производителя профессиональных беговых кроссовок, напичканная фирменными технологиями ($175).

New Balance Boracay[править]

New Balance Boracay

В подошвах этой новой модели от New Balance — высокотехнологичная пена Fresh Foam 980 ($120).

Adidas Ultra Boost[править]

Adidas Ultra Boost

Патентованная технология Boost от Adidas по замыслу создателей возвращает энергию. Кроме того, эти кроссовки невероятно легкие. Последняя и самая передовая модель от производителя популярных среди профессиональных марафонцев кроссовок — еще и самая дорогая в нашей подборке — $180 в США.

New Balance Zante[править]

New Balance Zante

Легкие беговые кроссовки разработаны специально для скоростного бега и длинных дистанций. Модель обтекаемой формы с узким носом, верх модели выполнен из нейлона,амортизирующая подошва Fresh Foam из резины обеспечивает полный контакт с поверхностью. Стелька выполнена из пластика EVA с перфорацией. ($100).

Asics Gel-DS Trainer 20[править]

Asics Gel-DS Trainer 20

Юбилейная 20-я модель легендарных кроссовок. Идеальное сочетание поддержки и скорости позволяет использовать их как для тренировок, так и для соревнований на длинные дистанции. Бесшовный верх кроссовок обеспечивает комфорт и вентиляцию ($120).

Puma Ignite[править]

Puma Ignite

PUMA представляет новую модель беговых кроссовок IGNITE с подошвой из инновационного пенного материала, которые обеспечивают правильную поддержку стопы под пяткой, оптимальный возврат энергии и комфортное положение ноги при движении ($100).

Pearl Izumi EM Road N1[править]

Pearl Izumi EM Road N1

Сочетают в себе отличную амортизацию и устойчивость. Производитель предлагает улучшенную гибкость, мягкую пятку с удобной верхней бесшовной поверхностью ($115).

Topo Athletic Fli-Lyte[править]

Topo Athletic Fli-Lyte

Fli-Lyte имеет хорошую конструкцию эти кроссовки предназначены для продолжительного бега, также имеют дополнительное место для пальцев и широкую подошву ($100).

Mizuno Wave Hitogami 2[править]

Mizuno Wave Hitogami 2

Основу подошвы составляет материал U4ic, который на 30% легче, чем AP+, переход из фазы приземления в фазу отталкивания, крайне эффективен. Кроме этого удалось сохранить необходимую стабильность и ненавязчивую поддержку стопы ($100).

Как выбрать лучшие беговые кроссовки[править]

Рекомендации по выбору беговых кроссовок:

1. В первую очередь нужно определить свой тип пронации (способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге), то есть проанализировать биомеханику стопы. Это делают с помощью GAIT-анализа — видеосъёмки на беговой дорожке, которая позволяет специалистам оценить постановку ноги во время бега, определить тип пронации и порекомендовать подходящую модель беговых кроссовок. Такой тест можно сделать в некоторых фитнес-клубах или некоторых магазинах.

Если такой возможности нет, поставьте мокрую ногу на лист бумаги и посмотрите на отпечаток.

  • Если отпечаток средней ширины - Нормальный свод стопы - Нейтральная пронация. При беге, внешняя сторона пятки вступает в контакт с поверхностью. Ступня поворачивается внутрь, примерно на 15% и достигает полного контакта с землёй, удерживая вес тела без каких-либо проблем. Прогиб стопы обеспечивает оптимальное распределение нагрузки от удара о поверхность. Это движение называется пронация и оно очень важно для правильной амортизации. В конце бегового цикла, отталкивание происходит равномерно всей передней частью стопы.
  • Если отпечаток широкий - Низкий свод стопы - Гиперпронация - плоскостопие. Как и при нейтральной пронации беговой шаг начинается с касания поверхности внешней стороной пятки. Однако, нога прогибается внутрь более, чем на идеальные 15%. Это явление называется гиперпронация. Это означает, что стопа и щиколотка имеют некоторые проблемы при стабилизации тела, поглощение ударной нагрузки при этом происходит менее действенно. Отталкивание от земли в завершающей фазе бегового цикла происходит главным образом за счёт большого и второго пальца ноги, которым приходиться выполнять всю основную работу.
  • Если отпечаток узкий или прерывается на две части - Высокий свод стопы - Гипопронация. Контакт с землёй происходит внешней стороной пятки. Но прогиб стопы внутрь совершается менее чем на 15%, т.е. это движение меньше, чем у бегунов с низким или нормальным сводом стопы. Таким образом, силы удара сосредоточены на меньшей площади ступни (в основном, это внешняя часть) и не распределяются достаточно эффективно. На этапе отталкивания работают маленькие пальцы ног с внешней стороны стопы.
  • При избыточной пронации, которая часто встречается у людей с низким сводом стопы или плоскостопием, стопа завалена внутрь, поэтому её стабилизируют с помощью кроссовок. Для этого подходят беговые модели с жёсткой фиксацией пятки и упругой внутренней частью подошвы.
  • Второй тип пронации — недостаточная пронация или супинация, которая встречается редко и характерна для людей с высоким сводом стопы.
  • И наконец, нормальной пронацией считается поворот стопы внутрь не более чем на 15 %. В таком случае будет достаточно кроссовок c хорошей амортизацией: упругая подошва не даёт заваливаться ступне и равномерно распределяет нагрузку, чтобы бег по жёстким поверхностям не вредил суставам.

2. Правильно определить размер. Стоит учитывать длину стопы и подъём. Примерять кроссовки лучше вечером, когда стопа чуть-чуть увеличена. Как правило, беговые кроссовки выбирают размер в размер, так же как одежду и презервативы.

Внимание! В зоне носка должно оставаться 3-5 миллиметров. Это расстояние проверяется стоя в кроссовках (не сидя или лежа), когда стопа загружена весом тела, а кроссовки зашнурованы как на тренировке. Если этого запаса нет,значит кроссовки маломерят или вы взяли не свой размер. Пятка должна быть зафиксирована, а поверхность кроссовка — плотно облегать стопу. Если вы правильно выбрали размер гораздо ниже вероятность заработать мозоли, натёртости, травмы пальцев или ногтей.

3.Правильно определить свою категорию по весу. Рекомендации даются для мужчин! Если ваш вес 65 и более кг никогда не бегайте в марафонках, для соревнований используйте полумарафонки с хорошей амортизацией, а тренируйтесь в кроссовках. Если вы 75+кг и (или) бегаете "с пятки", забудьте и о полумарафонках тоже. Если ваш вес 80 и более кг, для ежедневных тренировок вам необходимы кроссовки для тяжелых бегунов, такие как Mizuno Wave Creation 14 (80-120кг), Mizuno Wave Prophecy (80+кг), Mizuno Wave Rider 17 (70-95кг, для бега "с пятки"), Mizuno Wave Laser 2 (до 90кг), BROOKS GLYCERIN, Brooks Adrenaline, BROOKS TRANSCEND 2, Asics Gel Fortify. Если ваш вес до 60 кг, вам крупно повезло - бегайте в чем хотите, с учетом рекомендаций в других пунктах. Во время примерки кроссовок бегунами 80+кг обязательно постарайтесь оценить не "плывет" ли многослойная подошва под вашим весом. У "правильных" кроссовок подошва должна быть упругой и плотной. Если вы ощущаете некую желейность в подошве, лучше посмотреть другую модель (этим часто страдают под тяжелым бегуном некоторые модели Asics, возможно из-за гелевой технологии). Желейность, "пуховость", мягкость допустима для бега трусцой и реабилитации после травм суставов и позвоночника. Один из лучших вариантов для этих целей для бегунов 70+кг Asics Gel Kayano или Asics Gel Nimbus. Помните, чудес не бывает, если вы тяжелый бегун, а кроссовки (даже очень крутого производителя) которые вы смотрите весят менее 250 грамм - это не ваши кроссовки!!!

4.Выбрать для себя цель: пробежать марафон, научиться быстро бегать или ходить на утренние пробежки в парке. Наметив цель, следует проконсультироваться с профессиональным тренером, которого можно найти в любом беговом клубе. Он расскажет, как правильно дышать, как одеваться, и поможет подобрать кроссовки в зависимости от вашей цели и особенностей бега.

5. Для бега по асфальту подойдёт любая модель из линейки амортизации, главное при выборе — руководствоваться результатами анализа биомеханики стопы (GAIT-анализ). Тем, кто бегает по пересечённой местности (в парках, в лесу) необходимы кроссовки с хорошим сцеплением, надёжной фиксацией и защитой от загрязнений. Бегать по асфальту в них нельзя, потому что жёсткое покрытие быстро стирает особый рельеф подошвы.

6. Отдельно можно выделить модели для длинных дистанций, так называемые марафонки. Это лёгкие гибкие кроссовки с тонкой подошвой и минимальным перепадом высот между носочной и пяточной частью. Такой вариант обычно выбирают уже опытные бегуны, учитывая биомеханику стопы и свой вес.

7. Как необходимо менять кроссовки. Менять кроссовки стоит тогда, когда они значительно сношены и больше не ощущаются на ноге так комфортно, как раньше. Нужно следить за тем, чтобы подошва не стаптывалась на одну сторону и не стиралась, а сцепление с поверхностью и амортизация оставались идеальными.

8. Максимально продлить срок службы кроссовок может правильный уход: очищайте кроссовки от грязи губкой и водой (можно добавить специальный шампунь), при комнатной температуре, вынимая стельки, и обязательно просушивайте после дождя (можно набить кроссовки газетой, как правильно делали наши бабушки). Не рекомендуется на батарее или горячим воздухом.

Запомните! Самые лучшие кроссовки те, которые подходят вам, не приводят к травмам, и вызывают желание бежать!

P.S.: постарайтесь научиться правильно ставить стопу на землю при беге, т.е. на переднюю внешнюю часть стопы, или хотя бы целиком на переднюю часть стопы; ваш позвоночник и ваши суставы скажут вам спасибо, а люди со стороны будут думать, что вы профессиональный бегун.

Читайте также[править]

Источники[править]

  1. http://www.runnersworld.com/photos/2015-spring-shoe-guide