Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Метаболическая адаптация
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 5: | Строка 5: | ||
Метаболическая адаптация – это способность нашего организма существовать на меньшем количестве калорий, способность тратить меньше калорий при выполнении привычных упражнений, которые не меняются с течением времени. | Метаболическая адаптация – это способность нашего организма существовать на меньшем количестве калорий, способность тратить меньше калорий при выполнении привычных упражнений, которые не меняются с течением времени. | ||
− | Метаболическая адаптация – это факт, с которым необходимо | + | Метаболическая адаптация – это факт, с которым необходимо смерится и понять, что именно происходит в нашем организме: |
*уменьшается расход энергии | *уменьшается расход энергии | ||
Строка 35: | Строка 35: | ||
*делайте меньшие урезания и запреты, особенно когда вес «встал» | *делайте меньшие урезания и запреты, особенно когда вес «встал» | ||
*позволяйте себе время от времени чит-милы (рефид), для улучшения гормонального состояния | *позволяйте себе время от времени чит-милы (рефид), для улучшения гормонального состояния | ||
− | *ставьте | + | *ставьте целю потерю веса не превышающем 0,5% от вашего веса в неделю или две |
*чаще анализируйте ваши результаты, используя не только весы, а и фото, сантиметр и т.д. | *чаще анализируйте ваши результаты, используя не только весы, а и фото, сантиметр и т.д. | ||
*не делайте не оправданных исключений продуктов, групп продуктов, способов приготовления – из вашего рациона , сделайте его гибким, мягким и разнообразным. | *не делайте не оправданных исключений продуктов, групп продуктов, способов приготовления – из вашего рациона , сделайте его гибким, мягким и разнообразным. |