Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Мышцы рук

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
 
== Мышцы рук ==
 
== Мышцы рук ==
−
[[Image:Atlas_fitnesa56.jpg|250px|thumb|left|Мышцы рук]]
+
 
 
Мышцы верхней конечности делятся на '''мышцы плеча''' и '''мышцы предплечья'''. Мышцы плеча в свою очередь разделяют на две группы - переднюю (сгибатели) и заднюю (разгибатели).
 
Мышцы верхней конечности делятся на '''мышцы плеча''' и '''мышцы предплечья'''. Мышцы плеча в свою очередь разделяют на две группы - переднюю (сгибатели) и заднюю (разгибатели).
 +
 
'''Переднюю группу''' составляют три мышцы:  
 
'''Переднюю группу''' составляют три мышцы:  
  
−
*[[клювовидно-плечевая мышца]]
+
*клювовидно-плечевая
−
*[[двуглавая мышца плеча]]
+
*двуглавая мышца плеча  
−
*[[плечевая мышца]]
+
*плечевая мышца
  
 
'''Заднюю группу''' составляют:
 
'''Заднюю группу''' составляют:
  
−
*[[трехглавая мышца плеча]]
+
*трехглавая мышца плеча
 
*локтевая мышца
 
*локтевая мышца
 +
[[Image:Atlas_fitnesa56.jpg|250px|thumb|right|Мышцы рук]]
  
 
== Передняя группа мышц плеча ==
 
== Передняя группа мышц плеча ==
Строка 17: Строка 19:
 
=== Клювовидно-плечевая мышца ===
 
=== Клювовидно-плечевая мышца ===
  
−
'''[[Клювовидно-плечевая мышца]]''', ''m.coracobrachialis'', начинается от верхушки клювовидного отростка, переходит в плоское сухожилие, которое прикрепляется ниже гребня малого бугорка к плечевой кости, на уровне прикрепления сухожилия дельтовидной мышцы.
+
Клювовидно-плечевая мышца, m.coracobrachialis, начинается от верхушки клювовидного отростка, переходит в плоское сухожилие, которое прикрепляется ниже гребня малого бугорка к плечевой кости, на уровне прикрепления сухожилия дельтовидной мышцы.
  
 
''Основная функция:'' сгибает плечо в плечевом суставе и приводит его к туловищу. Участвует в повороте плеча кнаружи (если плечо [[Пронация|пронировано]]). Если плечо фиксированно, мышца тянет лопатку вперед и книзу;
 
''Основная функция:'' сгибает плечо в плечевом суставе и приводит его к туловищу. Участвует в повороте плеча кнаружи (если плечо [[Пронация|пронировано]]). Если плечо фиксированно, мышца тянет лопатку вперед и книзу;
Строка 23: Строка 25:
 
=== Двуглавая мышца плеча или бицепс ===
 
=== Двуглавая мышца плеча или бицепс ===
  
−
'''[[Двуглавая мышца плеча]] или бицепс''', ''m.biceps brachii'', имеет две головки - короткую и длинную.
+
Двуглавая мышца плеча или бицепс, m.biceps brachii, имеет две головки - короткую и длинную.
  
 
Короткая головка начинается вместе с клювовидно-плечевой мышцей от верхушки клювовидного отростка лопатки. Длинная головка берет начало от надсуставного бугорка лопатки сухожилием, которое пронизывает сверху вниз капсулу плечевого сустава и выходит на плечо, где лежит в межбугорковой борозде. На уровне плеча обе головки соединяются в общее брюшко веретенообразной формы, которое переходит в сухожилие, прикрепляющееся к бугристости лучевой кости.
 
Короткая головка начинается вместе с клювовидно-плечевой мышцей от верхушки клювовидного отростка лопатки. Длинная головка берет начало от надсуставного бугорка лопатки сухожилием, которое пронизывает сверху вниз капсулу плечевого сустава и выходит на плечо, где лежит в межбугорковой борозде. На уровне плеча обе головки соединяются в общее брюшко веретенообразной формы, которое переходит в сухожилие, прикрепляющееся к бугристости лучевой кости.
Строка 31: Строка 33:
 
=== Плечевая мышца ===
 
=== Плечевая мышца ===
  
−
'''[[Плечевая мышца]]''', ''m.brachialis'', начинается от нижних двух третей тела плечевой кости между дельтовидной бугристостью и суставной капсулой локтевого сустава, медиальной и латеральной межмышечных перегородок плеча. Прикрепляется к бугристости локтевой кости. Пучки глубокой части сухожилия мышцы вплетаются в капсулу локтевого сустава.
+
Плечевая мышца, m.brachialis, начинается от нижних двух третей тела плечевой кости между дельтовидной бугристостью и суставной капсулой локтевого сустава, медиальной и латеральной межмышечных перегородок плеча. Прикрепляется к бугристости локтевой кости. Пучки глубокой части сухожилия мышцы вплетаются в капсулу локтевого сустава.
  
 
''Основная функция:'' сгибает предплечье в локтевом суставе.
 
''Основная функция:'' сгибает предплечье в локтевом суставе.
Строка 41: Строка 43:
 
=== Трехглавая мышца плеча (трицепс) ===
 
=== Трехглавая мышца плеча (трицепс) ===
  
−
'''[[Трехглавая мышца плеча|Трехглавая мышца плеча (трицепс)]]''', ''m.triceps brachii'', - сильно развитая мышца, занимает заднюю поверхность плеча на всем протяжении; соответственно названию имеет три головки. Латеральная и медиальная головки начинаются на плечевой кости, а длинная - на лопатке.
+
Трехглавая мышца плеча (трицепс), m.triceps brachii, - сильно развитая мышца, занимает заднюю поверхность плеча на всем протяжении; соответственно названию имеет три головки. Латеральная и медиальная головки начинаются на плечевой кости, а длинная - на лопатке.
  
 
''Основная функция:'' разгибает предплечье в локтевом суставе; длинная головка действует также на плечевой сустав, участвуя в разгибании и приведении плеча к туловищу.
 
''Основная функция:'' разгибает предплечье в локтевом суставе; длинная головка действует также на плечевой сустав, участвуя в разгибании и приведении плеча к туловищу.
Строка 47: Строка 49:
 
=== Локтевая мышца ===
 
=== Локтевая мышца ===
  
−
'''[[Локтевая мышца]]''', ''m.anconeus'', треугольной формы, начинается на задней поверхности латерального надмыщелка плеча; прикрепляется к латеральной поверхности локтевого отростка, задней поверхности проксимальной части локтевой кости и к фасции предплечья.
+
Локтевая мышца, m.anconeus, треугольной формы, начинается на задней поверхности латерального надмыщелка плеча; прикрепляется к латеральной поверхности локтевого отростка, задней поверхности проксимальной части локтевой кости и к фасции предплечья.
  
 
''Основная функция:'' участвует в разгибании предплечья.
 
''Основная функция:'' участвует в разгибании предплечья.
Строка 61: Строка 63:
 
<p>'''Группа бицепса'''</p></td></tr>
 
<p>'''Группа бицепса'''</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
−
<p>[[Двуглавая мышца плеча]]</p></td><td>
+
<p>Двуглавая мышца плеча</p></td><td>
 
<p>Плечевой и локтевой</p></td><td>
 
<p>Плечевой и локтевой</p></td><td>
 
<p>Мышца имеет две головки: Длинная головка: надсуставной бугорок над&nbsp;суставной впадиной лопатки; Короткая головка: клювовидный отросток&nbsp;лопатки и верхний край суставной&nbsp;впадины лопатки</p></td><td>
 
<p>Мышца имеет две головки: Длинная головка: надсуставной бугорок над&nbsp;суставной впадиной лопатки; Короткая головка: клювовидный отросток&nbsp;лопатки и верхний край суставной&nbsp;впадины лопатки</p></td><td>
Строка 67: Строка 69:
 
<p>Локтевой сустав: сгибание (наиболее эффективно, когда&nbsp;предплечье супинировано);&nbsp;Супинация предплечья; Участвует в сгибании локтевого&nbsp;сустава</p></td></tr>
 
<p>Локтевой сустав: сгибание (наиболее эффективно, когда&nbsp;предплечье супинировано);&nbsp;Супинация предплечья; Участвует в сгибании локтевого&nbsp;сустава</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
−
<p>[[Плечевая мышца]]</p></td><td>
+
<p>Плечевая мышца</p></td><td>
 
<p>Локтевой</p></td><td>
 
<p>Локтевой</p></td><td>
 
<p>Дистальная половина передней поверхности плечевой кости</p></td><td>
 
<p>Дистальная половина передней поверхности плечевой кости</p></td><td>
Строка 73: Строка 75:
 
<p>Локтевой сустав: сгибание предплечья</p></td></tr>
 
<p>Локтевой сустав: сгибание предплечья</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
−
<p>[[Плечелучевая мышца]]</p></td><td>
+
<p>Плечелучевая мышца</p></td><td>
 
<p>Локтевой</p></td><td>
 
<p>Локтевой</p></td><td>
 
<p>Дистальная часть края латерального мыщелка плечевой кости</p></td><td>
 
<p>Дистальная часть края латерального мыщелка плечевой кости</p></td><td>
Строка 79: Строка 81:
 
<p>Локтевой сустав: Пронация из супинированного положения в нейтральное; Супинация из пронированного&nbsp;положения в нейтральное</p></td></tr>
 
<p>Локтевой сустав: Пронация из супинированного положения в нейтральное; Супинация из пронированного&nbsp;положения в нейтральное</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
−
<p>[[Трехглавая мышца плеча]] имеет одно место прикрепления и состоит из трех&nbsp;головок: Длинная головка;&nbsp;Латеральная головка;&nbsp;Медиальная головка</p></td><td>
+
<p>Трехглавая мышца плеча имеет одно место прикрепления и состоит из трех&nbsp;головок: Длинная головка;&nbsp;Латеральная головка;&nbsp;Медиальная головка</p></td><td>
 
<p>Все три головки пересекают локтевой сустав; длинная&nbsp;головка также пересекает плечевой</p></td><td>
 
<p>Все три головки пересекают локтевой сустав; длинная&nbsp;головка также пересекает плечевой</p></td><td>
 
<p>Длинная головка: Латеральная сторона ниж. края суставной впадины лопатки; Латеральная головка: проксимальная половина задней поверхности плеч, кости;</p>
 
<p>Длинная головка: Латеральная сторона ниж. края суставной впадины лопатки; Латеральная головка: проксимальная половина задней поверхности плеч, кости;</p>
Строка 86: Строка 88:
 
<p>Локтевой сустав: разгибание предплечья; Длинная головка также разгибает&nbsp;плечевой сустав.</p></td></tr>
 
<p>Локтевой сустав: разгибание предплечья; Длинная головка также разгибает&nbsp;плечевой сустав.</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
−
<p>[[Локтевая мышца]]</p></td><td>
+
<p>Локтевая мышца</p></td><td>
 
<p>Локтевой</p></td><td>
 
<p>Локтевой</p></td><td>
 
<p>Задняя латеральная поверхность мыщелка плечевой кости</p></td><td>
 
<p>Задняя латеральная поверхность мыщелка плечевой кости</p></td><td>
Строка 97: Строка 99:
 
Мышцы предплечья многочисленны и отличаются разнообразием функций; большинство из них относится к многосуставным, поскольку действуют на несколько суставов: локтевой, лучезапястный и на расположенные дистально суставы кисти и пальцев. По анатомическому признаку мышцы предплечья делят на переднюю (сгибатели) и заднюю (разгибатели) группы.
 
Мышцы предплечья многочисленны и отличаются разнообразием функций; большинство из них относится к многосуставным, поскольку действуют на несколько суставов: локтевой, лучезапястный и на расположенные дистально суставы кисти и пальцев. По анатомическому признаку мышцы предплечья делят на переднюю (сгибатели) и заднюю (разгибатели) группы.
  
−
Самая крупная мышца предплечья - '''плечелучевая''', которая производит сгибание руки в локтевом суставе.
+
Самая крупная мышца предплечья - '''плече-лучевая''', которая производит сгибание руки в локтевом суставе.
  
 
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
 
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
Строка 109: Строка 111:
 
<p>'''Группа мышц-сгибателей запястья'''</p></td></tr>
 
<p>'''Группа мышц-сгибателей запястья'''</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
−
<p>[[Лучевой_сгибатель_запястья_и_длинная_ладонная_мышца|Сгибатель запястья лучевой]]</p></td><td>
+
<p>Сгибатель запястья лучевой</p></td><td>
 
<p>Лучезапястный</p></td><td>
 
<p>Лучезапястный</p></td><td>
 
<p>Медиальный надмыщелок плечевой кости</p></td><td>
 
<p>Медиальный надмыщелок плечевой кости</p></td><td>
Строка 115: Строка 117:
 
<p>Лучезапястный сустав: сгибание; отведение кисти (также участвует в&nbsp;сгибании локтевого сустава)</p></td></tr>
 
<p>Лучезапястный сустав: сгибание; отведение кисти (также участвует в&nbsp;сгибании локтевого сустава)</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
−
<p>[[Локтевой_сгибатель_запястья|Сгибатель запястья локтевой]]</p></td><td>
+
<p>Сгибатель запястья локтевой</p></td><td>
 
<p>Лучезапястный</p></td><td>
 
<p>Лучезапястный</p></td><td>
 
<p>Медиальный надмыщелок плечевой кости, локтевой&nbsp;отросток на проксимальном&nbsp;конце плечевой кости</p></td><td>
 
<p>Медиальный надмыщелок плечевой кости, локтевой&nbsp;отросток на проксимальном&nbsp;конце плечевой кости</p></td><td>
Строка 121: Строка 123:
 
<p>Лучезапястный сустав: сгибание; приведение кисти (также незначительно участвует в сгибании локтевого сустава)</p></td></tr>
 
<p>Лучезапястный сустав: сгибание; приведение кисти (также незначительно участвует в сгибании локтевого сустава)</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
−
<p>[[Лучевой_сгибатель_запястья_и_длинная_ладонная_мышца|Длинная ладонная мышца]]</p></td><td>
+
<p>Длинная ладонная мышца</p></td><td>
 
<p>Лучезапястный</p></td><td>
 
<p>Лучезапястный</p></td><td>
 
<p>Медиальный надмыщелок плечевой кости</p></td><td>
 
<p>Медиальный надмыщелок плечевой кости</p></td><td>
Строка 129: Строка 131:
 
<p>'''Группа мышц-разгибателей запястья'''</p></td></tr>
 
<p>'''Группа мышц-разгибателей запястья'''</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
−
<p>[[Локтевой_разгибатель_запястья|Разгибатель запястья]]</p></td><td>
+
<p>Разгибатель запястья</p></td><td>
 
<p>Лучезапястный</p></td><td>
 
<p>Лучезапястный</p></td><td>
 
<p>Латеральный надмыщелок плечевой кости</p></td><td>
 
<p>Латеральный надмыщелок плечевой кости</p></td><td>
Строка 135: Строка 137:
 
<p>Лучезапястный сустав: разгибание; приведение кисти (также участвует&nbsp;в разгибании локтевого сустава)</p></td></tr>
 
<p>Лучезапястный сустав: разгибание; приведение кисти (также участвует&nbsp;в разгибании локтевого сустава)</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
−
<p>[[Лучевой_разгибатель_запястья|Короткий лучевой разгибатель запястья]]</p></td><td>
+
<p>Короткий лучевой разгибатель запястья</p></td><td>
 
<p>Лучезапястный</p></td><td>
 
<p>Лучезапястный</p></td><td>
 
<p>Латеральный надмыщелок плечевой кости</p></td><td>
 
<p>Латеральный надмыщелок плечевой кости</p></td><td>
Строка 141: Строка 143:
 
<p>Лучезапястный сустав: разгибание; отведение кисти (также участвует в&nbsp;разгибании локтевого сустава)</p></td></tr>
 
<p>Лучезапястный сустав: разгибание; отведение кисти (также участвует в&nbsp;разгибании локтевого сустава)</p></td></tr>
 
<tr><td>
 
<tr><td>
−
<p>[[Лучевой разгибатель запястья|Длинный лучевой разгибатель запястья]]</p></td><td>
+
<p>Длинный лучевой разгибатель запястья</p></td><td>
 
<p>Лучезапястный</p></td><td>
 
<p>Лучезапястный</p></td><td>
 
<p>Латеральный надмыщелок плечевой кости</p></td><td>
 
<p>Латеральный надмыщелок плечевой кости</p></td><td>
Строка 147: Строка 149:
 
<p>Лучезапястный сустав: разгибание; отведение кисти (также участвует&nbsp;в разгибании локтевого сустава)</p></td></tr>
 
<p>Лучезапястный сустав: разгибание; отведение кисти (также участвует&nbsp;в разгибании локтевого сустава)</p></td></tr>
 
</table>
 
</table>
−
 
−
== Мышцы вокруг суставов пальцев кисти ==
 
−
 
−
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Мышцы пальцев кисти<div class="mw-collapsible-content">
 
−
*[[Разгибатель пальцев кисти]]
 
−
*[[Разгибатель указательного пальца ]]
 
−
*[[Разгибатель мизинца ]]
 
−
*[[Короткий разгибатель большого пальца кисти]]
 
−
*[[Длинный разгибатель большого пальца кисти ]]
 
−
*[[Червеобразные мышцы кисти ]]
 
−
*[[Поверхностный сгибатель пальцев ]]
 
−
*[[Глубокий сгибатель пальцев ]]
 
−
*[[Короткий сгибатель мизинца кисти]]
 
−
*[[Короткий сгибатель большого пальца кисти ]]
 
−
*[[Длинный сгибатель большого пальца кисти ]]
 
−
*[[Длинная мышца, отводящая большой палец кисти ]]
 
−
*[[Короткая мышца, отводящая большой палец кисти ]]
 
−
*[[Мышца, отводящая мизинец кисти ]]
 
−
*[[Тыльные межкостные мышцы кисти]]
 
−
*[[Ладонные межкостные мышцы кисти]]
 
−
*[[Мышца, приводящая большой палец кисти]]
 
−
*[[Мышца, противопоставляющая большой палец ]]
 
−
*[[Мышца, противопоставляющая мизинец ]]
 
−
*[[Короткая ладонная мышца]]</div></div>
 
−
 
−
== Нервы верхней конечности ==
 
−
 
−
[[Image:Mishci_anatomiya92.jpg|650px|Иннервация мышц верхней конечности]]
 
−
[[Image:Mishci_anatomiya93.jpg|600px|Иннервация мышц верхней конечности]]
 
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
Строка 181: Строка 154:
 
''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]'''
 
''Анатомия мышц других частей тела:'' '''[[Мышцы - анатомия и функции]]'''
  
−
*[[Трицепс - упражнения и особенности тренировки]]
+
[[Трицепс - упражнения и особенности тренировки]]<br>
−
*[[Бицепс - упражнения и особенности тренировки]]
+
[[Бицепс - упражнения и особенности тренировки]]
−
*[[Программа тренировок с акцентом на руки]]
+
 
−
*[[Тренировка плеч в тренажерном зале]]
 
−
*[[Тренировка рук в тренажерном зале]]
 
−
*[[Как накачать мышцы рук]]
 
−
*[[Предплечья]]
 
−
*[[Предплечья, основы тренинга предплечий для бодибилдеров]]
 
−
*[[Упражнения для рук (для женщин)]]
 
−
*[[Эффективная программа для накачки рук ]]
 
  
 
[[Категория:Тренинг]]
 
[[Категория:Тренинг]]

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


{{Expert}} {{Wow}} {{DISPLAYTITLE:}} [[Image:|250px|thumb|right|ПОДПИСЬ]] {{#ev:youtube|hu4LJmUzyjA|300|right|ОПИСАНИЕ}}
[[Категория:Питание_и_диеты]] [[Категория:Спортивное_питание]] [[Категория:Тренинг]] [[Категория:Фармакология]] [[Категория:Здоровье]] [[Категория:Литература]] [[Категория:Знаменитости]]
[[Категория:Тренажеры]] [[Категория:Приложения_и_программы]] [[Категория:Лучшие_диеты]] [[Категория:Кулинарные_рецепты]]
[[Категория:Набор_массы]] [[Категория:Сжигание_жира]] [[Категория:Похудение]] [[Категория:Увеличение_силы]] [[Категория:Внешность_и_красота]]
== Читайте также == == Источники == <references/>

Упражнения

[[Категория:Упражнения_для_грудных]] [[Категория:Упражнения_на_бицепс]] [[Категория:Упражнения_на_трицепс]] [[Категория:Упражнения_на_плечи]] [[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]] [[Категория:Упражнения_для_пресса]] [[Категория:Упражнения_для_ног]] [[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] [[Категория:Упражнения_на_предплечья]] [[Категория:Упражнения_для_шеи]] [[Категория:Упражнения_для_позвоночника]]
[[Категория:Лучшие_упражнения]] [[Категория:Изолирующие_упражнения]] [[Категория:Базовые_упражнения]] [[Категория:Разминочные_упражнения]]
[[Категория:Изометрические_упражнения]] [[Категория:Изотонические_упражнения]] [[Категория:Динамические_упражнения]] [[Категория:Плиометрические_упражнения]]
[[Категория:Упражнения_для_женщин]]
[[Категория:Упражнения_с_гантелями]] [[Категория:Упражнения_со_штангой]] [[Категория:Упражнения_с_гирями]]
[[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] [[Категория:Упражнения_с_тросами]] [[Категория:Упражнения_с_мячом]] [[Категория:Упражнения_для_дома]] [[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Категория:Корректирующие_упражнения]]
Источник — «http://sportwiki.to/Мышцы_рук»