Мышцы рук
Содержание
Мышцы рук[править | править код]
Мышцы верхней конечности делятся на мышцы плеча и мышцы предплечья. Мышцы плеча в свою очередь разделяют на две группы - переднюю (сгибатели) и заднюю (разгибатели). Переднюю группу составляют три мышцы:
Заднюю группу составляют:
- трехглавая мышца плеча
- локтевая мышца
Передняя группа мышц плеча[править | править код]
Клювовидно-плечевая мышца[править | править код]
Клювовидно-плечевая мышца, m.coracobrachialis, начинается от верхушки клювовидного отростка, переходит в плоское сухожилие, которое прикрепляется ниже гребня малого бугорка к плечевой кости, на уровне прикрепления сухожилия дельтовидной мышцы.
Основная функция: сгибает плечо в плечевом суставе и приводит его к туловищу. Участвует в повороте плеча кнаружи (если плечо пронировано). Если плечо фиксированно, мышца тянет лопатку вперед и книзу;
Двуглавая мышца плеча или бицепс[править | править код]
Двуглавая мышца плеча или бицепс, m.biceps brachii, имеет две головки - короткую и длинную.
Короткая головка начинается вместе с клювовидно-плечевой мышцей от верхушки клювовидного отростка лопатки. Длинная головка берет начало от надсуставного бугорка лопатки сухожилием, которое пронизывает сверху вниз капсулу плечевого сустава и выходит на плечо, где лежит в межбугорковой борозде. На уровне плеча обе головки соединяются в общее брюшко веретенообразной формы, которое переходит в сухожилие, прикрепляющееся к бугристости лучевой кости.
Основная функция: сгибает плечо в плечевом суставе; сгибает предплечье в локтевом суставе; повернутое внутрь предплечье поворачивает кнаружи (супинация);
Плечевая мышца[править | править код]
Плечевая мышца, m.brachialis, начинается от нижних двух третей тела плечевой кости между дельтовидной бугристостью и суставной капсулой локтевого сустава, медиальной и латеральной межмышечных перегородок плеча. Прикрепляется к бугристости локтевой кости. Пучки глубокой части сухожилия мышцы вплетаются в капсулу локтевого сустава.
Основная функция: сгибает предплечье в локтевом суставе.
Задняя группа мышц плеча[править | править код]
Задняя группа мышц плеча представлена трехглавой мышцей плеча и локтевой мышцей.
Трехглавая мышца плеча (трицепс)[править | править код]
Трехглавая мышца плеча (трицепс), m.triceps brachii, - сильно развитая мышца, занимает заднюю поверхность плеча на всем протяжении; соответственно названию имеет три головки. Латеральная и медиальная головки начинаются на плечевой кости, а длинная - на лопатке.
Основная функция: разгибает предплечье в локтевом суставе; длинная головка действует также на плечевой сустав, участвуя в разгибании и приведении плеча к туловищу.
Локтевая мышца[править | править код]
Локтевая мышца, m.anconeus, треугольной формы, начинается на задней поверхности латерального надмыщелка плеча; прикрепляется к латеральной поверхности локтевого отростка, задней поверхности проксимальной части локтевой кости и к фасции предплечья.
Основная функция: участвует в разгибании предплечья.
Название |
Участвующие суставы |
Начало |
Место прикрепления |
Сустав |
Группа бицепса | ||||
Плечевой и локтевой |
Мышца имеет две головки: Длинная головка: надсуставной бугорок над суставной впадиной лопатки; Короткая головка: клювовидный отросток лопатки и верхний край суставной впадины лопатки |
Бугристость лучевой кости |
Локтевой сустав: сгибание (наиболее эффективно, когда предплечье супинировано); Супинация предплечья; Участвует в сгибании локтевого сустава | |
Локтевой |
Дистальная половина передней поверхности плечевой кости |
Венечный отросток локтевой кости |
Локтевой сустав: сгибание предплечья | |
Локтевой |
Дистальная часть края латерального мыщелка плечевой кости |
Латеральная поверхность лучевой кости выше шиловидного отростка |
Локтевой сустав: Пронация из супинированного положения в нейтральное; Супинация из пронированного положения в нейтральное | |
Трехглавая мышца плеча имеет одно место прикрепления и состоит из трех головок: Длинная головка; Латеральная головка; Медиальная головка |
Все три головки пересекают локтевой сустав; длинная головка также пересекает плечевой |
Длинная головка: Латеральная сторона ниж. края суставной впадины лопатки; Латеральная головка: проксимальная половина задней поверхности плеч, кости; Медиальная головка: дистальная поверхность плеч, кости |
Локтевой отросток локтевой кости |
Локтевой сустав: разгибание предплечья; Длинная головка также разгибает плечевой сустав. |
Локтевой |
Задняя латеральная поверхность мыщелка плечевой кости |
Задняя поверхность локтевого отростка локтевой кости |
Локтевой сустав: разгибание предплечья |
Мышцы предплечья[править | править код]
Мышцы предплечья многочисленны и отличаются разнообразием функций; большинство из них относится к многосуставным, поскольку действуют на несколько суставов: локтевой, лучезапястный и на расположенные дистально суставы кисти и пальцев. По анатомическому признаку мышцы предплечья делят на переднюю (сгибатели) и заднюю (разгибатели) группы.
Самая крупная мышца предплечья - плечелучевая, которая производит сгибание руки в локтевом суставе.
Название |
Участвующие суставы |
Начало |
Место прикрепления |
Сустав |
Группа мышц-сгибателей запястья | ||||
Лучезапястный |
Медиальный надмыщелок плечевой кости |
Передняя поверхность (ладонная сторона) 2-й и 3-й пястных костей |
Лучезапястный сустав: сгибание; отведение кисти (также участвует в сгибании локтевого сустава) | |
Лучезапястный |
Медиальный надмыщелок плечевой кости, локтевой отросток на проксимальном конце плечевой кости |
Основание 5-й пястной кости, гороховидная и крючковидная кости |
Лучезапястный сустав: сгибание; приведение кисти (также незначительно участвует в сгибании локтевого сустава) | |
Лучезапястный |
Медиальный надмыщелок плечевой кости |
Ладонный апоневроз в области 2-й — 5-й пястных костей |
Лучезапястный сустав: сгибание кисти | |
Группа мышц-разгибателей запястья | ||||
Лучезапястный |
Латеральный надмыщелок плечевой кости |
Основание 5-й пястной кости (тыльная сторона кисти) |
Лучезапястный сустав: разгибание; приведение кисти (также участвует в разгибании локтевого сустава) | |
Лучезапястный |
Латеральный надмыщелок плечевой кости |
Дорсальная поверхность основания 3-й пястной кости |
Лучезапястный сустав: разгибание; отведение кисти (также участвует в разгибании локтевого сустава) | |
Лучезапястный |
Латеральный надмыщелок плечевой кости |
Дорсальная поверхность основания 2-й пястной кости |
Лучезапястный сустав: разгибание; отведение кисти (также участвует в разгибании локтевого сустава) |
Мышцы вокруг суставов пальцев кисти[править | править код]
- Разгибатель пальцев кисти
- Разгибатель указательного пальца
- Разгибатель мизинца
- Короткий разгибатель большого пальца кисти
- Длинный разгибатель большого пальца кисти
- Червеобразные мышцы кисти
- Поверхностный сгибатель пальцев
- Глубокий сгибатель пальцев
- Короткий сгибатель мизинца кисти
- Короткий сгибатель большого пальца кисти
- Длинный сгибатель большого пальца кисти
- Длинная мышца, отводящая большой палец кисти
- Короткая мышца, отводящая большой палец кисти
- Мышца, отводящая мизинец кисти
- Тыльные межкостные мышцы кисти
- Ладонные межкостные мышцы кисти
- Мышца, приводящая большой палец кисти
- Мышца, противопоставляющая большой палец
- Мышца, противопоставляющая мизинец
- Короткая ладонная мышца
Нервы верхней конечности[править | править код]
Читайте также[править | править код]
Анатомия мышц других частей тела: Мышцы - анатомия и функции
- Трицепс - упражнения и особенности тренировки
- Бицепс - упражнения и особенности тренировки
- Программа тренировок с акцентом на руки
- Тренировка плеч в тренажерном зале
- Тренировка рук в тренажерном зале
- Как накачать мышцы рук
- Предплечья
- Предплечья, основы тренинга предплечий для бодибилдеров
- Упражнения для рук (для женщин)
- Эффективная программа для накачки рук