Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Мышцы рук
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Мышцы рук == | == Мышцы рук == | ||
+ | |||
+ | Мышцы верхней конечности делятся на '''мышцы плеча''' и '''мышцы предплечья'''. Мышцы плеча в свою очередь разделяют на две группы - переднюю (сгибатели) и заднюю (разгибатели). | ||
[[Image:Atlas_fitnesa56.jpg|250px|thumb|left|Мышцы рук]] | [[Image:Atlas_fitnesa56.jpg|250px|thumb|left|Мышцы рук]] | ||
− | |||
'''Переднюю группу''' составляют три мышцы: | '''Переднюю группу''' составляют три мышцы: | ||
Строка 17: | Строка 18: | ||
=== Клювовидно-плечевая мышца === | === Клювовидно-плечевая мышца === | ||
− | + | Клювовидно-плечевая мышца, m.coracobrachialis, начинается от верхушки клювовидного отростка, переходит в плоское сухожилие, которое прикрепляется ниже гребня малого бугорка к плечевой кости, на уровне прикрепления сухожилия дельтовидной мышцы. | |
''Основная функция:'' сгибает плечо в плечевом суставе и приводит его к туловищу. Участвует в повороте плеча кнаружи (если плечо [[Пронация|пронировано]]). Если плечо фиксированно, мышца тянет лопатку вперед и книзу; | ''Основная функция:'' сгибает плечо в плечевом суставе и приводит его к туловищу. Участвует в повороте плеча кнаружи (если плечо [[Пронация|пронировано]]). Если плечо фиксированно, мышца тянет лопатку вперед и книзу; | ||
Строка 23: | Строка 24: | ||
=== Двуглавая мышца плеча или бицепс === | === Двуглавая мышца плеча или бицепс === | ||
− | + | Двуглавая мышца плеча или бицепс, m.biceps brachii, имеет две головки - короткую и длинную. | |
Короткая головка начинается вместе с клювовидно-плечевой мышцей от верхушки клювовидного отростка лопатки. Длинная головка берет начало от надсуставного бугорка лопатки сухожилием, которое пронизывает сверху вниз капсулу плечевого сустава и выходит на плечо, где лежит в межбугорковой борозде. На уровне плеча обе головки соединяются в общее брюшко веретенообразной формы, которое переходит в сухожилие, прикрепляющееся к бугристости лучевой кости. | Короткая головка начинается вместе с клювовидно-плечевой мышцей от верхушки клювовидного отростка лопатки. Длинная головка берет начало от надсуставного бугорка лопатки сухожилием, которое пронизывает сверху вниз капсулу плечевого сустава и выходит на плечо, где лежит в межбугорковой борозде. На уровне плеча обе головки соединяются в общее брюшко веретенообразной формы, которое переходит в сухожилие, прикрепляющееся к бугристости лучевой кости. | ||
Строка 31: | Строка 32: | ||
=== Плечевая мышца === | === Плечевая мышца === | ||
− | + | Плечевая мышца, m.brachialis, начинается от нижних двух третей тела плечевой кости между дельтовидной бугристостью и суставной капсулой локтевого сустава, медиальной и латеральной межмышечных перегородок плеча. Прикрепляется к бугристости локтевой кости. Пучки глубокой части сухожилия мышцы вплетаются в капсулу локтевого сустава. | |
''Основная функция:'' сгибает предплечье в локтевом суставе. | ''Основная функция:'' сгибает предплечье в локтевом суставе. | ||
Строка 41: | Строка 42: | ||
=== Трехглавая мышца плеча (трицепс) === | === Трехглавая мышца плеча (трицепс) === | ||
− | + | Трехглавая мышца плеча (трицепс), m.triceps brachii, - сильно развитая мышца, занимает заднюю поверхность плеча на всем протяжении; соответственно названию имеет три головки. Латеральная и медиальная головки начинаются на плечевой кости, а длинная - на лопатке. | |
''Основная функция:'' разгибает предплечье в локтевом суставе; длинная головка действует также на плечевой сустав, участвуя в разгибании и приведении плеча к туловищу. | ''Основная функция:'' разгибает предплечье в локтевом суставе; длинная головка действует также на плечевой сустав, участвуя в разгибании и приведении плеча к туловищу. | ||
Строка 47: | Строка 48: | ||
=== Локтевая мышца === | === Локтевая мышца === | ||
− | + | Локтевая мышца, m.anconeus, треугольной формы, начинается на задней поверхности латерального надмыщелка плеча; прикрепляется к латеральной поверхности локтевого отростка, задней поверхности проксимальной части локтевой кости и к фасции предплечья. | |
''Основная функция:'' участвует в разгибании предплечья. | ''Основная функция:'' участвует в разгибании предплечья. | ||
Строка 61: | Строка 62: | ||
<p>'''Группа бицепса'''</p></td></tr> | <p>'''Группа бицепса'''</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Двуглавая мышца плеча</p></td><td> |
<p>Плечевой и локтевой</p></td><td> | <p>Плечевой и локтевой</p></td><td> | ||
<p>Мышца имеет две головки: Длинная головка: надсуставной бугорок над суставной впадиной лопатки; Короткая головка: клювовидный отросток лопатки и верхний край суставной впадины лопатки</p></td><td> | <p>Мышца имеет две головки: Длинная головка: надсуставной бугорок над суставной впадиной лопатки; Короткая головка: клювовидный отросток лопатки и верхний край суставной впадины лопатки</p></td><td> | ||
Строка 67: | Строка 68: | ||
<p>Локтевой сустав: сгибание (наиболее эффективно, когда предплечье супинировано); Супинация предплечья; Участвует в сгибании локтевого сустава</p></td></tr> | <p>Локтевой сустав: сгибание (наиболее эффективно, когда предплечье супинировано); Супинация предплечья; Участвует в сгибании локтевого сустава</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Плечевая мышца</p></td><td> |
<p>Локтевой</p></td><td> | <p>Локтевой</p></td><td> | ||
<p>Дистальная половина передней поверхности плечевой кости</p></td><td> | <p>Дистальная половина передней поверхности плечевой кости</p></td><td> | ||
Строка 73: | Строка 74: | ||
<p>Локтевой сустав: сгибание предплечья</p></td></tr> | <p>Локтевой сустав: сгибание предплечья</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Плечелучевая мышца</p></td><td> |
<p>Локтевой</p></td><td> | <p>Локтевой</p></td><td> | ||
<p>Дистальная часть края латерального мыщелка плечевой кости</p></td><td> | <p>Дистальная часть края латерального мыщелка плечевой кости</p></td><td> | ||
Строка 79: | Строка 80: | ||
<p>Локтевой сустав: Пронация из супинированного положения в нейтральное; Супинация из пронированного положения в нейтральное</p></td></tr> | <p>Локтевой сустав: Пронация из супинированного положения в нейтральное; Супинация из пронированного положения в нейтральное</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Трехглавая мышца плеча имеет одно место прикрепления и состоит из трех головок: Длинная головка; Латеральная головка; Медиальная головка</p></td><td> |
<p>Все три головки пересекают локтевой сустав; длинная головка также пересекает плечевой</p></td><td> | <p>Все три головки пересекают локтевой сустав; длинная головка также пересекает плечевой</p></td><td> | ||
<p>Длинная головка: Латеральная сторона ниж. края суставной впадины лопатки; Латеральная головка: проксимальная половина задней поверхности плеч, кости;</p> | <p>Длинная головка: Латеральная сторона ниж. края суставной впадины лопатки; Латеральная головка: проксимальная половина задней поверхности плеч, кости;</p> | ||
Строка 86: | Строка 87: | ||
<p>Локтевой сустав: разгибание предплечья; Длинная головка также разгибает плечевой сустав.</p></td></tr> | <p>Локтевой сустав: разгибание предплечья; Длинная головка также разгибает плечевой сустав.</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Локтевая мышца</p></td><td> |
<p>Локтевой</p></td><td> | <p>Локтевой</p></td><td> | ||
<p>Задняя латеральная поверхность мыщелка плечевой кости</p></td><td> | <p>Задняя латеральная поверхность мыщелка плечевой кости</p></td><td> | ||
Строка 97: | Строка 98: | ||
Мышцы предплечья многочисленны и отличаются разнообразием функций; большинство из них относится к многосуставным, поскольку действуют на несколько суставов: локтевой, лучезапястный и на расположенные дистально суставы кисти и пальцев. По анатомическому признаку мышцы предплечья делят на переднюю (сгибатели) и заднюю (разгибатели) группы. | Мышцы предплечья многочисленны и отличаются разнообразием функций; большинство из них относится к многосуставным, поскольку действуют на несколько суставов: локтевой, лучезапястный и на расположенные дистально суставы кисти и пальцев. По анатомическому признаку мышцы предплечья делят на переднюю (сгибатели) и заднюю (разгибатели) группы. | ||
− | Самая крупная мышца предплечья - ''' | + | Самая крупная мышца предплечья - '''плече-лучевая''', которая производит сгибание руки в локтевом суставе. |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
Строка 109: | Строка 110: | ||
<p>'''Группа мышц-сгибателей запястья'''</p></td></tr> | <p>'''Группа мышц-сгибателей запястья'''</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Сгибатель запястья лучевой</p></td><td> |
<p>Лучезапястный</p></td><td> | <p>Лучезапястный</p></td><td> | ||
<p>Медиальный надмыщелок плечевой кости</p></td><td> | <p>Медиальный надмыщелок плечевой кости</p></td><td> | ||
Строка 115: | Строка 116: | ||
<p>Лучезапястный сустав: сгибание; отведение кисти (также участвует в сгибании локтевого сустава)</p></td></tr> | <p>Лучезапястный сустав: сгибание; отведение кисти (также участвует в сгибании локтевого сустава)</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Сгибатель запястья локтевой</p></td><td> |
<p>Лучезапястный</p></td><td> | <p>Лучезапястный</p></td><td> | ||
<p>Медиальный надмыщелок плечевой кости, локтевой отросток на проксимальном конце плечевой кости</p></td><td> | <p>Медиальный надмыщелок плечевой кости, локтевой отросток на проксимальном конце плечевой кости</p></td><td> | ||
Строка 121: | Строка 122: | ||
<p>Лучезапястный сустав: сгибание; приведение кисти (также незначительно участвует в сгибании локтевого сустава)</p></td></tr> | <p>Лучезапястный сустав: сгибание; приведение кисти (также незначительно участвует в сгибании локтевого сустава)</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Длинная ладонная мышца</p></td><td> |
<p>Лучезапястный</p></td><td> | <p>Лучезапястный</p></td><td> | ||
<p>Медиальный надмыщелок плечевой кости</p></td><td> | <p>Медиальный надмыщелок плечевой кости</p></td><td> | ||
Строка 129: | Строка 130: | ||
<p>'''Группа мышц-разгибателей запястья'''</p></td></tr> | <p>'''Группа мышц-разгибателей запястья'''</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Разгибатель запястья</p></td><td> |
<p>Лучезапястный</p></td><td> | <p>Лучезапястный</p></td><td> | ||
<p>Латеральный надмыщелок плечевой кости</p></td><td> | <p>Латеральный надмыщелок плечевой кости</p></td><td> | ||
Строка 135: | Строка 136: | ||
<p>Лучезапястный сустав: разгибание; приведение кисти (также участвует в разгибании локтевого сустава)</p></td></tr> | <p>Лучезапястный сустав: разгибание; приведение кисти (также участвует в разгибании локтевого сустава)</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Короткий лучевой разгибатель запястья</p></td><td> |
<p>Лучезапястный</p></td><td> | <p>Лучезапястный</p></td><td> | ||
<p>Латеральный надмыщелок плечевой кости</p></td><td> | <p>Латеральный надмыщелок плечевой кости</p></td><td> | ||
Строка 141: | Строка 142: | ||
<p>Лучезапястный сустав: разгибание; отведение кисти (также участвует в разгибании локтевого сустава)</p></td></tr> | <p>Лучезапястный сустав: разгибание; отведение кисти (также участвует в разгибании локтевого сустава)</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Длинный лучевой разгибатель запястья</p></td><td> |
<p>Лучезапястный</p></td><td> | <p>Лучезапястный</p></td><td> | ||
<p>Латеральный надмыщелок плечевой кости</p></td><td> | <p>Латеральный надмыщелок плечевой кости</p></td><td> | ||
Строка 147: | Строка 148: | ||
<p>Лучезапястный сустав: разгибание; отведение кисти (также участвует в разгибании локтевого сустава)</p></td></tr> | <p>Лучезапястный сустав: разгибание; отведение кисти (также участвует в разгибании локтевого сустава)</p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Строка 184: | Строка 156: | ||
*[[Бицепс - упражнения и особенности тренировки]] | *[[Бицепс - упражнения и особенности тренировки]] | ||
*[[Программа тренировок с акцентом на руки]] | *[[Программа тренировок с акцентом на руки]] | ||
− | |||
− | |||
*[[Как накачать мышцы рук]] | *[[Как накачать мышцы рук]] | ||
*[[Предплечья]] | *[[Предплечья]] |