Редактирование: Наружная косая мышца живота

== Наружная косая мышца живота ==
[[Image:Mishci_sport45.jpg|250px|thumb|right|Наружная косая мышца живота]]
=== Начало ===
*Восемью зубцами от наружной поверхности V-XII ребер

=== Прикрепление ===
*Белая линия живота
*Наружная губа подвздошного гребня 
*Паховая связка 
*Лобковый бугорок 
*Лобковый гребень

=== Иннервация ===
*Межреберные нервы, Т5-Т12
*Подвздошно-подчревный нерв, T12-L1 
*Подвздошно-паховый нерв, L1

== Особенности ==

Зубцы наружной косой мышцы живота (m. obliquus externus abdominis) в месте ее начала от V-IX ребер переплетаются с зубцами [[Передняя зубчатая мышца|передней зубчатой мышцы]], а от Х-ХП ребер — с [[Широчайшая мышца спины|широчайшей мышцей спины]]. Совместно с внутренней косой мышцей живота данная мышца образует передний листок влагалища [[Прямая мышца живота|прямой мышцы живота]]. При совместном сокращении с другими мышцами передней брюшной стенки и мышцами спины стабилизирует туловище в выпрямленном положении.

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функции'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Синергисты'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Антагонисты'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Ротация туловища</p>
<p>в противоположную сторону:&nbsp;одностороннее&nbsp;сокращение</p></td><td>
<p>*М. semispinalis thoracis</p>
<p>*Mm. multifidi lumborum&nbsp;et thoracis</p>
<p>*Mm. rotatores</p>
<p>*M. psoas major</p></td><td>
<p>*M. obliquus internus&nbsp;abdominis</p>
<p>*M. longissimus lumborum</p>
<p>*M. iliocostalis thoracis</p>
<p>*M. latissimus dorsi</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Наклон туловища в ту же сторону:&nbsp;одностороннее&nbsp;сокращение</p></td><td>
<p>*M. obliquus internus&nbsp;abdominis (на той же стороне)</p>
<p>*М. latissimus dorsi&nbsp;(на той же стороне)</p>
<p>Все аутохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales&nbsp;и mm. interspinales —&nbsp;остистые и межостистые&nbsp;мышцы) (на той же стороне)</p>
<p>*М. rectus abdominis&nbsp;(на той же стороне)</p>
<p>*М. psoas major (на той же стороне)</p></td><td>
<p>Синергисты</p>
<p>на противоположной стороне</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сгибание туловища (при фиксированном&nbsp;тазовом поясе)&nbsp;и наклон таза назад&nbsp;(при фиксированной&nbsp;грудной  клетке):&nbsp;двустороннее&nbsp;сокращение</p></td><td>
<p>* М. rectus abdominis</p>
<p>*М. obliquus internus&nbsp;abdominis</p>
<p>*M. psoas major (при согнутом положении поясничного отдела&nbsp;позвоночника)</p></td><td>
<p>*М. erector spinae</p>
<p>*М. psoas major&nbsp;(при нейтральном&nbsp;положении поясничного&nbsp;отдела позвоночника)</p>
<p>*М. trapezius</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Напряжение передней брюшной стенки:&nbsp;двустороннее&nbsp;сокращение</p></td><td>
<p>*М. obliquus internus&nbsp;abdominis</p>
<p>*М. rectus abdominis</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Опускание ребер, выдох: двустороннее&nbsp;сокращение</p></td><td>
<p>*M. obliquus internus&nbsp;abdominis</p>
<p>*M. rectus abdominis</p>
<p>*Mm. iliocostalis lumborum&nbsp;et thoracis</p>
<p>*M. longissimus thoracis</p></td><td>
<p>*Mm. rhomboidei</p>
<p>*M. serratus anterior&nbsp;(каудальная часть)</p>
<p>*M. trapezius</p>
<p>При фиксированной руке:</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p>
<p>*М. pectoralis major&nbsp;(брюшная и грудино-реберная части)</p></td></tr>
</table>

== Участие в спорте ==

Как важный ротатор туловища данная мышца принимает активное участие в упражнениях по [[Легкая атлетика|легкой атлетике]] — [[Техника метания в легкой атлетике|метание]] и [[Техника толкания ядра|толкание]] — в конечной фазе движений, при которой происходит вращение туловища ([[Техника толкания ядра|толкание ядра]], [[метание молота]], копья, диска). Кроме того, она выполняет ротацию туловища при занятиях каякингом, сноубордингом, скейтбордингом, спортивной гимнастикой, [[Коньки — бег и фигурное катание|фигурным катанием]], прыжками в воду, [[бокс]]ом и [[фехтование]]м. При наклонах туловища выполняет как динамическую (фехтование и бокс), так и статическую работу (поддержание позы), например, при стрельбе из винтовки. При двустороннем сокращении данная мышца сгибает туловище вместе с прямой мышцей живота. Участвует в поддержании выпрямленного положения туловища при занятиях многими видами спорта.

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Вид спорта'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Движения/удержание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функция'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нагрузка'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Типы сокращений'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Техника толкания ядра|Толкание ядра]], [[метание молота]], копья, [[Метание диска|диска]]</p></td><td>
<p>Фаза броска</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Каякинг</p></td><td>
<p>Поворот</p>
<p>туловища для поддержки движений верхней&nbsp;конечности</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сноубординг, скейтбординг</p></td><td>
<p>Вхождение в поворот</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, силовая выносливость</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[гимнастика|Спортивная гимнастика]], фигурное катание,&nbsp;прыжки в воду</p></td><td>
<p>Прыжки винтом или с поворотом</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Бокс]]</p></td><td>
<p>Участвует в атакующих ударах, уклонении,&nbsp;маятникообразных&nbsp;движениях</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td colspan="2">
<p>Быстрая, взрывная</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[волейбол]],[[гандбол]], [[Теннис]]</p></td><td>
<p>Атакующий удар, бросок сверху, подача,удар&nbsp;справа</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Прыжки в длину и тройной прыжок|Прыжки в длину]], [[Прыжки в высоту|в высоту]], [[Прыжки с шестом|с шестом]],&nbsp;тройные прыжки,&nbsp;художественные&nbsp;и спортивные прыжки&nbsp;в воду, спортивная&nbsp;гимнастика, гребля,&nbsp;футбол, метание копья,&nbsp;контактные виды спорта&nbsp;(бокс, дзюдо)</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>Сгибание туловища (см. «[[Прямая мышца живота]]»)</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>Динамические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Различные виды спорта, например спортивная&nbsp;гимнастика, тяжелая&nbsp;атлетика, бокс,&nbsp;фехтование, горные&nbsp;лыжи, конькобежный&nbsp;спорт, настольный [[Теннис]]</p></td><td>
<p>Удержание туловища в выпрямленном&nbsp;положении</p></td><td>
<p>Сгибание туловища</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Статические</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==

*[[Мышцы - анатомия и функции]]
*[[Мышцы живота]]
*[[Мышцы кора]]
*[[Прямая мышца живота]]
*[[Пресс - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Как накачать мощный пресс]]
*[[Эффективная методика тренировки пресса ]]
*[[Тренировка мышц пресса]]
*[[Упражнения для пресса]]
*[[Упражнения на пресс для девушек]]
*[[Домашние упражнения для пресса]]
*[[Кубики на животе]]
*[[Тренировка пресса при боли в спине]]
*[[Тренировки для рельефа ]]

[[Категория:Тренинг]]
@@ Строка 10: / Строка 10: @@
 *Лобковый бугорок
 *Лобковый гребень
-=== Тренировка ===
-''Читайте отдельную статью:'' [[Пресс - упражнения и особенности тренировки]]
 === Иннервация ===
@@ Строка 22: / Строка 18: @@
 == Особенности ==
-Зубцы '''наружной косой мышцы живота''' (''m. obliquus externus abdominis'') в месте ее начала от V-IX ребер переплетаются с зубцами [[Передняя зубчатая мышца|передней зубчатой мышцы]], а от Х-ХП ребер — с [[Широчайшая мышца спины|широчайшей мышцей спины]]. Совместно с внутренней косой мышцей живота данная мышца образует передний листок влагалища [[Прямая мышца живота|прямой мышцы живота]]. При совместном сокращении с другими мышцами передней брюшной стенки и мышцами спины стабилизирует туловище в выпрямленном положении. Наружная косая мышца живота поворачивает грудную клетку в противоположную сторону относительно таза и при двустороннем сокращении сгибает позвоночник. Вместе с другими плоскими мышцами передней брюшной стенки участвует в ее напряжении, например, при родах, мочеиспускании и дефекации. При двустороннем сокращении ее краниальная часть сокращает нижнюю апертуру грудной клетки, усиливая выдох (данная функция здесь не рассматривается).
+Зубцы наружной косой мышцы живота (m. obliquus externus abdominis) в месте ее начала от V-IX ребер переплетаются с зубцами [[Передняя зубчатая мышца|передней зубчатой мышцы]], а от Х-ХП ребер — с [[Широчайшая мышца спины|широчайшей мышцей спины]]. Совместно с внутренней косой мышцей живота данная мышца образует передний листок влагалища [[Прямая мышца живота|прямой мышцы живота]]. При совместном сокращении с другими мышцами передней брюшной стенки и мышцами спины стабилизирует туловище в выпрямленном положении.
 <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
@@ Строка 77: / Строка 73: @@
 </table>
-=== Сгибание/ротация грудного отдела позвоночника. Функциональные мышечные тесты ===
-[[Image:Mishci_anatomiya214.jpg|Функциональные мышечные тесты]]
-'''Проблемы и комментарии'''
-*Степень выполнения данных тестов зависит от подвижности позвоночника и других частей туловища.
-*Сгибание ног уменьшает влияние подвздошно-поясничной мышцы.
-*Правая наружная косая и левая [[Внутренняя косая мышца живота|внутренняя косая мышцы]] и обе [[Поперечная мышца живота|поперечные мышцы живота]] действуют совместно.
-*На рисунке показано исследование правой наружной косой мышцы.
-[[Image:Mishci_anatomiya222.jpg|Стресс-тесты прямой, наружной и внутренней мышц живота]]
 == Участие в спорте ==
@@ Строка 161: / Строка 143: @@
 *[[Мышцы кора]]
 *[[Прямая мышца живота]]
-*[[Внутренняя косая мышца живота ]]
-*[[Мышца, поднимающая яичко ]]
-*[[Поперечная мышца живота ]]
-*[[Квадратная мышца поясницы]]
 *[[Пресс - упражнения и особенности тренировки]]
 *[[Как накачать мощный пресс]]