Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Наружная косая мышца живота[править]

Наружная косая мышца живота

Начало[править]

  • Восемью зубцами от наружной поверхности V-XII ребер

Прикрепление[править]

  • Белая линия живота
  • Наружная губа подвздошного гребня
  • Паховая связка
  • Лобковый бугорок
  • Лобковый гребень

Иннервация[править]

  • Межреберные нервы, Т5-Т12
  • Подвздошно-подчревный нерв, T12-L1
  • Подвздошно-паховый нерв, L1

Особенности[править]

Зубцы наружной косой мышцы живота (m. obliquus externus abdominis) в месте ее начала от V-IX ребер переплетаются с зубцами передней зубчатой мышцы, а от Х-ХП ребер — с широчайшей мышцей спины. Совместно с внутренней косой мышцей живота данная мышца образует передний листок влагалища прямой мышцы живота. При совместном сокращении с другими мышцами передней брюшной стенки и мышцами спины стабилизирует туловище в выпрямленном положении. Наружная косая мышца живота поворачивает грудную клетку в противоположную сторону относительно таза и при двустороннем сокращении сгибает позвоночник. Вместе с другими плоскими мышцами передней брюшной стенки участвует в ее напряжении, например, при родах, мочеиспускании и дефекации. При двустороннем сокращении ее краниальная часть сокращает нижнюю апертуру грудной клетки, усиливая выдох (данная функция здесь не рассматривается).

Функции

Синергисты

Антагонисты

Ротация туловища

в противоположную сторону: одностороннее сокращение

*М. semispinalis thoracis

*Mm. multifidi lumborum et thoracis

*Mm. rotatores

*M. psoas major

*M. obliquus internus abdominis

*M. longissimus lumborum

*M. iliocostalis thoracis

*M. latissimus dorsi

Наклон туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение

*M. obliquus internus abdominis (на той же стороне)

*М. latissimus dorsi (на той же стороне)

Все аутохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales и mm. interspinales — остистые и межостистые мышцы) (на той же стороне)

*М. rectus abdominis (на той же стороне)

*М. psoas major (на той же стороне)

Синергисты

на противоположной стороне

Сгибание туловища (при фиксированном тазовом поясе) и наклон таза назад (при фиксированной грудной клетке): двустороннее сокращение

* М. rectus abdominis

*М. obliquus internus abdominis

*M. psoas major (при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)

*М. erector spinae

*М. psoas major (при нейтральном положении поясничного отдела позвоночника)

*М. trapezius

*М. latissimus dorsi

Напряжение передней брюшной стенки: двустороннее сокращение

*М. obliquus internus abdominis

*М. rectus abdominis

Опускание ребер, выдох: двустороннее сокращение

*M. obliquus internus abdominis

*M. rectus abdominis

*Mm. iliocostalis lumborum et thoracis

*M. longissimus thoracis

*Mm. rhomboidei

*M. serratus anterior (каудальная часть)

*M. trapezius

При фиксированной руке:

*М. latissimus dorsi

*М. pectoralis major (брюшная и грудино-реберная части)

Сгибание/ротация грудного отдела позвоночника. Функциональные мышечные тесты[править]

Функциональные мышечные тесты

Проблемы и комментарии

  • Степень выполнения данных тестов зависит от подвижности позвоночника и других частей туловища.
  • Сгибание ног уменьшает влияние подвздошно-поясничной мышцы.
  • На рисунке показано исследование правой наружной косой мышцы.

Стресс-тесты прямой, наружной и внутренней мышц живота

Участие в спорте[править]

Как важный ротатор туловища данная мышца принимает активное участие в упражнениях по легкой атлетикеметание и толкание — в конечной фазе движений, при которой происходит вращение туловища (толкание ядра, метание молота, копья, диска). Кроме того, она выполняет ротацию туловища при занятиях каякингом, сноубордингом, скейтбордингом, спортивной гимнастикой, фигурным катанием, прыжками в воду, боксом и фехтованием. При наклонах туловища выполняет как динамическую (фехтование и бокс), так и статическую работу (поддержание позы), например, при стрельбе из винтовки. При двустороннем сокращении данная мышца сгибает туловище вместе с прямой мышцей живота. Участвует в поддержании выпрямленного положения туловища при занятиях многими видами спорта.

Вид спорта

Движения/удержание

Функция

Нагрузка

Типы сокращений

Толкание ядра, метание молота, копья, диска

Фаза броска

Ротация туловища

Быстрая, взрывная

Динамические

концентрические

Каякинг

Поворот

туловища для поддержки движений верхней конечности

Ротация туловища

Силовая выносливость

Динамические

концентрические

Сноубординг, скейтбординг

Вхождение в поворот

Ротация туловища

Быстрая, силовая выносливость

Спортивная гимнастика, фигурное катание, прыжки в воду

Прыжки винтом или с поворотом

Ротация туловища

Быстрая, взрывная

Динамические

концентрические

Бокс

Участвует в атакующих ударах, уклонении, маятникообразных движениях

Ротация туловища

Быстрая, взрывная

волейбол,гандбол, Теннис

Атакующий удар, бросок сверху, подача,удар справа

Ротация туловища

Быстрая, взрывная

Динамические

концентрические

Прыжки в длину, в высоту, с шестом, тройные прыжки, художественные и спортивные прыжки в воду, спортивная гимнастика, гребля, футбол, метание копья, контактные виды спорта (бокс, дзюдо)

Сгибание туловища (см. «Прямая мышца живота»)

Динамические

Различные виды спорта, например спортивная гимнастика, тяжелая атлетика, бокс, фехтование, горные лыжи, конькобежный спорт, настольный Теннис

Удержание туловища в выпрямленном положении

Сгибание туловища

Силовая выносливость

Статические

Читайте также[править]