Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Обратный выпад со штангой
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | [[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http:// | + | [[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportswiki.ru/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]] |
== Обратный выпад со штангой == | == Обратный выпад со штангой == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|t-OjGIzcrHE|Выпады|right|300}} |
'''Характеристики''': | '''Характеристики''': | ||
Строка 11: | Строка 11: | ||
*Для промежуточного и продвинутого уровня | *Для промежуточного и продвинутого уровня | ||
− | Выпады имеют для женщин такое же значение, как | + | Выпады имеют для женщин такое же значение, как приседания для мужчин. Большинство тренеров рекомендуют женщинам именно выпады, считая, что они создают меньше риска и лучше прорабатывают ягодичные мышцы, чем приседания. Особенно безопасным и потому подходящим для женщин можно считать обратный выпад. |
== Описание == | == Описание == | ||
Строка 44: | Строка 44: | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>'''Главные мышцы, участвующие в движениях'''</p></td><td> | <p>'''Главные мышцы, участвующие в движениях'''</p></td><td> | ||
− | <p> | + | <p>Большая ягодичная мышца, задняя группа мышц бедра</p></td><td> |
− | <p> | + | <p>Четырехглавая мышца бедра</p></td></tr> |
</table> | </table> | ||
Строка 59: | Строка 59: | ||
*[[Боковые выпады для девушек]] | *[[Боковые выпады для девушек]] | ||
− | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц | + | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] |