Редактирование: Олег Жох

== Олег Жох ==
[[Image:Wox.jpg|250px|thumb|right|Олег Жох]]
«[[Железный мир|ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР]]» решил познакомить вас с одним из самых перспективных армспортсменов мира молодым и очень талантливым украинским рукоборцем Олегом Жохом. В свои 20 лет он уже смог добиться колксальных успехов, выиграв трижды кубок мира среди профессионалов, став трехкратным чемпионом мира и Европы среди взрослых и записав в свой актив победы над рядом топовых тяжеловесов. Все мы помним, какой фурор Олег произвел в 2012 году НА А1 RUSSIAN OPEN, когда на левой он вошел в восьмерку сильнейших в абсолютке. Поверьте, для спортсмена с весом 70 кг это фантастический результат. Многие из вас скажут, что его заслуга лишь в генетической предрасположенности. Вот как раз в интервью мы и постараемся узнать, насколько Олегу было легко пройти этот путь от начинающего до одного из лучших армспортсменов в мире.

'''ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР''': Здравствуй, Олег. Еще недавно ты выступал по юниорам, а сейчас только по взрослым. Сколько тебе полных лет? Какого ты года рождения?

'''ОЛЕГ ЖОХ''': Мне двадцать лет, родился я 13 октября 1992 года.

'''Ж. М.''': Какой у тебя сейчас вес, рост и размер бицепса?

'''Олег Жох''': Вешу на данный момент 75 кг, рост мой 183 см, бицепс не знаю, если честно, не мерил.

'''Ж. М.''': А начинал когда бороться, сколько весил?

'''Олег Жох''': Начинал с 64 килограммов в 2010 году.

'''Ж. М.''': Как случилось, ню ты занялся [[армспорт]]ом?

'''Олег Жох''': Просто пришел в студенческий зал, выступил на соревнованиях и в первый раз проиграл - стал четвертым. Мне понравилось, и я решил заняться армспортом. Попал к тренеру Александру Евгеньевичу Комаревичу, по сегодняшний день у него и занимаюсь.

'''Ж. М.''': Все мы знаем, насколько нестандартное строение у твоей левой руки. Ты когда-нибудь стеснялся этого?

'''Олег Жох''': Нет, всегда нормально воспринимал. Рука такая с рождения. Можно сказать, мне повезло, для борьбы на руках лучше не придумать.

'''Ж. М''': А как понял, что армспорт - эю твое?

'''Олег Жох''': Сначала было много травм, было нелегко, проигрывал. Например, даже в категории 60 кг не мог выиграть. Потом, со временем, пришли первые победы, увлекся и начал бороться.

'''Ж. М.''': Когда были завоеваны первые медали?

'''Олег Жох''': Я выиграл чемпионат Украины в 2010 году среди юношей до 18 лет и через месяц по взрослым в категории 60 кг. В 2010-м первый раз поехал в Москву, на чемпионат Европы, там стал третьим среди юношей, по взрослым тоже выступал, но проиграл. 

'''Ж. М.''': А на Nemiroff World Cup?

'''Олег Жох''': На Кубок мира в Польшу поехал в том же 2010 году и с первого раза выиграл категорию 63 кг. Это, можно сказать, у меня самая первая серьезная победа.

'''Ж. М.''': Недавно ты выступил на турнире А1 Russian Open 2013. Как оцениваешь свое выступление? В прошлом году ты вошел в восьмерку абсолютной категории, это считали большим успехом. В этом году от тебя уже ждали как минимум такого же результата.

'''Олег Жох''': Я готовился много, в хорошей был форме, тоже рассчитывал побороться в абсолютке, но уровень подготовки всех спортсменов вырос, наверное, раза в два.

В прошлом году я весил 70 кг, и силы были совсем не те, что сейчас, и тогда вошел в восьмерку, можно сказать, без проблем, а сейчас нет. В этом году мой вес на А1 составлял 78 кг. Да и жеребьевка была не самая удачная: [[Денис Цыпленков]], Алексей Семеренко и Дмитрий Трубин в моей группе - это уже о многом говорит. В итоге я Трубина выиграл, но после этого проиграл борьбу за выход в восьмерку Алексею Семеренко. Трубин верховик, я верховик, и мы друг другу верх забили, я не смог кисть выбить Семеренко, не хватило сил.

'''Ж. М.''': Прошел месяц, и ты, как нам показалось, с легкостью выиграл категорию на чемпионате мира. Было сложно?

'''Олег Жох''': Нет, проблем больших не было.

'''Ж. М.''': Боролся на «мире» за кулисами с кем-то из больших спортсменов?

'''Олег Жох''': Нет, не хотел травмировать руку, еще не восстановился полностью после поединка с канадцем Девоном Ларраттом. 

'''Ж. М.''': Расскажи об этом поединке, почему решил поехать на турнир в Лас-Вегас практически сразу после А1?

'''Олег Жох''': Была большая реклама, обещали хорошие призовые за победу в категории. Но в последний день, когда я уже сидел в аэропорту в Борисполе и ждал рейс на Лас-Вегас, Игорь Мазуренко мне написал, что турнир отменяется, что он не может дозвониться до организаторов, чтобы я, если могу, возвращался домой. Но билет сдать уже было нельзя, и я решил, что поеду как на экскурсию, погуляю.

'''Ж. М.''': А деньги на поездку где нашел? Во сколько тебе обошелся билет?

'''Олег Жох''': Что-то выиграл на А1 в Москве, а остальное дали родители. Все своими силами. Билет вышел дорого, в 2000 долларов. Я брал его за 10 дней до турнира, так как у меня не было визы, я не знал,откроют ли мне ее.

'''Ж. М.''': Кто тебя уговорил поехать?

'''Олег Жох''': Я с самого начала сам хотел. В программе была категория 75 кг, решил, что она мне подходит. Обещали 5000 долларов за левую и 10 000 долларов за правую руку. За абсолютку - 20 000 долларов за правую и 10 000 долларов за левую руку.

'''Ж. М.''': Когда прилетел в Лас-Вегас, кто тебя там встретил?

'''Олег Жох''': Андрей Пушкарь и Игорь Мазуренко встретили в аэропорту.

'''Ж. М.''': Ты приехал, а обещанного турнира нет. Был другой турнир, на котором ты выступил?

'''Олег Жох''': Я вообще собирался уже просто приехать в Лас-Вегас отдохнуть, не рассчитывал бороться. Но организовали другое мероприятие, и все спортсмены решили принять в нем участие.

'''Ж. М.''': В каких категориях выступал?

'''Олег Жох''': В 75 кг, 90 кг и 100 кг, во всех завоевал золото.

'''Ж. М.''': А с кем из сильных спортсменов ты боролся до поединка с Ларраттом?

'''Олег Жох''': В 75 кг не помню с кем в финале, в 90 кг в финале с Тоддом Хатчинксом, а в 100 с Джоном Брзенком.

'''Ж. М''' И ты всех их прошел?

'''Олег Жох''': Да, всех, сложнее всего было с Джоном.

'''Ж. М.''': То есть ты, получается, до встречи с Ларраттом выиграл три категории, а он одну - свыше 100 кг. А кто сделал предложение бороться за деньги?

'''Олег Жох''': Многие из зрителей хотели увидеть армфайт между мной и Девоном. Он выиграл абсолютку, а я всех, кого можно было выиграть. Кто-то из зрителей предложил свести нас вместе. Я спросил совета у Игоря Мазуренко, и он сказал: «Давай, пробуй». Но сам я не очень хотел бороться. Когда мы подошли к Ларратту, он сказал, что бороться не будет, даже не надейтесь.

'''Ж. М.''': А ты был уставший?

'''Олег Жох''': Больше от того, что большая разница во времени. Я не высыпался и от этого не очень хорошо себя чувствовал. Рука устала, но забитой не была.

'''Ж. М.''': Как уговорили Ларратта?

'''Олег Жох''': Организаторы предложили бороться за деньги, и он согласился.

'''Ж. М.''': А он был выпивший, как пишут в Facebook?

'''Олег Жох''': Нет, он отборолся в категории и вышел на армфайт.

'''Ж. М.''': А как ты считаешь, он вышел и на все сто процентов боролся с тобой или немножко поддавался?

'''Олег Жох''': Нет, он боролся на все сто. Было немного свободного времени, пару минут, когда Джон Брзенк боролся с бразильцем, в это время Ларратт за кулисами лежал, видно, что серьезно готовился, потом ходил, настраивался, я все это видел.

'''Ж. М.''': Расскажи с первого раунда: ты выходишь, делаешь натяжку, дальше...

'''Олег Жох''': Я чувствовал, что он очень неудобно для меня становился. И судьи очень плохо судили. Во-первых, он всегда становился, выводя плечо вперед, и фронтально меня продавливал. В первом поединке у меня сил было больше, я чувствовал, что дотягиваю Ларратта до подушки, но судьи остановили поединок, сказали, что у меня был фол. Я не знаю, может, минимальный и был, если и был вообще... Уверен, можно было дать бороться дальше. Во второй раз я также в подушку его впечатал и уже поднял руку вверх от радости, Ларратт даже опустил захват, он был согласен с тем, что он проиграл. И тут они говорят: «Нет, нет, Ларратт выиграл». Как так?! А во втором раунде я «забился»: пошел верхом, но у канадца длинная рука и длинные пальцы, он меня просто перекрыл и начал рывками пробивать. Второй и третий раунды я проиграл.

'''Ж. М.''': А как по силе оцениваешь: ты боролся и с Денисом Цыпленковым на А1, и с Девоном Ларраттом в Вегасе, кто сильнее?

'''Олег Жох''': Денис намного сильнее. Я думаю, если учитывать непредсказуемость Ларратта, то 90 %, что победит Денис. Возможно, что Девон что-то придумает, как-то «вымутит», но физически Денис намного сильнее. Думаю, Пушкарь, если бы боролся вместо меня, выиграл бы без проблем Ларратта. Нельзя говорить, что кто-то был не в форме, потому что все
ехали за большими деньгами. Девон и Дениса звал приехать на турнир, значит, готовился.

'''Ж. М.''': Какой поединок ты считаешь самым лучшим за все свои годы? Победный, не победный?

'''Олег Жох''': Наверное, с самыми легендарными: с Джоном Брзенком, Андреем Пушкарем, Девоном Ларраттом. Самый первый мой серьезный поединок -это когда я боролся с Зелимханом Занкархановым. Я до этого не выступал никогда в больших категориях, а тут первый раз пошел в абсолютку и выиграл такого
массивного и сильного спортсмена.

'''Ж. М.''': Какие планы на ближайшее будущее?

'''Олег Жох''': Хочу чуть-чуть отдохнуть, потому что есть мелкие травмы, и буду на Nemiroff готовиться.

'''Ж. М.''': В какой категории будешь выступать?

'''Олег Жох''': В 78 кг.

'''Ж. М.''': Хорошо, а глобальные планы на будущее, зачем занимаешься армспортом? Стать великим борцом или заработать деньги?

'''Олег Жох''': Стать борцом и помимо этого заработать какие-то деньги.

'''Ж. М.''': Кто тебя сейчас тренирует?

'''Олег Жох''': Как я уже говорил, Александр Евгеньевич Комаревич в Ровно, а дома готовлюсь сам, папа сделал стол и блок. Родители полностью поддерживают меня, очень люблю их, помогают во всем. Если бы не они, я бы много куда не поехал.

'''Ж. М.''': Жаль, что ты не выиграл армфайт с Ларраттом. Хотя этот поединок сделал тебя очень популярным. А вообще, как тебе Лас-Вегас, понравился? 

'''Олег Жох''': Да, очень интересно отдохнул. Английский язык вспомнил, даже то, чего не знал.

'''Ж. М.''' Не было мысли, что английский нужно хорошо выучить - это откроет перед тобой больше возможностей? 

'''Олег Жох''': Да, я хочу подучить английский, понимаю, что мне это нужно.

'''Ж. М.''': Твое любимое упражнение?

'''Олег Жох''': «Молоток с лямкой из рабочего угла». Выполняю всегда четыре-пять подходов и всегда начинаю с маленьких весов, а потом добавляю до максимального. Делаю на 10 повторов, а в последнем подходе -максимальный вес, и на сколько уже получится: на два, на пять. Вес добавляю наугад, интуитивно, как чувствую.

'''Ж. М.''': Как считаешь, что важнее в армспорте: резина, свободное отягощение, спарринг или работа в блоке? 

'''Олег Жох''': Я больше работаю со свободными отягощениями или в блоке, стараюсь выполнять упражнения без упора.

'''Ж. М.''': Почему без упора?

'''Олег Жох''': С упором намного легче и можно больше поднять, без упора нагрузка идет туда, куда нужно.

'''Ж. М.''': А спарринг практикуешь?

'''Олег Жох''': Да, у нас в зале есть такие спортсмены, как Соколовский, Стасюк, Артищук, с ними и спаррингуюсь.

'''Ж. М.''': А на одной руке подтягиваешься сколько раз? 

'''Олег Жох''': Думаю, 10 раз подтянусь.

'''Ж. М.''': Старт тренируешь отдельно?

'''Олег Жох''': Да, перед соревнованиями уже, когда нет тяжелых тренировок.

'''Ж. М.''': Для тебя важно хорошее судейство или плохое?

'''Олег Жох''': Хорошее очень важно. В поединке с Ларраттом я разочаровался в судействе.

Я же выиграл в первом раунде. Даже были фото стоп-кадра, где мой локоть и Ларратта, и у него больше был фол, он в проигрышном положении, при этом фол дают мне, а ему - победу... Обидно, когда так происходит. 

[[Категория:Знаменитости]]
@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Олег Жох ==
 [[Image:Wox.jpg|250px|thumb|right|Олег Жох]]
-«[[Железный мир|ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР]]» решил познакомить вас с одним из самых перспективных армспортсменов мира молодым и очень талантливым украинским рукоборцем Олегом Жохом. В свои 20 лет он уже смог добиться колоссальных успехов, выиграв трижды кубок мира среди профессионалов, став трехкратным чемпионом мира и Европы среди взрослых и записав в свой актив победы над рядом топовых тяжеловесов. Все мы помним, какой фурор Олег произвел в 2012 году НА А1 RUSSIAN OPEN, когда на левой он вошел в восьмерку сильнейших в абсолютке. Поверьте, для спортсмена с весом 70 кг это фантастический результат. Многие из вас скажут, что его заслуга лишь в генетической предрасположенности. Вот как раз в интервью мы и постараемся узнать, насколько Олегу было легко пройти этот путь от начинающего до одного из лучших армспортсменов в мире.
+«[[Железный мир|ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР]]» решил познакомить вас с одним из самых перспективных армспортсменов мира молодым и очень талантливым украинским рукоборцем Олегом Жохом. В свои 20 лет он уже смог добиться колксальных успехов, выиграв трижды кубок мира среди профессионалов, став трехкратным чемпионом мира и Европы среди взрослых и записав в свой актив победы над рядом топовых тяжеловесов. Все мы помним, какой фурор Олег произвел в 2012 году НА А1 RUSSIAN OPEN, когда на левой он вошел в восьмерку сильнейших в абсолютке. Поверьте, для спортсмена с весом 70 кг это фантастический результат. Многие из вас скажут, что его заслуга лишь в генетической предрасположенности. Вот как раз в интервью мы и постараемся узнать, насколько Олегу было легко пройти этот путь от начинающего до одного из лучших армспортсменов в мире.
 '''ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР''': Здравствуй, Олег. Еще недавно ты выступал по юниорам, а сейчас только по взрослым. Сколько тебе полных лет? Какого ты года рождения?
@@ Строка 15: / Строка 15: @@
 '''Олег Жох''': Начинал с 64 килограммов в 2010 году.
-'''Ж. М.''': Как случилось, что ты занялся [[армспорт]]ом?
+'''Ж. М.''': Как случилось, ню ты занялся [[армспорт]]ом?
 '''Олег Жох''': Просто пришел в студенческий зал, выступил на соревнованиях и в первый раз проиграл - стал четвертым. Мне понравилось, и я решил заняться армспортом. Попал к тренеру Александру Евгеньевичу Комаревичу, по сегодняшний день у него и занимаюсь.
@@ Строка 23: / Строка 23: @@
 '''Олег Жох''': Нет, всегда нормально воспринимал. Рука такая с рождения. Можно сказать, мне повезло, для борьбы на руках лучше не придумать.
-'''Ж. М''': А как понял, что армспорт - это твое?
+'''Ж. М''': А как понял, что армспорт - эю твое?
 '''Олег Жох''': Сначала было много травм, было нелегко, проигрывал. Например, даже в категории 60 кг не мог выиграть. Потом, со временем, пришли первые победы, увлекся и начал бороться.
@@ Строка 168: / Строка 168: @@
 Я же выиграл в первом раунде. Даже были фото стоп-кадра, где мой локоть и Ларратта, и у него больше был фол, он в проигрышном положении, при этом фол дают мне, а ему - победу... Обидно, когда так происходит.
-'''Источник''': [[Скачать Железный мир 2013 №10|Железный мир 2013 №10]]
-== Тренировка ==
-В моих тренировках нет ничего сверхъестественного. Тренируюсь три дня в неделю. Этого мне вполне хватает, чтобы восстановиться и вновь приходить тренироваться. Как и обычный спортсмен, приходя на тренировку, я обязательно должен встать на весы. Контроль веса важен в любом виде спорта. После того как я взвесился, узнал показатели своего веса, он у меня играет в пределах от 76 до 78 кг, далее непосредственно перехожу к разминочным упражнениям. Простые разминочные взмахи маленькими гантельками, а также подтягивания на турнике дают мне возможность прогреть рабочие группы мышц и связок, с которыми мне приходится работать. Завершив разминку, я непосредственно перехожу к тренировочным упражнениям. Начинаю с проработки верхового движения. В работу включается плечелучевая мышца. Работая над ней, сразу в ход идет малый вес, а заканчиваю максимальным, который может позволить установить тренажерный блок.
-Получается, в последнем подходе поднимаю 105 кг. Почти все упражнения делаю в 3-4 подходах по 10-12 повторений. Многие говорят, что я тренирую только левую руку, но это не так, как вы видите. Мне приходится уделять столько же внимания правой, как и моей коронной	левой. Далее	перехожу к	тренировке на	выносливость.
-Здесь в арсенал моих упражнений входят подъемы гантелей на плечелучевую	 мышцу. Суть	заключается в том,  что я делаю максимальное	количество	 повторений, которое только смогу, с весом в пределах 18-20 кг. Также в мою тренировку входят упражнения на спину. Делаю на вертикальном блоке тягу к груди и на нижнем - тягу к поясу. Количество подходов прежнее - 3-4. Количество повторений в пределах 10-12.
-Отдельное внимание уделяю тренировке бицепса. Я ему всегда выделяю отдельный день.
-Упражнения чередую	поочередно с тренировкой предплечий. Упражнения на запястье примитивные - обычные загибания гантели на коленях, далее подробно расскажу о нем. Бицепс	начинаю прорабатывать на	блоке. Стартовый вес - 45 кг, заканчиваю полностью	укомплектованным плитками блоком, в сумме выходят те же 105 кг. После проработки бицепса стоя с блоком перехожу на	«Скамью Скотта», но вес значительно	ниже того, где я	работаю на блоке. На «Скотте» тренирую также обе руки.
-Параллельно с проработкой бицепса делаю упражнения на трицепс, их выполняю на блоке. Разницы повторений и подходов между всеми упражнениями нет. Все в рамках 10-12 повторений, 3-4 подходов.
-Одним из любимых и нужных упражнений для запястья для меня является загибание кисти с упором в колени.
-Развитие силы запястья дает огромнейшее преимущество перед соперниками, я уделяю много внимания этому рабочему углу и движению. Практически ни одному сопернику не удавалось выбить мне кисть. Но все
-это не лишь благодаря генетической предрспоженности, а большому труду, который я вкладываю в тренировки. Благодаря упорству и тренировкам мне удалось покорить многие вершины в большом спорте. Так что
-желаю всем спортсменам грамотно подходить к своим тренировкам, и тогда они дождутся успеха. Когда есть грубая сила, ее надо еще уметь применить. Может, в этом и заключается секрет моих побед.
 [[Категория:Знаменитости]]