| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 2: |
Строка 2: |
| | == Русская диета == | | == Русская диета == |
| | | | |
| − | '''Действие на организм.''' Эту диету разработали в Институте питания РАМН России. Она вбирает в себя все достижения современной диетологии. Диета исключает употребление простых [[Углеводы|углеводов]], [[Моносахариды|моносахаридов]], животных жиров. Последние, кстати, можно заменить на растительные масла. Диета регулирует [[Водно-солевой и минеральный обмен у детей|водно-солевой баланс]] в организме, что снижает [[Отеки|отечность]]. С этой же целью исключаются жирные и острые соусы, приправы, все специи. Вообще о соли и каких бы то ни было приправах речи быть не может. | + | '''Действие на организм.''' Эту диету разработали в Институте питания РАМН России. Она вбирает в себя все достижения современной диетологии. Диета исключает употребление простых углеводов, моносахаридов, животных жиров. Последние, кстати, можно заменить на растительные масла. Диета регулирует водно-солевой баланс в организме, что снижает отечность. С этой же целью исключаются жирные и острые соусы, приправы, все специи. Вообще о соли и каких бы то ни было приправах речи быть не может. |
| | | | |
| − | Русская диета очень продолжительна — соблюдать ее необходимо 2 месяца. За это время можно похудеть на 6-7 кг. Норма жидкости в день — 1,5-2 л, причем это должна быть минеральная и обычная [[вода]]. Такая длительная диета все же противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, поэтому, прежде чем приступить к ней, проконсультируйтесь с врачом. | + | Русская диета очень продолжительна — соблюдать ее необходимо 2 месяца. За это время можно похудеть на 6-7 кг. Норма жидкости в день — 1,5-2 л, причем это должна быть минеральная и обычная вода. Такая длительная диета все же противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, поэтому, прежде чем приступить к ней, проконсультируйтесь с врачом. |
| | | | |
| | === Примерное меню и результаты диеты === | | === Примерное меню и результаты диеты === |
| Строка 10: |
Строка 10: |
| | '''Первый день''' | | '''Первый день''' |
| | | | |
| − | ''Первый Завтрак:'' 90 г [[Рыба|рыбы]]; 150 г салата из квашеной капусты, консервированного зеленого горошка и вареной [[Морковная диета|моркови]]; 150 мл черного кофе. | + | ''Первый Завтрак:'' 90 г рыбы; 150 г салата из квашеной капусты, консервированного зеленого горошка и вареной моркови; 150 мл черного кофе. |
| | | | |
| − | ''Второй Завтрак:'' 80 г обезжиренного [[творог]]а; 2 [[Яблоки|яблока]]. | + | ''Второй Завтрак:'' 80 г обезжиренного творога; 2 яблока. |
| | | | |
| − | ''Обед:'' 150 мл борща вегетарианского; 60 г отварного [[Мясо|мяса]]; 150 г тушеной капусты и моркови; 200 мл яблочного компота. | + | ''Обед:'' 150 мл борща вегетарианского; 60 г отварного мяса; 150 г тушеной капусты и моркови; 200 мл яблочного компота. |
| | | | |
| | ''Ужин:'' 100 г отварной рыбы; 2 отварные картофелины; 200 мл чая. | | ''Ужин:'' 100 г отварной рыбы; 2 отварные картофелины; 200 мл чая. |
| Строка 22: |
Строка 22: |
| | ''Первый Завтрак:'' 200 г салата из свежей капусты с консервированным зеленым горошком, репчатым луком, растительным маслом; 200 мл черного кофе. | | ''Первый Завтрак:'' 200 г салата из свежей капусты с консервированным зеленым горошком, репчатым луком, растительным маслом; 200 мл черного кофе. |
| | | | |
| − | ''Второй Завтрак:'' 200 мл [[Кефирные диеты|кефира]]. | + | ''Второй Завтрак:'' 200 мл кефира. |
| | | | |
| | ''Обед:'' 100 г бефстроганова с вареной морковью; 200 мл компота. | | ''Обед:'' 100 г бефстроганова с вареной морковью; 200 мл компота. |
| Строка 96: |
Строка 96: |
| | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} |
| | *[[Жиросжигатели]] | | *[[Жиросжигатели]] |
| − | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | + | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br> |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Арбузная диета]]<br>
| |
| − | [[Банановая диета]]<br>
| |
| − | [[Бескрахмальная диета]]<br>
| |
| − | [[Белая диета]]<br>
| |
| − | [[Белковая диета]]<br>
| |
| − | [[Бобовая диета]]<br>
| |
| − | [[Большая диета]]<br>
| |
| − | [[Весенняя диета]]<br>
| |
| − | [[Винная диета]]<br>
| |
| − | [[Виноградная диета]]<br>
| |
| − | [[Грейпфрутовая диета]]<br>
| |
| − | [[Гречневая диета]]<br>
| |
| − | [[Диета «10»]]<br>
| |
| − | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br>
| |
| − | [[Диета с плавленым сырком]]<br>
| |
| − | [[Диета с томатным соком]]<br>
| |
| − | [[Дынная диета]]<br>
| |
| − | [[Зеленая диета]]<br>
| |
| − | [[Злаковая диета]]<br>
| |
| − | [[Кефирные диеты]]<br>
| |
| − | [[Картофельная диета]]<br>
| |
| − | [[Клубничная диета]]<br>
| |
| − | [[Колбасно-сырная диета]]<br>
| |
| − | [[Макаронная диета]]<br>
| |
| − | [[Медовая диета]]<br>
| |
| − | [[Морковная диета]]<br>
| |
| − | [[Мультифруктовая диета]]<br>
| |
| − | [[Огуречная диета]]<br>
| |
| − | [[Русская диета]]<br>
| |
| − | [[Салатная диета]]<br>
| |
| − | [[Шоколодная диета]]<br>
| |
| − | [[Творожные диеты]]<br>
| |
| − | [[Яблочные диеты]]<br>
| |
| − | [[Яичные диеты]]</div></div>
| |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Американская диета]]<br>
| |
| − | [[Английская диета]]<br>
| |
| − | [[Бразильская диета]]<br>
| |
| − | [[Восточная диета]]<br>
| |
| − | [[Голландская диета]]<br>
| |
| − | [[Французская диета]]<br>
| |
| − | [[Израильская диета]]<br>
| |
| − | [[Индийская диета]]<br>
| |
| − | [[Канадская диета]]<br>
| |
| − | [[Китайская диета]]<br>
| |
| − | [[Диета Монтиньяка]]<br>
| |
| − | [[Немецкая диета]]<br>
| |
| − | [[Польская диета]]<br>
| |
| − | [[Чешская диета]]<br>
| |
| − | [[Шведская диета]]</div></div>
| |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Быстрая диета]]<br>
| |
| − | [[Диета в выходные дни]]<br>
| |
| − | [[Диета на 12 дней]]<br>
| |
| − | [[Диета «срочно похудеть»]]<br>
| |
| − | [[Диета на 6 дней]]<br>
| |
| − | [[Диета после праздников]]<br>
| |
| − | [[Диета на 4 дня]]<br>
| |
| − | [[Диета по дням недели]]<br>
| |
| − | [[Быстродействующая диета]]<br>
| |
| − | [[Диета «Едим часто»]]<br>
| |
| − | [[Диета для сильных духом]]<br>
| |
| − | [[Диета на неделю]]<br>
| |
| − | [[Диета «Перед праздниками»]]<br>
| |
| − | [[Экспресс–диета]]<br>
| |
| − | [[Трехдневная диета]]<br>
| |
| − | [[Чудо-диета]]<br>
| |
| − | [[Полужидкая диета]]<br>
| |
| − | [[Строгая 14-дневная диета]]<br>
| |
| − | [[Динамичная диета]]<br>
| |
| − | [[Двадцатидневная диета]]<br>
| |
| − | [[Диета против депрессии]]<br>
| |
| − | [[Разгрузочные дни]]</div></div>
| |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Антицеллюлитная диета]]<br>
| |
| − | [[Диета «Для пляжа»]]<br>
| |
| − | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br>
| |
| − | [[Диета «Плоский живот»]]<br>
| |
| − | [[Бизнесс–диета]]<br>
| |
| − | [[Диета для ленивых]]<br>
| |
| − | [[Диета «После 30»]]<br>
| |
| − | [[Диета «красота требует жертв»]]<br>
| |
| − | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div>
| |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Диеты наших бабушек]]<br>
| |
| − | [[Диета балерин]]<br>
| |
| − | [[Диета моделей]]<br>
| |
| − | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br>
| |
| − | [[Диета Мадлен Жестан]]<br>
| |
| − | [[Диета Оза Гарсии]]<br>
| |
| − | [[Диета российских киноактрис]]<br>
| |
| − | [[Диета доктора Аткинса]]<br>
| |
| − | [[Принципы диеты Орниша]]<br>
| |
| − | [[Диета «Обжора»]]<br>
| |
| − | [[Диета доктора Хирша]]<br>
| |
| − | [[Кремлевская диета]]<br>
| |
| − | [[Круглая десятка]]<br>
| |
| − | [[Легкая диета]]<br>
| |
| − | [[Лунная диета]]<br>
| |
| − | [[Месячная комплексная диета]]<br>
| |
| − | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br>
| |
| − | [[Низкожировые диеты]]<br>
| |
| − | [[Освежающая диета]]<br>
| |
| − | [[Постная диета]]<br>
| |
| − | [[Система "Минус фунт"]]<br>
| |
| − | [[Смешанная диета]]<br>
| |
| − | [[Шлаковыводящая диета]]<br>
| |
| − | [[Питание по группам крови]]<br>
| |
| − | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
| |
| | [[Категория:Питание_и_диеты]] | | [[Категория:Питание_и_диеты]] |
