Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Сгибание рук с гантелями сидя
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Сгибание рук с гантелями сидя == | == Сгибание рук с гантелями сидя == | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
{{Книга тренер}} | {{Книга тренер}} | ||
'''Инвентарь''':скамейка, гантели. | '''Инвентарь''':скамейка, гантели. | ||
− | + | [[Image:Bb_4_381.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при сгибании рук с гантелями сидя:1 — бицепс: 2 — плечевая; 3 — плечелучевая]] | |
'''Основные мышцы''':бицепс, плечевая мышца. | '''Основные мышцы''':бицепс, плечевая мышца. | ||
Строка 32: | Строка 8: | ||
'''Уровень подготовки''': средний. | '''Уровень подготовки''': средний. | ||
+ | |||
+ | Это [[Базовые упражнения|базовое упражнение]] для бицепса. | ||
'''Шаг 1'''. Исходное положение: сидя на скамье. Руки свисают, локти выпрямлены, в обеих руках гантели, хват снизу. | '''Шаг 1'''. Исходное положение: сидя на скамье. Руки свисают, локти выпрямлены, в обеих руках гантели, хват снизу. | ||
Строка 38: | Строка 16: | ||
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходную позицию. | '''Шаг 3'''. Вернитесь в исходную позицию. | ||
− | + | [[Image:Bb_4_382.jpg|300px|left|Сгибание рук с гантелями сидя]] | |
− | [[Image: | ||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
*[[Сгибание рук с гантелями сидя для девушек]] | *[[Сгибание рук с гантелями сидя для девушек]] | ||
− | + | ||
− | + | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]] | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс |